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andrep1

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Tudo que andrep1 postou

  1. andrep1
    DIA 19 Eai galeraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Hoje vou pra noite, pretendo tomar só água e NO MÁXIMO energético, mas nada de alcool Vou levar umas duas barrinhas pra se caso dê fome no meio da madrugada Vou treinar então agora as 14h Vou almoçar agora e já mandar o whey junto Ali pelas 15:30 é provavel q eu ja esteja mandando o pós liquido e sólido dos mais a mais a dieta tende a ser seguida hoje sem falhas ATÉ AMANHA PESSOAL BORA QUEBRAR TUDOOOOOOOOOOOOOO
  2. andrep1
    DIA 18 - TREINO Ae galera, fiz um peito x triceps x panturrilha Meus supinos aumentaram a carga... Foi bacana No triceps hj consegui manter cargas boas e fazer um treino bem constante focando em um exercicio pra cada cabeça do triceps (um global, um com foco na cabeça medial e um com foco na cabeça lateral) E nas pantu eu segui as dicas que o Sardinha fala em um video sobre como distribuir a força na hora das flexões... E acabei tendo um treino bem bacana Não me pesei pois fui de bike pra academia, vou diminuir minhas visitas a balança... Isso me deixa muito bitolado hehehe Amanhã não vou fazer AEJ pois vou treinar as 14h (vou pra balada a noite, então vou mudar meu horario do treino) KEEP GOING
  3. andrep1
    Poxa brother, realmente fazendo um balanço... Esse inicio foi BEM positivo ! A nutri hj me deu uma puxadinha de orelha, mas igual os resultados foram super satisfatórios DIA 18 ~ Consulta Fiz a avaliação, cheguei la com 75,9kg. Então não perdi 4 e sim 5kg (levando em consideração que a balança dela é um aparelho de avaliação e não uma balança de mercado, e também que essa medida foi tirada pela manhã e não pela noite) Segundo a nutri minha avaliação teve muita diferença em relação a 1ª no quesito AGUA/Massa Magra. Então fiquei de passar lá na semana que vem pra fazer mais uma avaliação física pra ver os resultados. Uma próxima consulta ficou marcada para o dia 30 A principio vou voltar com Whey Protein, o indicado foi esse aqui: http://www.flexsuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=35_36&product_id=51 O preço é super salgado, mas com o desconto que consegui por ser paciente acabou que essa proteina saiu pelo preço de uma 2KG nacional Ela comentou sobre o Pro Pure Whey da Probiotica, mas me alertou também que dos nacionais é o único que presta (e que só ta prestando porque a probiotica foi comprada por uma empresa gringa, então mudou a matéria prima e fabricação), mas que mesmo assim ela preferia o Syngex. Comentei que o meu treino essa semana melhorou... Ela falou que é normal pois o corpo tá se adaptando a demanda, e que agora com o Whey a coisa tende a melhorar ! Vou toma-lo 2h antes do treino junto da minha janta as 20h E imediatamente após o treino com pesos Provavelmente mais pra frente vamos adicionar um BCAA ou algo do tipo, dependendo do meu gasto calórico, das minhas necessidades e de como eu me sinto visualmente Dos mais a mais, consegui manter a dieta 100%, só não fiz o AEJ por ter que sair mais cedo pra nutri KEEP GOING !
  4. andrep1
    É complicado porque tudo conspira contra hehehehe Mas os resultados são motivadores E sobre o Therma Hardcore eu já ouvi falar, aqui no forum o pessoal não curte muito ele pq usa mais os estrangeiros, mas eu tenho amigos que tomaram esse e disseram que é um dos melhores (se não o melhor) nacional Boa sorte na tua jornada e vem comigo !!!
