rlmoschetta

Cara... pode mistura tranquilamente dextrose e malto ambos são de altissimo indice glicemico e irão fazer o seu papel no pós-treino. Ja li que alguns fisiculturistas fazem essa mistura. E tem q colocar um pouco mais de carbo do que de whey.

heauehaueahueahea o máximo q tu pode fazer é se hidratar bem.... durante o teu porre mesmo, sei la, beba 2 copos de cerva e 1 de agua, agua de coco e tal. O correto é não beber né véio.

Já li, aqui no fórum mesmo, que com essa divisão tu pode entrar em overtraining mais fácil. ainda mais sendo abcx2 Mas, como cada um se adapta de uma maneira ao estimulo muscular, pode ser que tu sinta efeito. Eu ja fiz essa divisão, mas por pouco tempo, 3 semanas se não me engano.Não gostei muito

com certeza o custo beneficio, para meros mortais que não tem tanta grana, é a albumina!!! sempre quis tomar esses outros, mas fico na vontade pq com o preço deles eu compro Whey+dextrose e albumina pro mes intero

Mesma coisa aqui, mas tive q passa direto pra pegada martelo. droga de pulso

haeuheauaeheauhae velho... decida-se, ou micareta ou musculação!!! corte bebida ao máximo, refrigerantes tb, beba água mesmo... e a cafeina tem que cortar por causa da creatina. O alcool no corpo, diminui significativamente o nivel de testosterona, desidrata, sem contar que tu vai ficar horas acordado sem dar o devido descanso ao musculo. Velho, força de vontade é tudo. Veja o que tu quér pra ti e vá atras com afinco.

não é necessário... só no Pós-treino mesmo!!!

bahh... eu tava sentindo uma pontada no antebraço, pareçia que tava queimando mesmo!!! Tive q para de fazer alternado, rosca scott e talz Falei com o instrutor também e o cara me aconselho a usar pegado martelo. Ta tranquilaço agora, melhor até pq to com o pulso fudido, ai força bem menos ele. Ai to fazendo rosca direta com pegada martelo, concentrada e no pulley baixo Talvez tente mudar a pegada que resolva.

busca ai por lactose... tem um artivo interessante pra ler...

truta??? eahuaehuaeheauhea fazia tempo q não ouvia essa!!! o ciclo tu faz 15 dias seguidos cara.... e o franol é baratinho, eu paguei trinta e pouco de 100 comprimidos.E manipular tu vai precisa de receita porque essa substancia é controlada.

Fala moçada Seguinte, eu participo de um fórum de música e talz. Aí um dos membros veio com essa idéia de montar um chat no MSN mesmo pra reuni os membros do fórum e trocar idéias, jogar conversa fora e tudo mais. Não sei se a moderação acha isso viável, mas qualquer coisa eu acabei criando ja. É só adicionar o email abaixo como um contato normal no MSN e pronto. Ai abre a telinha de conversa clica no ''nudge'' ou ''atenção'' (aquele treco q treme toda a tela).Ele vai pedir pra aceitar ou recusar uma requisição pra abrir o chat e ta feito, apareçe todo mundo que ta online. group335323@hotmail.com Ai vai um link pra quem nunca usou esse sistema. http://groups.im/quickstart.html E tipo, quando o pessoal não quiser reçeber as msg do chat é só bloquear o contato. Se o pessoal da moderação não achar interessante a idéia, só deletar a conta e tudo certo!!! Mas ai vai a dica... Abraços

Não... sem problema algum. Continue tomando o whey depois do treino com dextrose e pode mandar o termo(cada um tem uma maneira de tomar).

efedrina e clemba.. caraca... nunca vi disso. eu to achando q essa combinação não vai ser muito legal. Ambos são muito fortes cara. Seria melhor tu ciclar um deles, dar 10 ou dias de espera e ciclar o outro. Desse jeito não a corpo que guente. E se não me engano, eles agem sobre os mesmo receptores(não tenho certeza), entao, tu vai saturar esses receptores e não vai mais fazer efeito as drogas É bom suplementar com potassio mesmo, pq cãimbras vão ser inevitavéis(Só com alimentação eu não consegui comendo banana, melão, agua de coco, tive que partir pro Slow-K mesmo). Pelo que eu entendi tu malha em jejum, é isso??? particularmente sou contra, tu vai tirar energia daonde pra treinar, vai acabar catabolizando muito??? Acorde mais cedo, e faça um bom café da manhã. E quando tu chega da academia é melhor tomar um shake de whey + dextrose. E como essa sua dieta é extremamente restrita, coloca um multivitaminico pra dar um suporte ai.

Sem aspirina entao? Isso, sem aspirina e a cafeina? tu mandou como? cafe mesmo? cafeina da pra manda manipular, em alguns lugares eles insistem que precisa ter receita medica, eu consegui bem tranquilo, fiz comprimidos com 150 mg. Ou parte pra guarana em capsulas. eu li um artigo fixo aqui do forum, mas nao entendi muita coisa. a proporção EC é 1:10 né? Isso, essa é a proporção rola jogar um termogenico junto tb? ou vou de outro suplemento? EC já é muito forte, melhor manda só ele, afinal é um ciclo pequeno. Não espero milagre mesmo nao, to me esforçando pra perder o que ganhei, ja consegui um pouco e estou feliz porque foi com meu proprio esforço, correndo, fazendo aerobicos, andando de bike... só queria perder mais um pouco. Vc sabe qnts mg de efedrina tem em um comprimido de franol? No franol tem 15mg de efedrina. 150 mg de cafeina resolve dai Estamos ai pra ajudar cara...

