Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

andrep1

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    117

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que andrep1 postou

  1. andrep1
    Aeeeeeeeeeee hoje fiz ombro, traps, perna e pantu Bem pesado, e o destaque ficou p/ o stiff, fiz a execução conforme o Waldemar Guimarães ensina em um video no canal dele e isso fez com que eu destruisse o posterior de coxa logo no primeiro exercício Estranhamente hoje meu peso constou como 77,95kg Não sei se foi a balança que tava doida, pois segui a mesma alimentação dos outros dias. Todavia vou usar o substituto do leite na minha dieta pois sempre que tomo leite fico com uma barriga de grávida hehe BOA NOITE! FOCO!
  2. andrep1
    Valeu a força meu velho, e assim, ve se posta mesmo e continua focado! Hoje a dieta até então está 100%, porem não sei se é pq estou brigando com a namorada a uns 3 dias seguidos que a comida não tá "descendo" muito bem, estou me sentindo inxado. Mas mesmo com esse mal estar não deixei de fazer nenhuma refeição Vamooooooooooo !
  3. andrep1
    Aeeeeeeeeee galera, treino de costa x biceps x abdominal PESADISSIMO Cheguei a incriveis 77,4 kg (no pré-treino) Um brother na academia ja me falou "teu BF baixou bastante, da pra ver pelo braço, barriga e peito" E eu notei que perdi um naco de gordura das pernas GO HARD mais 2 dias pra consulta na nutri pra calibrar a dieta com suplementação Eu já não dúvido mais que vou alcançar o que eu quero !
  4. andrep1
    Dieta 100% hoje Aerobico feito na parte da tarde Jaja estou partindo pro treino e na volta trago o meu peso ! Até maisss !
  5. andrep1
    Vamo que vamo meu velho é dificil, mas agnt vai conseguir ! Ontem a dieta foi 90%, meus amigos foram recepcionar um outro que tava voltando de viagem e passaram no xis... Eu não comi mas ja tava com a barriga doendo de fome... Depois compraram um salgadinho fandangos, dei algumas mãozadas pq a fome era IMENSA, creio que isso não vá atrapalhar muito os meus resultados Acordei hoje com a barriga bem "pequena", não sei quanto estou pesado Mas creio que a noite vou estar la pelos 79kg, como não fiz atividade fisica no findi acho dificil ter baixado peso, mas se ganhei tbm não ganhei muito vamo que vamo !
  6. andrep1
    Dieta 100% hoje, o fato mais tenso foi... ... QUando minha familia comprou duas pizzas, até minha namorada tava aqui e comeu junto... E eu seguindo a dieta, não tinha nenhum cômodo da casa que não tivesse uma pessoa comendo pizza, só eu evitando. Muuuuuuuuuuuuuuuito dificil ver todo mundo comendo o que eu MAIS gosto e não poder comer também , deu uma grande vontade de chorar mas né... Fazer o que hehe Sei que o tópico tem visualizações mas ninguém comenta :/ Pessoal, uma palavra de incentivo ja ajuda! Boa noite a todos, até amanhã !
  7. andrep1
    Chegue as 5h e fui dormir, coloquei o relogio p/ despertar as 9h, levantei, mandei o café da manhã e voltei a dormir novamente Parte mais dificil já foi, creio que hoje não vou ter dificuldade pra seguir a dieta
  8. andrep1
    Peso pré-treino: 78,3 (pesagem foi pela manhã, então é normal ter tanta baixa) A: Supino na maquina Inclinado com halteres Crucifixo plano Cross over Extensão unilateral com pegada supinada no cabo Testa na maquina Triceps corda Triset abdominal (inclinado, plano, flexão de quadril) BOMBANDOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Agora é só deixar as refeições prontas e botar na mochila, sem alcool hj FOCO !
  9. andrep1
    Minha namorada ligou e acertamos de irmos pra festa hoje a noite, logo vou treinar AGORA Tomei um café da manhã as 9h Batida de banana com leite, pão com requeijão e ricota agora mandei uma xicara de café preto e um marax (já que não vou fazer aeróbico) Provavelmente faça todas as refeições ate as 18h, e o jantar eu vou levar em um potinho e esquentar la na casa da namor mesmo e vou mandar uma fruta antes de ir pra festa, não costumo fazer essa refeição da "ceia", mas como na noite vou ter um certo gasto calórico acho que vai compensar (ate pq ficar das 20h até meio dia do outro dia sem comer nada não tem como) Almoço por la amanhã, dá pra seguir a dieta tranquilo VAMO PRO PAU Na volta já trago o peso, mas to com a impressão de hoje estar MUITO seco, ganhos muito visiveis, na volta trago meu peso !
  10. andrep1
    PESO: 79,0 Treino C hoje Elevação Lateral sentado Desenvolvimento com halteres Lateral no cabo Encolhimento no smith e uma variação em outro aparelho Agachamento Legpress Flexora Flexão plantar no multiforça com carga Sóleo com carga na maquina Tenso o treino de pernas, estou me sentindo mais fraco mas tentei manter as cargas, nas 3 séries de flexora eu sai tonto e com a vista escura Mas vamo que vamo, continuo tendo resultados e é isso que vale!! Acabei de mandar o pos-solido, agora é só esperar o sono bater e deitar VAMOOOOOOOOO