  5. andrep1
    FIM DO DIA 17, já mandei o pos solido PESO PRÉ-TREINO: 77,35kg Ando meio desanimado com a vida, isso se refletiu no treino de hoje... Arremebentei no deltoide aumentando as cargas, em compensação treinei perna sem vontade... Mandei os abdominais plano e flexão de quadril (o plano com 10kg e a flexão sem peso) E voltei Já que amanhã pela manhã é minha consulta com a queridissima nutri, vou mandar um resumo desses 17 dias pra vocês em tópicos: PESO INICIAL: 81,5 PESO ATUAL: 77,3 DESEMPENHO DO TREINO: 1ª semana as cargas foram mantidas 2ª Semana foi critica, algumas cargar baixaram ligeiramente, mas o que eu perdi mesmo foi a GANA de treinar, aquele gás a mais 3ª semana (atual) as cargas começaram a aumentar bastante, principalmente costas x deltoides x coxas VISUAL: Sequei bastante MESMO, ganhei uma definição que nunca tive nos deltoides, fibras do peitoral aparecendo de pouquinho, e os nacos de gordura na posterior de coxa diminuiram BASTANTE. Cintura diminuiu também Acho que pra 17 dias foi bom! Sai da dieta 3x Um dia comi fandangos com uns amigos na maadrugada quando estava morrendo de fome depois de olhar eles comendo um xis O outro dia foi quando a nutri desmarcou minha consulta, me desmotivou e eu já tava vesgo de fome... Comi chocolate o dia inteiro e a noite fui comer pizza (aniver de namoro) E o dia dos pais que eu comi numa churrascaria Se não tivesse saido esses 3 dias, talvez estivesse na casa dos 76kg baixos VAMO QUE VAMO PESSOAL !
  6. andrep1
    DIA 17 AEJ feito Dieta 100% Daqui 1h +- já vou pro treino Amanhã tem consulta, vamos ver como vai ser Mais tarde posto um resumo desses 17 dias de dieta !!!
  7. andrep1
    Siiiiiiiiiiiiiiiiim, ainda olhei pra minha namor com uma cara de quem não queria comer... Mas fazer disfeita no 1º encontro com os parentes que eu não conheço é foda... Homem fresco fica mal falado, então mandei pra dentro mesmo hehehe Não quero pecar pelo excesso pela Efedrina, afinal é muito catabólica e seria o 2º comp no dia... Melhor deixar quieto Quanto a nutri, realmente esse tipo de profissional me irrita pq envolve muita coisa... Alimentação, psicológico, saúde... Enfim ! Quem sabe se eu não tivesse sido atendido eu não teria segurado a dieta nos dias que eu pulei fora? Dai é aquilo, o meu resultado é o marketing dela, se vc peca no atendimento acaba tendo más referencias... Por mais que ela tivesse com qualquer problema que fosse, ela poderia dedicar 5min pra sair do facebook onde fica compartilhando fotinhos, postando textos e etc pra dar alguma satisfação, nem que fosse "teu email vai atrasar" ou "acho interessante seguir esse teu planejamento por mais uma semana por XYZ motivos". Mas enfim, fica a dica pros nutris que postam aqui no forum.. Não deixa de ser aprendizado pra mim também hehehehe Final DIA 16 Treino pesadinho de costas x biceps Aumentei carga na minha remada T que fazia tempo que andava numa mesmisse... Um amigo meu perguntou se minha mãe não desconfiou de eu estar com AIDS "Tu ta ligado que tu secou muito já né?" Abs continua meio embassado, mas consigo ver algumas fibras do deltoide e alguma vascularização também... Por mais que o atendimento seja ruim, pelo menos ta tendo efeito hehehe Peso: 77,9 (aumentou, óbviamente pelas coisas que eu comi a tarde)
  8. andrep1
    Complicado, fui a tarde conhecer mais uns familiares da minha namorada, levei refeições e tudo. Mas chegaram com bolo de laranja, nega maluca e refri, serviram tudo e botaram no meu colo Acabei comendo, é foda :/ To bastante estufado, mas não vou mandar Efedrina antes de ir treinar... Não quero pecar pelo abuso, deixo pra tomar amanhã (que já estava marcado) e tomo depois de amanhã também tudo antes do AEJ Esses últimos dias tem sido bem complicados, muito mais em questão da falta de motivação por ter as consultas adiadas, o meu email da nutricionista ainda não foi respondido e eu fico os dias passando bastante fome. Complicado :s Dos mais, já fiz a primeira janta, daqui 1h30min ou 2h vou pro treino... Costa x biceps x Panturrilha (vou dar um enfoque conforme o Fernando Sardinha postou no face dele, pra melhorar a biomecanica dos exercicios)
  9. andrep1
    O bom do AEJ é que vc fica com o resto do dia livre... Vou pra casa da namor agora, vou levar a refeição das 15h e das 18h em um potinho e faço lá mesmo 20h já vou estar em casa pra mandar o pré-treino La vamos tomar um chimarrão também, é um grande diurético... Hoje provavelmente vai ser 100% !
