H.Amaral

Quanto vc calorias vc ja tirou? , e quanto tempo cutting vc se encontra? é comum mas com um certo tempo de cutting.

Durateston só se for de farmácia, enantato ou é subdosado ou uso veterinário a questão é sua. TPC é relativo até pq colateral não é tudo igual para cada individuo, vc trata seu colateral de acordo com ele. na duvida de algo, não faça.

Certeza que é o Serratil, se vc fizer flexão com escapula fechada vai pegar serratil, se vc fizer um desenvolvimento vai pegar serratil é um musculo auxiliar nesses exercicios.

Tenho estria no Biceps no Triceps e no Deltoide e no Peito, no Joelho, Sinceramente não me importei ao ponto de comprar algo para passar mas eu sei que cicatricure funciona bem. Eu tenho facilidade em ter estria por causa da pele fina.

Nenhuma (4)

84 kgs e 36 de braço, vc deve ter as pernas do tom platz.

Vc pode comer pode comer até pedra, a grande questão é que alimentos "sujos" são alimentos com qualidade nutricional ruim, perante aos alimentos como grãos, verduras, legumes e carnes magras. E se vc tem medo é pq vc sabe que não deveria esta fazendo isso.

eu fazia isso exatamente isso, até que uma hora, eu comecei a ter uma cólica biliar, por causa de resíduo de gordura boa, ai tive q arranca, oq causou foi o excesso. consumia 2g por kg.

Gordura 1.5 é o máximo que um individuo deve mandar, isso numa condição com um percentual baixo. se tu fizer cutting não seria melhor estratégia, e se bulking 1.5 por kg esta até aceitável para não precisar fica se entupindo de "carbo" me refiro ao volume de comida. e se tu tiver uma pré disposição a ter cálculos biliares 0.4 por kg.

Vc tem que ir no medico isso sim, ou tu tem um alarme natural anti fura treino.

tapioca, ovos, pão integral, bebe leite se quiser coma alguma fruta, faça algo sustentável para vc e para seu bolso, não tem essa de alimento para cutting ou bulking a questão é a quantidade.

Qual é a duvida? não entendi oq vc quer saber, só entendi a historia

tu vai comer 640g Banana Nanica todo santo dia? rapazzzzz

quando tempo vc mantem essas calorias?

não se preocupa com isso ate pq vc é extremamente pq vc é pobre de massa magra então conforme vc ganha massa magra sua gordura vai caindo a porcentagem. se tu ficar gordo tbm não tem problema até pq é mais facil emagrecer do que ganhar massa magra. só coma bastante.

ciclo caro pra pouco resultado, se quer pump toma glicerol ou potenay

quando vc iniciou na academia vc fez progressão de carga? a resposta esta ai.

Rapaz se tu fizer um cutting tu morre , logico que bulking,a avaliação foi em uma balança? aquelas q tem q segurar um guidão? kkkkk se for ta explicado os 21% de gordura

Se vc quer ganhar peso, vc para de fazer seus aerobicos, se quiser fazer faça 5 min, ou 10 min, vc só ganha musculo se tiver com gasto positivo, a não ser outros casos que vc não se encontra, musculo como peito e costas faça 16 series, triceps e biceps ombro, 12 series, antebraço e pantu de 4 a 8 series treinando até a falha concentrica, e acho treino abc, meio treino de iniciante, treino minimo é ABDC, e quadriceps sempre sozinho.

Cara 1400 de metabolismo basal, duvido muito vc tenha isso, e possivelmente já estagnou por causa do corte de calorias que vc fez, e seu corpo como resposta abaixou seu metabolismo, cutting não é só cortar caloria, e criar estratégias para não estagnar, calculei seu basal com essas informações 75 KGS E 167 DE ALTURA E 25 ANOS DE IDADE VC EM ENTORNO DE 1790 , vc apenas c4g0u no metabolismo e como punição vai tem que comer bastante kkk