burntflowersfalllen

Perdi mais do que deveria. Acho que tô bêbado.

Vivendo na excelência.

Porra, agora eu entendi a revolta do cidadão. Não seja não seja uma pessoa amargurada com a vida, rapaz. Pra tudo, tem-se uma solução. Aqui ninguém tá pensando em ser melhor que ninguém, em saber mais que ninguém. Só estamos compartilhando experiências de treino e conhecimento. Não existe certo e errado. O que é bom pra mim, pode não ser bom pro outro. O segredo pra ejaculação precoce é uma pupunha 30 minutos antes do acto. Pega a visão.

Cara, MUITO OBRIAGADO por esse protocolo de treino. Achei sensacional. Show de bola. Obrigado por compartilhar sua experiência.

Meu amigo, eu não quero ter costas descentes neste momento. Eu quero AUMENTAR O NÚMERO DE REPETIÇÕES NA BARRA-FIXA. Último comentário que eu respondo você. Don't feed the troll, fellas. Ele só está tentando descarrilhando o tópico - que por sinal, está excelente. Fora esse animal, só vi dicas construtivas.

>esse reducionismo determinista biológico 3 séries de 12 reps?

Xiii... informações tirada totalmente do orifício terminal do tubo digestivo. Meu treino de costas é o treino na barra. Então, por favor, passe-me seu "treino decente", visto que todos passado neste post são apenas artes circenses. Pra falar assim, você deve ser um ótimo treinador em performace e Testes de Aptidões Física. Até pago uma consultoria. Eu não sou arrogante. Eu sei que existem treinos mais adequados para este meu objetivo. Por isso vim perguntar no fórum.

Obrigado. É muito importante saber quais músculos o exercício tá pegando. Entendi. Obrigado!

Obrigado. Anotado. Obrigado. Acho que esse é o grupo muscular que eu mais estou treinando, visto um problema que tenho na coluna. Realmente, está muito lento. Não fiz nada no pulley ainda. Acredito que meu maior problema está no excesso de peso! Mas já estou em processo de emagrecimento. Obrigado pela força!

Eu já faço academia. Eu sei o que fazer para hipetrofiar o musculo. Mas meu foco, no momento, é aumentar minhas repetições na barra-fixa. Meu treino inicial é quase igual ao que o @Bruuninho recomendou-me. Só vou trocar o levantamento de escápula pela remada inversa e aumentar o no. de séries. O treino dele é um circo, também? Estou fazendo 3x na semana. 48h de descanso.

Grande Sgt. PM Salazar. Dono da Zona Norte de Manaus. Vulgo Dedo Nervoso. Com certeza. Só não posso ficar um Falso Magro, né. Cara, gostei desse treino... Posso fazê-lo 3x na semana? Seg., quart. e sexta. Descanso aos sábados (só aeróbico e perna) e domingo. Treino AB, divisão superior e inferior. Iniciaria o treino com essa ficha que você passou, no dia do treino de membros superiores, obviamente. Segue meu treino A, para avaliação: • Barra fixa: 6xF - 2 minutos de descanso • Barra fixa Isometria: 5xF (máximo de tempo que conseguir) - 1 minuto de descanso • Remada inversa: 3~4xF com movimento lento e controlado • Isomeria no superband (?) • Supino Reto: 3x12 • Crucifixo: 3x12 • Elevação lateral: 3x12 • Elevação frontal: 3x12 • Rosca alternada: 3x12 • Rosca direta na barra W: 3x12 • Triceps francês no banco: 3x12 • Triceps na corda: 3x12

Isso aí, mano. Como tenho 6 meses até o TAF, acredito que dê para fazer esses treinos experimentais. Já coloquei no meu calendário. Dia 11/10/2021 eu volto para relatar para vocês. Acredito que vá ajudar outras pessoas também.

Estava vendo um vídeo no YT e o rapaz passou o seguinte método: Verificar o máximo de barras que eu faço. No meu caso, 5. Como eu faço 5, fazer 10 séries de 2 barras, com 1 minuto de descanso. O treino seria basicamente isso: Barra Pronada: 10 Séries x 2 Reps. Ficar pendurado para treinar a grip: 3 Séries x 40s Ir aumentando uma rep. a cada semana. Tô pensando em testar esse treino por 2 semanas, para ver o que que dar. Acham válido?