  10. andrep1
    Dia 16 , parte 1 BOM DIA GALERA! Vou mandar um AEJ com Marax agora, 40min. Escolhi por o Marax agora pois vou jogar com baixa FC então acredito ser menos perigoso heheheh A noite só vou tomar um café preto pra treinar, não vou tomar outro comp VAMO QUE VAMO !
  11. andrep1
    Fiquei lendo alguns artigos e posts por ai... Mesmo a nutricionista mandando eu não fazer AEJ, vou fazer... Azar se catabolizar hehe
  12. andrep1
    DIA 15 Peso: 77,65kg Voltei do treino Fiz um peito só com halteres ... Sai com um pump muito bom ! Parti pro triceps e treinei 3x8/10/12 Pump ótimo também Abdominal fiz um bi-set no plano+inclinado com uma anilha de 5kg ... Mas não curti, me sinto melhor fazendo 12~15 reps sem carga com 30s de intervalo, vou mudar isso já no proximo treino Nem olhei minha barriga no espelho, mas os braços estão bem mais definidos, e pela 1ª vez na minha vida eu consigo ver definição no deltoide (onde a iluminação favorece), inclusive perto da origem do músculo já da pra ver as fibrar (assim como a parte medial do peitoral) Bacana, curti !!! Valeu bastante !! FORÇA !
  13. andrep1
    Boooooooooooooora já mandei a janta pré-treino + café preto + 1 marax Vou fazer um peito x triceps x abs plano e inclinado com pesos Vou usar efedrina e café hj e amanhã pra dar uma "limpada" no shape... Mesmo que olhando no espelho a coisa não esteja ruim depois dos dias off... Mesmo assim, quero chegar numa condição boa pra nutri quinta-feira FOCO
  14. andrep1
    Vamo la pessoal, ate agora dieta 100%, só tive que fazer uma alteração no lanche da tarde... Como não tinha queijo, troquei o sanduiche por um copo de leite com mel e aveia Acabei adicionando carb, mas as fibras podem me ajudar na absorção da gordura. Não gosto muito desse shake pois me deixa com uma "barriga d'agua", mas pra não perder a refeição e nem sair da dieta, apelei! hehehe
  15. andrep1
    Hoje terminei o dia off Ate quinta-feira é dieta focada 100% E acho que essa semana vou ganhar uma bicicleta nova. Vai ser perfeito como meio de locomoção p/ academia e p/ fazer os meus aerobicos durante a semana (já vinha sendo massante ficar andando na praça por 40-50min) Vamo que vamo!
  16. andrep1
    Respondido por MP ! Um abração
  17. andrep1
    Isso ai, já estou decidido, passando essas duas últimas consultas vou buscar outro profissional...O que eu acho incrivel é uma nutricionista responsável de uma franquia grande de lojas de suplementos do RS, e nutricionista de uma equipe de Jiu Jitsu de um campeão mundial ter uma posição dessas referente ao seu serviço prestado... Inclusive ainda estou no aguardo do email dela... Mas vlw a opinião Ana !!!
  18. andrep1
    Bom dia galera Acordei meio que com um mal estar de tanto ter comido ontem, minha namorada chegou com uns chocolates pois era nosso "aniversário" e depois fomos comer uma pizza, estou bem CHEIO. Não vou empurrar o café da manhã, mas apartir do almoço a dieta vai ser 100% Aqui em casa está todo mundo chateado com a nutricionista, é compicado uma profissional de nome e com o curriculo que ela tem fazer o que tem feito.. Já adiou 2 consultas minhas Pediu pra eu enviar um email pra ela passando minha situaççãõ pra ela me ajudar ate a proxima consulta (que ela adiou), mandei e até agora não teve resposta... Tremenda falta de profissionalismo. No fim das contas o barato sai caro !
