Rafael H

De pobre pode até ser, mas deixar de toma-la, jamais.

Po cara, sou novo aqui e to acompanhando o diário. Ficou muito bom o resultado da cirurgia, parabéns!

Jay Cuttler e "raquitico" não combinam na mesma frase uhahuauha

Excesso não cara! Ta faltando albumina ainda!

Po, o do japa ta daora, ainda mais pela idade dele, parece que ele tem menos de 18 anos... O segundo shape foda também, claro que rolo ciclos, mas olha os delts do cara, da pra coçar a testa com eles uhahuhauhaua

Po, e a panturrilha, antebraço, abdomen? Colocaria um scott no treino de biceps, scott livre...

Será que dá pra comprar na prozis, , suplement central com esse cartão? Porque acredito que ele seja um cartão de débito né... E quando vou simular compra nesses sites aparece Credit Card.

Po, alguém ta conseguindo comprar pelo suplement central Quando vou dar checkout, ele não carrega os modos de envio =\ Aparece Couldn't contact the shipping servers! No rates were available.

HAHAHA Com certeza Barão! Pra mim sempre serei frango, pra continuar crescendo! Vi sua evolução, muito daora heim! To com 1,73 de altura, 64 Kg, 16,2% de BF, 16 anos. To ligado que no começo é fácil ganhar! Mas vou continuar aprimorando minha dieta, focar nos treinos pra tentar crescer legal a cada mês que passa xD Entãão, sobre a coxa, o avaliador que mediu e tal, nem reparei direito! Mas a coxa eu notei resultado porque algumas boxers tão bem mais apertadas do que antes XD! Vo seguir disciplinado ai vamo ver daqui a 1 ano né haha Vamo deixar a cada dia de ser frango e vamos rumo aos 40 XD Esquema é seguir em frente e não desistir huauahuahua

Opa galera, ontem peguei minha re-avaliação, e gostaria de pedir opiniões sobre o desenvolvimento! Não vou postar fotos pois no momento to sem câmera! Mas em breve postarei lã na area de fotos! Tórax 88 - 91 Cintura 74 - 74 Abdome 77 - 78 Quadril 90 - 93 Antebraço 24 - 26 Braço 26 - 32 Coxas 42 - 48 Panturrilhas 32 - 35 Idade = 16 anos Tempo de treino = 3 meses Treino = ABCAB

Cabelo não mostra caráter e nem ajuda na hipertrofia pq se ajudasse ao invés de passar maquina 3, passava máquina 0 no meu IUHAUHAUHAO Daora seus ganhos cara, espero crescer assim igual você, já que sou ecto também! Abraço!

uhahauhauha beleza brother estarei no aguardo viu xD

Tocou no ponto em que eu queria chegar cara! Realmente, é exatamente isso! Um exemplo é um conhecido meu, quando ele tinha 17~18 anos, era magro, não aparentava tantos musculos e tal. Agora com 21 kg sem treinar nem nada, ele já está menos magro, dá pra notar o ganho de peso. Sobre a musculatura, digo quando ela está totalmente desenvolvida, quando é uma musculatura já adulta, como nos ossos, chega uma idade em que eles já se desenvolveram totalmente.

Galera, fiquei com algumas dúvidas a respeito do corpo humano, gostaria que alguém pudesse soluciona-las! - Em um homem saudável, em qual idade aproximadamente se tem o pico na produção de testosterona? Seria na puberdade? - Na puberdade, é o período mais favorável para o ganho de massa muscular? - A musculatura do corpo se desenvolve totalmente em que idade? Abraços!

BF Antes = 15% BF Depois = 16,2% Bom, agora sei que meus ganhos foram bons até haha Não estou mais encucado uhahuauhauh Pode dar closed!

Sou sim amigo, abraço!

Parabéns cara, também quero prestar med ano que vem!

HAHAHA Quem dera continuar ganhando assim por 3 anos XD Valeu pessoal que postou, agora já to tranquilo, com vontade de treinar mais pesado!

Opa galera! Boas notícias, BF aumentou muito pouco, logo ganhei bastante massa magra! Estou contente e agora to com mmuito mais ânimo pra treinar!! PS= Se alguém tiver o link de algum "artigo" sobre bulking, compartilhe comigo, por favor! No google só achei relatos e tal! Abraços!

Antes bebia quase 1 L de coca-cola por dia! No momento em que parei e falei "Quero crescer, vou começar a treinar" imediatamente minha vontade de crescer foi tão forte que não bebo mais refrigerante nenhum a 3 meses! Muito estranho pra mim entrar num restaurante e o cara perguntar "O que vai beber, coca?", e eu responder "Suco de Laranja por favor."

Opa Barão! Valeu pela dica cara! Vou ler e ver o que posso melhorar! O problema é morar com os pais, só janto e almoço o que eles compram, ai já viu né hahaha! Po cara, legal ler isso, achei que meus ganhos foram horríveis! Vo desanimar não! Opa! Tomara que meu bd não tenha aumentado, ai ficarei muito feliz! É o que sempre penso, reclamar da genética, em ser ectomorfo não é desculpa! XD

Opa Maiko! Então cara, hoje vou fazer a re-avaliação e saberemos se meu BF aumentou ou não! Mas é bom ouvir isso, achava que tava fazendo tudo errado haha

Galera, não achei um local certinho pra postar isso então resolvi postar aqui! Hoje faz 3 meses que estou treinando, sempre treinei sério desde o começo, jamais faltava na academia, tomava café da manhã, fazia 6 refeições, estudava sobre hipertrofia e tal. Mas me pesando agora, estou preocupado com meus resultados =\ No início tinha 57 KG, agora, 3 meses após, 63 Kg, ou seja, 6 Kg de ganho apenas... Isso dá 2 KG por mês. Sei que hipertrofia precisa ter calma! Mas só queria comentar aqui pra ver se tem algo de anormal! Vocês acham que tem algo errado? Ou ainda é muito pouco tempo e com o tempo os ganhos serão melhores? Um abraço.

Dica = NÃO comprem a massa 1700 da Athlética... Comprei 2KG, não ganhei quase nada com ela, nada mesmo!

Saquei! E quanto aos exercícios, barra fixa, pulley triangulo e remada unilateral ta bom? Lembrando que sou iniciante, treino a apenas 3 meses!