GordãoLanches

Deca não se faz ciclo de 10 semanas. Faltam as dosagens, Deca de farmácia tem 50mg/ml, as demais costumam ser pelo menos 200mg/ml dependendo do lab. Vão ser 10 semanas e depois fazer TPC?

Com certeza. Mas o que eu mais vi no meu tempo treinando são pessoas que estagnam depois do primeiro ciclo.

Em academias comerciais o mais prático acaba sendo Halteres e Máquinas mesmo. Se eu fosse obrigado a fazer uma tierlist: Gaiola (difícil ter livre) Halter (limite costuma ser 40-60kgs) Máquina (hammer de preferência) Smith (boa sorte achando uma livre) Barra (spotter ou não ir até a falha)

Fica mais fácil se subir uma foto do físico mas via de regra: ao menos que tenha genética pra ter abdômen aparente sem treinar vai precisar focar em hipetrofiar ele, leva como qualquer músculo 8-15rep e sempre progredindo carga, nada disso de fazer 50 abdominais numa série.

Provavelmente seu BF não é de 11%. Pra definir precisa ter massa magra em primeiro lugar. Se for 11% tá na hora de focar em ganhar massa magra. Infelizmente é difícil perder o medo da comida mas muitos aqui tiveram o ponto de partida similar ao seu.

6x ppl te permite dividir mais os grupos e consequentemente usar menos volume por dia se tiverem treinos pro mesmo grupo muscular. 4x upper/lower costuma ser o melhor balanço entre tempo na academia x ganhos. 1 dia de recuperação a cada 2 de treino + um dia off. 3x fullbody muita gente gosta. Vai em qualquer modelo que você goste mais e caiba na sua rotina. PPL costuma ser um tiro no pé porque jogam o volume no alto e esquecem a intensidade na minha opinião, se fizessem certo não teria problema algum. Todos esses levam em conta que vai treinar o mesmo músculo pelo menos 2x na semana. Tem gente que é gigante treinando só com Arnold/Bro split de 5x sendo cada dia pra um grupo diferente. Não é regra, só testando mesmo.

TPC não é só pra voltar com o eixo próximo do normal é pra acelerar o processo também. Se quiser sofrer mais tempo não faça, do contrário não tem porque não fazer.

Testo livre é calculada com uma fórmula normalmente. Testes de laboratório podem dar errado. É melhor tirar Testo Livre, Albumina e SHBG e calcular. https://www.issam.ch/freetesto.htm Tem vários recursos online. Enfim, mesmo se os valores forem reais não tá ruim. Seu ciclo no passado no máximo te deixaria alguma sequela de SHBG baixo, o que não é o caso. Provavelmente só genética, tem gente que mesmo usando doses altas de Testo não vê resultado porque tem o SHBG naturalmente muito alto, aí é usada a estratégia de usar outra substância pra ligar e permitir a conversão da Testo, costuma ser um derivado de DHT.

Sim, tendo uma certa criatividade.

Esse Dilatex Impuro? Com adição de 1g de Glicerol por porção 320mg de L-Arginina 280mg de L-Alanina Se tá passando mal com isso tu precisa ir num médico mano KKKKKKKKKKKKKK tem nada nessa porra, se fosse estourado de cafeína dava pra entender

São números arbitrários cara. Se fizer o bulking bem feito controlando o BF não faz diferença nenhuma começar com 12% ou 14%. Só não entra com a mentalidade de querer crescer a todo custo, tá tentando maximizar massa magra, não gordura.

Parabéns por começar. Cara a divisão que você escolheu é a ABC seguindo os princípios Push/Pull/Legs então tem algumas contradições aí: Treino A Esse tá no treino A, talvez tenha colocado errado mas é um exercício pras costas. Muito volume inicialmente pra triceps, ele vai ser usado em todos os movimentos de peito tirando crucifixo, pode escolher 2 exercícios, eu escolheria: 1 - Triceps testa deitado 2 - Triceps na polia alta Pelos seguintes motivos: No skullcrusher vai conseguir progredir mais força, na polia é mais complicado, deixa ela pra terminar de moer o triceps indo até o final, focando menos em carga e mais em execução até o final extendendo todo o triceps. É algo pessoal mas eu sempre gosto de Peito > Ombro > Triceps. Você pode testar por conta, quando eu tentava fazer peito direto pra triceps o rendimento caia muito. Treino B Nenhum isolamento pra posterior de ombro, seria bom colocar um. A ideia do PPL é trabalhar sinergistas no mesmo dia. De novo, você tá começando. Tá socando muito volume em biceps. Mais não é mais resultado, principalmente começando. Rosca direta e martelo pra biceps, seja cabo, barra ou halter. Se estiver realmente se esforçando nos exercícios de costas não precisa colocar isolamento de antebraço, não no momento ao menos. Treino C Cara, compostos ''devem" sempre vir antes de isolamentos. Você talvez vá dizer que atleta x ou y não segue isso, mas você tá começando. Precisa de tudo ainda, não tá esculpindo shape pra competição. Agachamento (seja qual for) Leg press Extensão de perna Mesa/Cadeira flexora +1 pra posterior de coxa, se for stiff fazer ele antes da mesa/cadeira por ser composto. Aí sim vai pra panturrilha. Tem o artigo do blog sobre Treino ABC, pode se basear nele. Como vai treinar só 3x na semana talvez seja melhor ler sobre treinos Upper/Lower ou até Fullbody 3x. Isso deve ser feito só depois do treino de adaptação que te passaram.

Fígado acebolado, uma delícia

Podia ser pior, podia tá tentando virar Dev caindo no papo dos gurus.