  19. andrep1
    Voltei do treino, fiz ombro + traps + tri-set abdominal Me pesei e deu alto outra vez, 77,45kg, sendo que não escapei da dieta. A balança deve ta louca mesmo hehehehehe Hoje vou manter todas as refeições, porem as 20h vou mandar uma fruta só pra forrar a barriga pra mais tarde poder ir comer uma pizza Sábado e domingo a tendencia é que a dieta seja 100%, mas igual vou relatar pra vocês! É isso ai galera, booooons treinos!
  20. andrep1
    Tens total razão ! Inclusive eu comentei com uns amigos que não ia dar bola pra balança no inicio mas, é uma coisa que quando se vai pela 1ª vez meio que vicia... Da vontade de ir todos os dias... Mesmo sabendo que na balança pode contar o peso da gordura, da agua e da massa magra hehehehe Vou pesquisar esse fim de semana o valor de uma balança dessas, realmente é um investimento bacana ! Obrigado pela força !!!! DIA 12 Vou treinar agora pela manhã, ja mandei o café da manhã que não deixa de ser um bom pré-treino... Estou dando um tempinho e jájá vou lá hehe Bom dia a todos! FOCO
  21. andrep1
    Cheguei, ja mandei o pós DIA 11 77,65kg Não sei o que ocasionou esse aumento do peso pois segui a dieta a risca... Estou com dificuldade de "evacuar", mas ao mesmo tempo tenho aumentado as cargas, então não sei bem dizer se ganhei massa magra ou se só estou "entulhado" hehehehehe Não discarto a possibilidade de a balança ser louca, pois é de um hipermercado, muita gente se pesa... Eai já viu né ? Hoje fiz costa x biceps x panturrilha Treino bom, gostei... Tem dias que o meu rendimento cai, e tem dias que o rendimento aumenta absurdamente... Não sei bem o que é isso, mas o importante é que estou mantendo uma média ! Amanha faço 5 meses com a minha namor, o plano é eu trocar a janta por uma pizza com ela... Afinal, desde o inicio da dieta nós nunca mais saímos nem comemos nada, tenho certeza que ela merece minha companhia FOCO
  22. andrep1
    Aeee dieta 100% hoje Ja to indo pro treino Esperava a resposta da nutricionista via e-mail hoje (mandei pela parte da manhã e até agora nada) p/ puder comprar meu whey... E nada dela me responder Ai complica, já atrasamos 1 semana da minha visita, e não responde minhas dúvidas... É complicado, por mais que eu venha tendo resultados é bem capaz de eu procurar outra nutricionista assim que o meu pacote terminar com essa. Esse tipo de atitude vindo de um profissional me irrita fácil
  23. andrep1
    Hoje tinha nutricionista marcada, mas ela me ligou pela manhã pedindo pra adiar por uma semana a consulta dela... Ficou complicado pra mim, então mandei algumas dúvidas por email pois a minha fome ta PUNK !
  24. andrep1
    Fechando dia com dieta 100% Treino pesadissimo de peito x triceps x abs Fiz peito só com halteres pra arrumar uma assimetria do meu peitoral Me pesei e pra minha surpresa... 76,95kg Minha namorada comendo chocolate na minha frente, não me aguentei e peguei 3 quadradinhos, tenho certeza que isso não vai me matar hehehe Amanhã é dia de passar na nutricionista
  25. andrep1
    Ae galera, dieta 100% até agora, troquei o leite da primeira refeição e não estou me sentindo "inxado". Estou um pouco mais pesado mas é pq não vou "aos pés" a 2 dias. Visto esse detalhe nos horários das frutas estou mandando bergamota ou laranja (alem dos beneficios da vitamina C, pois já comecei a espirrar esses dias) Namorada vem pra cá, então não vai ter aeróbico a tarde. A noite trago como foi o treino e o peso ! #FOCO
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