  11. andrep1
    Boooooooooooooooooooooora rapaz, força na peruca !
  12. andrep1
    Tu percebe o quanto mudou quando experimenta roupas de 2 anos atrás e percebe que nelas cabem 2 de ti Partindo p/ treino de ombro x trapezio x perna x panturrilha #WINNING http://www.youtube.com/watch?v=_X7R8y5adj4&feature=related
  13. andrep1
    Galera a título de curiosidade Vocês querem fotos de quantos em quantos dias? 7 em 7 15 em 15 ou 30 em 30 dias ?
  14. andrep1
    Exatamente assim eu senti mais resultado na posterior também do que fazendo com a perna estendida Alem de que é interessante na subida não ficar na posição ereta e sim levemente inclinado pra não cortar o estimulo e "relaxar" o músculo. Peguei essa dica num seminário do Edu Correia ! Alias não ta muito boa a resolução mas, ta ai a foto que eu tirei no curso adshiouasdhaoisudash
  15. andrep1
    Boa alternativa de treino pra ocupar os chatos (e longos) domingos, alem de não dar desculpa de sair da dieta Foca esse crossover p/ pegar a parte de baixo do peitoral, assim vai ter desemvolvimento dele em um modo global, uma parte especifica superior e outra inferior Manda ver !
  16. andrep1
    Voltei do treino, já mandei o pós sólido Hoje foi B Costa x Biceps x Abs Remada T Remada sentado com triangulo Remada com pegada neutra Puxada frontal Rosca direta Rosca scott Triset de abs (inclinado, plano, extensão de quadril com joelhos fletidos) Como eu errei na medida do almoço no meio dia, isso se refletiu na balança, perdi apenas 100g (me pesei antes do treino, porem, tomei efedrina e o efeito começou la dentro do GYM, a dilatação do abd saiu total e deu uma "enxugada", então é possível que tenha chego na casa dos 78kg... Mas vamos usar o que temos como referencia né : ) Peso: 79,3
  17. andrep1
    Bom... Estou aqui mandando o rango pré-treino, chega meu pai com um delicioso cachorro quente... Que seja, já vetei heheheh, é complicado ver todo mundo mandando um cachorro delicioso com um refrigerante ali na sala mas, me fechei aqui no quarto, vou jogar algum joguinho... Logo mais tem treino mesmo hehehehe FOCO !
  18. andrep1
    Booooooooooooooooora gostei da escolha dos exercícios, exceto o Francês que eu não sou muito fã mas mete bronca ai ! PS: Veja bem, supino inclinado com halteres é uma coisa, crucifixo inclinado com halteres é outra e FLY é outra ! Vê bem qual o tipo de movimento tu ta fazendo ai hein!
  19. andrep1
    Vamoooooooooooooo ! \o/ Hoje comi macarrao, que seria substituto do arroz, mas acho que errei na medida e acabei comendo demais, resultado é que fiquei com a barriga extremamente dilatada... Então resolvi tomar um Marax antes de ir pro aeróbico... Fiz 40min, voltei, fiz o lanche da tarde 18h próximo lanche 20h Pré-Treino (macarrão e lentilha) 22h treino + Shake pós Quando chegar frango + vegetais Adicionei mais duas fotos galera! Feitoooooo
  20. andrep1
    Foooooooooooooooooooooooooooooooooorça velho, já era cadastrado e sempre lia teu diário, agora vou postar por aqui tbm e aprender um pouco contigo! To te seguindo e parabéns pelo shape, ta foda!!!!!!
  21. andrep1
    Fooooooooooooooorça, vou acompanhar!
  22. andrep1
    Fala pessoal ! Dei uma atualizada aqui na 1ª pag Tinha muita frescurada, vou deixar a parada mais objetiva dahiuoasdhouidashoiuasdhoaisduhasdiouhasdoiuasdh Meus dados: Idade: 22 anos DIA 1 Peso: 81kg (pesados dia 31/7) Dia 39 ~ Consulta 07/09 Peso: 73,6 ( -1,3kg ) Altura: 1,74 (medidos dia 26/07) Body fat ( Gordura corporal, BF ) : 25% ( Avaliação por bioimpedancia, dia 31/7 ) Body fat ( Gordura corporal, BF ) : 26% ( Avaliação por bioimpedancia, dia 25/8 ) Body fat ( Gordura corporal, BF ) : 21% ( Avaliação por bioimpedancia, dia 07/9 ) Dieta: FOTOS 31/7, 25/8, 17/9 e 27/10 E que comece a guerra, WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR !
  23. andrep1
    Fui no meeting do Eduardo Correa aqui em Porto Alegre e o fisiculturista Diego Cezimbra postou a dieta dele, ele toma creatina no pré e no pós. PQ isso ?
  24. andrep1
    Galera, queria ver a opinião do GH15 sobre efedrina, usei a pesquisa aqui e li algumas coisas... Ele disse pra usar 25mg + AES... Tudo bem, não tenho AES mas a minha idéia é dar uma secada mas as questões são Tenho aqui Marax (20 comps, 25mg efedrina por dose), o GH15 recomendou o uso 2x por dia, tranquilo! Mas será que as outras duas substancias do marax não podem me fazer mal? Que já usou Marax, confirma o que o GH15 disse que o efeito da Efedrina é "silencioso", tu não percebe os efeitos... Eles apenas "acontecem"? Um grande abraço
  25. andrep1
    Viram isso ?
×
×
  • Criar Novo...