Obrigado pelo esclarecimento. Achei que meu progresso estava lento. Tava companhando outro diário de treino e o rapaz tava conseguindo fazer 1 barra a mais por semana. Acho que ele é magro. Vou tentar dar este estimulo do graviton. Por qual motivo? Ela não ajuda a levantar o corpo? Obrigado! Meu descanso esta em 1min por série. Tô pensando em aumentar, vi uns comentários falando sobre aumentar o tempo de descanso para se ter mais resistência. O que você acha? Acredito que melhorar na barra, só fazendo barra mesmo. Em 2018 eu fazia 10 barras tranquilamente. Obrigado. Poderia me explicar melhor a situação do descanso de 3 min? Cara, é um bom treino. BARRA PRONADA 3xMÁX CHIN UP 3xMÁX NEGATIVAS 3xMÁX REMADA AUSTRALIANA 3xMÁX Quanto tempo de descanso em cada série?

Bom dia a todos! Eu treino barra há 3 meses, porém com pouca evolução. Atualmente, faço entre 4~5, meu objetivo é fazer pelo menos umas 12 em 5 meses. Não sei o que posso tá fazendo de errado, visto que nunca falho um treino. Tô treinando um dia sim e um dia não- ou seja: 3 vezes na semana - da seguinte forma: • 3 séries de barra pronada o máximo que consigo • 3 séries o máximo que consigo de elevação de escápula (como se fosse "metade de uma barra") • Fico pendurado com o pescoço passando da barra e vou descendo até a fadiga completa Pensei que poderia tá lesionando muito o músculo. Pode ser por que estou acima do peso (tenho 82kg), e com isso há mais dificuldade na evolução das reps. Segue a anotação das barras ao longo do mês: • 13/09: 4 barras no padrão • 17/09: 3 barras no padrão • 18/09: 4 barras no padrão • 20/09: 4 barras no padrão • 22/09: 3 barras no padrão • 24/09: 5 barras no padrão Percebe-se que tô estático há dias. Eu vi muitas melhoras no meu shape, desde quando voltei aos treinos. Porém, nada de aumentar as resp. Ficaria extremamente grato se alguém mais experiênte - como vários aqui do fórum - pudesse me ajudar. Tenho certeza que muita gente está nessa situação.

Você está estudando para qual prova? CFO da PMPR está com as inscrições aberta. Se você passou no Barro Branco, com certeza, passará no Guatupê. O salário é bem melhor que SP. Não desanime. No final das contas, essa é a pior batalha de todas. Com certeza! O caminho é longo. O TAF provavelmente vai ser final de Outubro. Não sei se estou preparado até lá. Faço apenas 5 barras, estou gordo, e meu cardio tá uma merda. Preciso fazer 2400m em 11min59seg - estou fazendo 2100m em 11min59seg. Tô mais focando no próximo, na verdade. Melhoras para sua família. Que fiquem bem logo.

Salve, guerreiro. Fico feliz que tenha mais uma pessoa dedicada aos concursos no Fórum - ainda mais para as carreiras policiais. Fico mais feliz, ainda, em saber que você superou sua dificuldade da visão. Há situações que vêm para testar nossa fé e capacidade de resiliência. Isso é bom, pois nos torna mais fortes. Eu também sou concurseiro. Já fui aprovado na APMBB, ESA e APMG (CFO da PMPR, atualmente meu objetivo final). Início do ano descobri uma lesão na minha coluna que abalou, literal e figurativamente, minhas estruturas: espondilolistese. Essa porra pega no RAIO-X do exame médico. Vai ser reporvação na certa. Mas isso não me fez desistir. Vou lutar por vias judiciais. Quantas vezes for preciso. Graças ao Fórum, estou com o CORE mais forte do que nunca. Minha alimetação melhorou, e muito. Eu desejo do fundo do meu ser que você atinja seus objetivos. Só quem tá nessa caminhada sabe o qual difícil é. Cada dia aparece um obstáculo diferente no nosso caminho. É escolha nossa superá-lo ou ficar pela estrada e desistir.

Você falou injetável? 👀

Pretendo não tomar.

Meu sonho. 😂

Klaus Schwab já atingiu a meta dele para o Brasil. Agora é só esperar o circo pegar fogo. "Quem tem ouvidos para ouvir, ouça." - Mateus 13:9

Sem querer fugir do tópico, mas vc trabalha com o que? Sou servidor público também, mas trabalho de seg-sexta. Odeio isso. Saudades de quando trabalhava na segurança privada e fazia 12x36. Era mil maravilhas.

Eu posso te ajudar nisso. Só chamar aí. Estudo pra concurso há 3 anos.

Perdi.

Tenho um broder que insiste em dizer que só usa maconha como "pré-treino". Segundo ele, dá mais "consciência corporal" na hora de executar o exercício.