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andrep1

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Tudo que andrep1 postou

  1. andrep1
    DIA 31- Troquei o pre-treino Era 3 colheres de arroz, 4 de feijão, whey e banana Mandei 2,5 batatas doce + whey Isso tudo conforme a lista de substitutos da dieta Acho que a batata doce não desceu bem, depois que eu comi fiquei com uma barriga ENORME de grávido Vou mandar amanhã dnv assim, mas nao sei se vou continuar com a batata doce, não ficou legal Dos mais, treino costa x biceps excelente Aumentando carga nas costas E saindo com um pump legal no biceps Medi no pos treino deu 39cm Então frio devo estar com 38cm provavelmente Vamo que vamo!
  2. andrep1
    Restaurante Universitario São buffets que te servem salada a vontade, arroz, feijão, um tipo de carne e alguma coisa coisinha Hoje comi arroz, feijão, bastante alface e peixe por R$1,30 hehehe
  3. andrep1
    Vlw Anaa !!!!!! Fala mestre! Vem junto !!!!! Não tem coisa melhor no mundo, pq só nós sabemos o que passamos hehehe Cara no inicio eu ficava, mas como eu nunca sei quando ela vai me atender na data marcada ou não.... Mas já criei mais expectativas DIA 31- Era pra ser o dia da nutricionista, mas ela me mandou msg 5h da madrugada dizendo que estava mal, que nao ia poder me atender e que ia me ligar mais tarde pra marcarmos um horario Então de 4 consultas, ela só me atendeu no dia marcado 1x (a 1ª consulta) Então realmente, vou a ultima com ela assim que marcarmos e depois nunca mais com essa Daqui a pouco estou indo pra faculdade, vou almoçar em R.U mas os lanches ou vou levar, entao tirando o almoço a dieta vai ser 100% Obrigad a todos pessoal !!!!!!
  4. andrep1
    DIA 31 Ae galera, almocei e agora as 13h mandei whey... As 14h vou mandar um Marax e as 15h vou treinar A refeição que eu faria as 15h eu vou jogar para o pós treino... As 19h vou no cinema... Então pelos meus calculos vou perder uma refeição, logo vou tentar repor alguma coisa mandando um subway 15cm Amanha tem nutricionista de novo pela parte da manhã, e meu almoço vai ser no R.U da universidade... Acontece hehehehehe Hoje mando peito x triceps x abs Ate amanhã pessoar !!!
  5. andrep1
    DIA 30 - Dieta 100%, aula naõ atrapalhou em nada... COnversei com os professores pra poder comer em aula e eles deixaram de boa hahahahahaha To com uns 5 comp de marax aqui, vou terminar com eles... O plano é dar mais 1 mês com a dieta (minha ultima consulta é quinta) e depois desse 1 mês mandar dieta mais 1 comp de marax por dia durante mais 30 dias Se a nutri não pedir, igual vou comprar um BCAA em pó pra tomar no pós-aerobico e no pos-treino de ferro Amanha não tenho aula, vou postar a dieta e vou querer a ajuda de vcs pra mudar alguma coisa hein! Ahhh To indo pra ombro x trap x perna x pantu Vou mandar extensora, mesmo o medico dizendo que não posso, azar! FUIS!
  6. andrep1
    DIA 29 Depois de um dia corrido, 1º dia de aula... Cheguei, dieta 100% Treino costas x biceps muito bom... Sai com um pump legal no biceps, fazia tempo que isso não acontecia Hoje recebi mais elogios ! Amanhã vou fazer pernas, e mesmo contra indicação do médico vou fazer extensora, pois acho um exercicio chave p/ o quadriceps... E o meu nos ultimos tempos tem perdido qualidade Azar hehehe Vamo que vamo !
  7. andrep1
    DIA- 28 Churrascão hoje... Agora vou manter a dieta no resto do dia Amanhã começam minhas aulas, lá vem uma nova etapa !!!!