CICLO ECA 1 º dia- 15 mg 2 - 30 mg 3 - 30 mg 4 - 30 mg 5 - 30 mg 6 - 45 mg 7 - 45 mg 8 - 45 mg (3 caps) 9 - 60 mg ( 4 caps) 10 - 60 mg 11 - 60 mg 12 - 45 mg 13 - 46 mg 14 - 30 mg 15 - 30 mg eu usei assim... 1 dia 15 mg divididos em 3 ou 4 horarios diferentes. Bem cedo ao acordar, no meio da manha, depois do almoço e no meio da tarde. Evite tomar ele mais tarde porque atrapalha o sono em algumas pessoas. Tu pode aumentar a dosagem, mas não acharia interessante. Tem artigos aqui no fórum que dizem q aspirina não ajuda no ECA, melhor fazer só EC. É interessante tomar algum suplemento de potassio pq o EC favoreçe bastante o apareçimento de cãimbras. E outra, não va esperando milagres gigantescos, ele ajuda sim, mas lembre-se, é uma droga. E como toda droga tem seus efeitos colaterais e pode causar dependencia. De uma pesquisada no fórum que tem bastante coisa a respeito. Abraço.

A lactose A lactose é o açúcar encontrado no leite, um dissacarídio formado por uma molécula de glicose e uma de galactose. Por ser uma molécula muito grande, a lactose precisa ser degradada em compostos absorvíveis nas microvilosidades do intestino delgado Essa degradação é feita pela lactase, uma enzina hidrolítica que possibilita a quebra da lactase em monosssarídios, possibilitando assim a absorção intestinal da lactose. Algumas pessoas têm uma deficiência na produção dessa enzima, o que caracteriza a intolerância à lactose. A intolerância à lactose tem maior incidência em negros, judeus e asiáticos, podendo chegar a 90% nesses últimos, enquanto em brancos de descendência européia esses níveis ficam em torno de 25%. Um indivíduo intolerante à lactose que consuma leite pode sofrer dores abdominais, cólica e diarréia. Porém já existem no Brasil diversas marcas de leite com baixa lactose, ou mesmo lactase em cápsulas, possibilitando assim o consumo de produtos lácteos por pessoas intolerantes. A lactose pode influenciar a definição muscular? A lactose tem um índice glicêmico baixo (46 ± 2) (Foster-Powell, 2002), não causando sozinha um grande aumento nos níveis de insulina. Já o leite tem um índice insulinênico bastante elevado (Ostman, 2001), causando aumentos 3 a 6 vezes maiores na insulinemia do que o esperado levando em consideração apenas o índice glicêmico da lactose. Especula-se que essa diferença seja causada pelas proteínas presentes no leite, pois se sabe que a adição de aminoácidos a uma mistura de carboidratos causa aumentos na insulinemia maiores do que apenas a ingestão de carboidratos sozinhos (van Loon, 2000). Apesar de um aumento na insulinemia poder levar a um aumento nos níveis de gordura corporal, a insulina é um hormônio extremamente importante, principalmente no período de pós-treino, já que ela é responsável por aumentar o fluxo de glicose e aminoácidos para as células, ajudando na síntese de glicogênio. A lactose pode atrapalhar a utilização de proteínas? As pessoas leigas em geral costumam ver a lactose como alguma substância de natureza obscura, algo desconhecido e que vai causar as mais diversas reações adversas no nosso corpo. Engrossar a pele, impedir o metabolismo de nutrientes, atrapalhar a definição formando uma camada sobrenatural de tecido adiposo são uns dos males inexplicavelmente atribuídos à lactose. Porém, talvez o mais absurdo deles seja que a lactose impede a absorção de proteína. Justamente o leite, que é a única fonte de alimento nos primeiros meses de vida de tantos seres vivos, os mamíferos. Você acha que estaria aí, sentado lendo esse artigo, se o leite atrapalhasse de alguma maneira a absorção de proteínas? Você que provavelmente dependeu exclusivamente do leite materno até o primeiro ano de vida? Leite no período pós-treino Além dos carboidratos (lactose), o leite contém proteínas de alto valor biológico (caseína e lactoalbumina). Algumas pessoas costumam argumentar que a adição de leite no período pós-treino poderia atrapalhar a absorção de nutrientes, fazendo com que esses levassem mais tempo para serem metabolizados. Como já vimos, apesar de a lactose ter um índice glicêmico baixo, o leite tem um alto índice insulinêmico, o que é extremamente benéfico nesse período. A fração protéica do leite é composta de: 80% de caseína e 20% de lactoalbumina (mais conhecida como whey). É nesse período que os nutrientes precisam ser metabolizados mais rapidamente, para tentar reverter o mais rápido possível o balanço negativo das proteínas musculares (degradação maior que a síntese). Justamente por esse motivo que a suplementação com whey protein é bastante indicada, porém, como tudo na vida, a rápida absorção da whey também tem seu lado negativo. A whey causa um grande aumento na aminoacidemia, porém esse aumento não dura muito tempo, não sendo suficiente para reduzir o catabolismo algumas horas após a refeição. Já a caseína causa um aumento mais discreto na concentração de aminoácidos no sangue, mas esse aumento é mais duradouro, o que levaria a um melhor balanço protéico durante um tempo prolongado. Em resumo, enquanto a whey é muito rapidamente digerida e degradada, a caseína continua fornecendo aminoácidos para o corpo por um período de tempo muito maior. Conclusão Para pessoas que não sofrem de intolerância à lactose, o leite pode ser um alimento muito útil, especialmente no período pós-treino, ou em qualquer horário do dia para aquelas pessoas que não estejam em dieta de definição muscular. A mistura de whey com caseína forma uma combinação perfeita de proteínas de alto valor biológico, de rápida e lenta absorção, sendo anabólica e prevenindo o catabolismo ao mesmo tempo. O leite, por ter um índice insulinêmico alto, pode vir a estimular a lipogênese, porém esse acúmulo de gordura vai ser como qualquer outro, sem qualquer efeito cumulativo ou prejudicial a longo prazo. Referências: Foster-Powell K, Holt SH, Brand-Miller JC: International table of glycemic index and glycemic load values. Am J Clin Nutr 76:5–56, 2002 Ostman, E., Liljeberg, E. H. & Bjorck, I. (2001) Inconsistency between glycemic and insulinemic responses to regular and fermented milk products. Am. J. Clin. Nutr. 74:96-100. van Loon LJC, Saris WHM, Kruijshoop M, Wagenmakers AJM: Maximizing postexercise muscle glycogen synthesis: carbohydrate supplementation and the application of amino acid or protein hydrolysate mixtures. Am J Clin Nutr 72:106–111, 2000 van Loon, L., Saris, W., Verhagen, H. & Wagenmakers, A.J.M. (2000) Plasma insulin responses after ingestion of different amino acid or protein mixtures with carbohydrate. Am. J. Clin. Nutr. 72:96-105."

