SonVonOdin

ligandrol - 8 semanas 10mg dia tpc tamoxifeno 20mg/dia - 30 dias silimarina 200mg - 1 cp dia sera que é valido o uso da silimarina durante tpc como precaução considerando que ligandrol é hepatotóxico

Ai sim! sou meso-endo

32 series peito supino reto 4x8 supino inc halter 4x8 crucifixo inc halter 4x8 crucifixo voador 4x8 32 series ombro desenvolvimento 4x8 crucifixo invertido 4x8 elev lateral -- 4x8 crucifixo inverso 24 series triceps triceps testa 4x6 triceps corda 4x5 triceps frances 4x5 ----------------------------------------------------------------- costas 32 series terra 4x3 puxador 4x6 remada 4x6 serrote 4x6 32 series ombro crucifixo inverso 4x8 biceps 24 series biceps curl 4x8 biceps martelo 4x8 biceps scot 4x8 -------------------------------------------------------------------- quadriceps 18 series agachamento 5x5 extensora 4x8 posterior 26 series (agacho flexora terra) flexora 4x8 panturilha 16 series burrinho 4x8 gemeos 4x8 alto volume

seu treino ta bom

comigo tambem

não é pra treinar agachamento até a falha , faz 5 series de 5 nele com cargas altas mas sempre deixa 3 repeticoes guardadas , se vc travar nao tem problema... eu já travei na ultima serie só joguei o peso pra traz e pronto

no treino de perna vc faz isolados primeiros depois compostos ? faz agachamento primeiro ,que porra e essa 100 elevacoes pelvicas antes do agachamento ? nem faz agachamento então ta muito volume também igual falaram e as ordens do exercicio pra mim tá zoada.

pode sim , tem gente que treina panturilha um dia sim um dia não , vc pode colocar um crucifixo todas sessoes de treino mas treina peito todo dia é outra coisa

pede pro profeso avalia seu supino

vai no medico que ele pode resolver isso ai melhor que qualquer um

eu confundi com paralela perdão

Mergulho , não era pra peito ?????????? , faz ele antes do voador , troca esse smith por um agachamento fundo

fumo 1 maco de cigaro por dia desde os 13 anos, nao vi nenhum problema até agora eu ganhei ate 40kgs em 1,3 ano, entao a maconha deve fazer menos ainda que eu que nao vi problemas com cigarro

eu gosto muito dos2 estilos , me sinto mais confortavel fazend o o estilo body builder , mas eu tenho a paixão pelo esporte de força agachamento pesado , levantamento terra , e também tenho a paixao do body builder de sentir o musculo irrigado , vcs acham que pra alguém que não pretende competir só quer treinar é de boa fazer isso ?

terra e agachamento leg press no mesmo dia , acho dificil você ter alguma progressão de cargas boa nesses exercicios, realizando todos no mesmo dia, vc não vai manter o padrão de execução que vc conseguiria no terra com cargas pesadas se meter um agachamento antes, eu mudaria o terra pro dia de costas mesmo ele sendo pernas e faria algum outro exercicio de perna no dia de costas como sldl , goodmorning etc , mas ai eu mudaria o treino de costas pra o 1 treino da semana, mas se você não busca tanto evoluir cargas assim , acho que o treino tá bom , se fosse pra body builder eu só colocaria elevacao lateral , ele que deixa o ombro grande elevacao lateral , o dia de pernas e cansativo pq c faz legpress , agacho e , terra , quando eu faço terra eu faço aquecimentos antes ,e já saio cansado pra caralho no 1 exercicio do dia que é o terra , vc poderia remover o leg press e cadeira extensora pra não ficar tão cansado