Investe em terapia. Estética é um caminho infinito, você provavelmente se inspira em algum físico de uma pessoa que acha o próprio físico ruim. Sendo 100% realista, eu tenho +/- sua altura e já fui obeso pesando 92kgs e já fui um raquiítico com 52kgs. Cara, você tem um peso em mente eu imagino. A questão de emagrecer a todo custo é que você emagrece mal pra caralho. Com 52kgs eu tinha até o rosto afundado mas meu corpo era skinnyfat praticamente, abdômen era menos visível que hoje em dia com 17%-ish de gordura. Composição corporal é a chave, precisa tentar ganhar massa magra e depois enxugar com déficit calórico, do contrário você nunca vai ter uma melhora visual significativa. Cara sem condições de você seguir isso pelo seguintes motivos: Ingestão de gordura baixa demais, devia ser 0,7g/kg-1,2g/kg aproximadamente pra manter os níveis hormonais bons. Pra musculação não tem choro, tem que ser 1,6g/kg (se estiver comendo uma quantidade boa de carbo e em superávit calórico) até 2,2-2,4g/kg. Você vai se sentir um lixo e não vai treinar direito com apenas 1200kcal. Pode fazer upload da foto do físico nesse site: https://imgbb.com/

Razoavelmente pequena pra que? É o dobro de uma TRT. Dose suprafiosiológica. Lógico que em questão de "ciclos" é algo leve, mas não vai nessa. O crescimento recente sim, apenas ele. Pode, vai precisar usar um IA e acertar a dose do mesmo pra você OU baixar a dose de Testo. O ideal ia ser a última opção. Esse tópico tem tudo o que você precisa saber.

Não tá confundindo entra Landerlan e a linha Gold?

Dieta tá limpa? Seja sincero, com 250mg/sem ou você tá bem acima de 15% ou tá exagerando em aspectos da dieta. Uso errado de IA (ou a falta do mesmo), acne hormonal em usuários de EAs costuma se dar pela variação descontrolada de Estradiol e o mesmo pode ser afetado pela Prolactina, precisa fazer uma dieta mais limpa e evitar subir demais o BF pra não ter dor de cabeça. Retinóides costumam funcionar bem, acho que o mais acessível aqui no Brasil é a tretinoína (versão tópica do Roacutan). Ele por si só costuma ajudar muito, mas precisa ter cuidado redobrado com sol, ainda mais se for usar o ácido puro. Outra opção são os antibióticos tópicos, ex: Peróxido de benzoílo. Por isso que vai precisar testar, não tem como saber a exata causa da sua acne, os EAs vão exacerbar qualquer problema que você já tenha. Tá de sacanagem né? A redução da conversão vai pôr DHT no lixo, não é incomum ver casos de disfunção erétil até depois de parar com o uso. Se for pra usar algo extremo então que faça o uso do Roacutan com qualquer médico de clínica particular que ao menos tem a garantia que a acne vai embora, é um remédio que literalmente altera seu DNA, foi usado como quimioterápico por anos.

Não gosto de ciclos, muito menos usando apenas orais mas: Eu sou da opinião que se for pra usar apenas oral que use Dianabol, os demais não vão te dar uma aromatização suficiente. Depois do uso é comum em ciclos, mas você vai ter logo quando descontinuar Dianabol e ir pro Stano only. Ficar broxa vai ser o menor dos seus problemas, suas articulações vão pro saco sem Estradiol e empurrando Stano.

Cara ao menos que teu abdômen seja bem hipertrofiado e você esteja seco isso não vai ser uma realidade. Pelo seu treino eu faria (na real eu mudaria esse treino, mas você não quer saber disso): Eu sempre gosto de adaptar por dia de treino, carboidrato praticamente dita de certa forma quanta intensidade vai conseguir ter. % dos Carbos diários estipulados = carbos atuais, ex: 120(gramas) * porcentagem / 100. Domingo: Costas e Bíceps 120% dos Carbos diários estipulados. Segunda: Peito e Tríceps 120% dos Carbos diários estipulados. Terça: Descanso 60% dos Carbos diários estipulados. Quarta: Perna 150% dos Carbos diários estipulados. Quinta: Braço 90% dos Carbos diários estipulados. Sexta: Ombro 90% dos Carbos diários estipulados. Sábado: Descanso 30% dos Carbos diários estipulados. Estratégias "padrões", eu pessoalmente não gosto muito, 3 dias em low carb treinando é um saco sem estimulantes. 2 dias low e 1 high ou seja, dois dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto. 3 dias low e 1 high ou seja, três dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto. 4 dias low e 1 high ou seja, quatro dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.

Só ler a composição. É um booster de Testosterona, se nem Maca Peruana que é usada na TPC ajuda naturais difícil acreditar que a combinação do óleo de duas plantas com poucos estudos vão conseguir. O próprio marketing deles remete a produto edgy pra adolescente do Tiktok.

Tua Testo não tá ruim não mano. Baixar o BF pra uns 16-18% já deve resolver, mas não espera milagre nos números, talvez um aumento de 35-50%. Atletas naturais em geral não tem a Testo muito alta em comparação com a população "comum". Genética e resposta a insulina costumam ser os grandes diferenciais. Reposição implica que você nunca mais vai parar de tomar, se você não quer arcar com os custos financeiros e de saúde não tem porque.

Com esse BF era esperado a Testo baixa.

Tá pegando o Snorlax durante esses 4 meses né? Fala ai

O caso mais extremo que eu vi de tentar otimizar TRT foi do Derek do MPMD onde era TSD e além disso entre 8-10h da manhã pra mimicar a produção natural.