eu so da seguinte opinião... ja q ta suplementando, que suplemente com o melhor!!! nada de marcas com proveniência duvidosas ou de má qualidade. vai saber o que to colocando pra dentro do meu corpo. sei la.... prefiro muito mais ir no mercado e comprar um atum, frango, iogurte, peito de peru de qualidade. Dou muito mais valor a alimentação do que suplementação. O cara é cheio de suplementos e talz, e come mortadela vagabunda ou queijo gorduroso. Uso só o básico whey+dextrose e albumina ao dormir.

eu to levando direto pra facul um sanduba de peito de peru defumado e queijo!!!

poder fazer tu pode cara... eu discordo um pouco com essa afirmação, pq qd tu treina triceps no dia do peito tu ja vai tar estressando o triceps fazendo os exercicios de peito. Lógico que se tu fizer eles em dias separados, vai pareçer que tu ta evoluindo mais, pq tu vai colocar uma carga bemmm mais alta. mas como tu ta no começão ainda, continua no que tu ta fazendo eu te diria.

To tomando o clássico Whey optimum + dextrose e albumina. [quote name='Wilker' post='43335' date='08/11/08']alguém me ajuda eu tenho 17 anos tenho 1,75 tenho 68 kg quero iniciar um ciclo bom o que mais me indicaram foi um ciclo de Deca e no final do Ciclo Winstron eu queria que alguém me sugerisse um bom o que eu deveria fazer pois quero tomar ??? me ajudem por favor meu msn é wallyson_wilkerdaparada@hotmail.com qualquer coisa kiser falar lá estarei esperando???[/quote] haeuhaeueahueahueaheauea tai o melhor exemplo de frango... 17 anos querendo anabol e ainda colocando num tópico onde não tem nada a ver ehuahe na na naaaa

poder tu pode... um multivitaminico não atrapalha em nada... a maioria do que teu corpo não precisar tu vai urinar fora. mas seria importante tu começar a se reeducar e introduzir verduras na sua alimentação. É um fonte ótima de fibras e vitaminas. Sem contar na sensação de ''estomago cheio'' que ela proporciona. Tente, é ruim, mas só no começo. Até começo do ano tb não comia nada, nem alfaçe. Mas fui me obrigando, colocando na cabeça que aquilo era importante pro meu corpo e pra minha saude. Hj como de tudo, sinto falta qd sento na mesa e não tem um tomate, alfaçe, couve-flor pra comer. Mas que no começo é um sofrimento é.

albumina é interessante tomar ao acordar tb... e ao dormir acresçente azeite de oliva extra virgem malto antes do treino não é bom pq aumenta o nivel de insulina no sangue... o que é bom só depois do treino use o whey com malto ou dextrose no pós treino no meu ver, só se alimente bem antes de ir pra academia, tipo, um lanche com queijo e peite o peru defumado ou banana com aveia.