  8. andrep1
    Pra quem ta curioso... 31/7 E 25/8
  9. andrep1
    Não estou com o papel na mão pois ela está com probleminhas na impressora, mas to com o resultado !!!!!! Obrigado pela força Ana!!! DIA 27 Aeee galera fui na nutricionista e fiz a avaliação... 74,9KG Perdi 2KG de gordura e 4kg de retenção e MM !!!!!!!!!!!!!!! Fiz um lixo agora... Almocei na dieta, agora as 15h mandei um cachorro quente com petit gateau... La pelas 21h vou comer salgadinhos de festa E amanha no meio dia um churrasco.. Dias OFF, vamooooooooooooooooooo !
  10. andrep1
    Dia 26 - Galera mandei um peito x triceps x tri-set abdominal BEEEEEEEM intenso Boas cargas e 30~40s de intervalo Em exatos 60min já tinha terminado meu treino e estava mandando o shake pós.. !!! Hoje a instrutora da manhã me viu e comentou com o outro instrutor "mas ta magro esse guri..." e o instrutor pegou a minha regata "ta vendo isso aqui? ta sobrando" pq antes eu ia com a regata e ela ficava colada por causa da barriga SHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW Hoje vou manter a dieta, SE TUDO CORRER BEM amanhã de manhã faço a avaliação e a noite saio pra comer uma pizza talvez Go Hard ou nem saia de casa
  11. andrep1
    DIA 25- Ae galera, tive uns problemas no meu namoro... Passei o dia discutindo e só consegui ir treinar as 23:30... Em 30 min fiz biset de deltoide desenvolvimento com halteres/elevação frontal supinada e elevação lateral em pé/elevaçao lateral sentado dai fiz panturrilha no leg e a academia fechou mandei o pos solido ja vou treinar amanha de manha com o instrutor da minha academia... Como meu treino de deltoide nao foi la muito pesado acho que nao vai prejudicar amanha.. Um brother que treina la me olhou hoje e disse "cara tu secou demais, parabens... Antes tu era pelancudo, agora ta ficando bem, ja ta marcando o peito ate" Depois de um dia dificil, palavras assim é que nos salvam hehehehe
  12. andrep1
    DIA 25 ~ Deixei de fazer o AEJ pra ir na nutricionista, liguei pra ela pra marcarmos o horario da nossa avaliação hoje e ela pediu pra eu ir lá sábado pq hj ela ta de agenda apertada... Bom, eu vou sábado, mas sexta a noite eu vou sair e vou tomar uns energeticos pelo menos. Obviamente na avaliação eu vou estar mais retido... É a vida né?
  13. andrep1
    DIA 24 Entao é isso ai galera, chegamos ao fim de mais um treino... Treino de costas mantive as cargas... Só me atrasei uns 10 minutos tentando montar uma remada T, mas como a barra era muito pequena a parte de trás levantava, então tive que substituir o exercicio e isso fudeu meu treino Parti pro biceps e fiz um bi-set rosca direta/scott na hora a dor no biceps e o pump estavam bacana, mas logo logo ja saiu.. Não curti muito amanha de manha ou de tarde vou fazer mais uma avaliaçao na nutricionista, vamos ver como ta a situaçao !
  14. andrep1
    Tava planejando fazer as 8:30, pra as 9:30 eu mandar o café da manhã... Mas não deu.. Amanhã obrigatoriamente tenho que fazer, pois quinta tenho que fazer avaliação na nutri e já não vou poder fazer o AEJ dnv hehehe Abração meu velho !
  15. andrep1
    DIA 24 Aeee galera, ontem fui dormir as 3h e acordei muito cansado na hora do AEJ... Resultado? Capotei na cama outra vez hehehehehe A tarde vou dar uma saída mas vou levar as refeições prontas hehehe! Vamooooooooooo !
  16. andrep1
    DIA 23 Vamo que vamo Mudei de volta o supinão pra barra... Estou alternando dias de halteres e dias de barra... To com o peso estabilizado nos exercicios de peito Já no triceps aumentei todas as cargas... Bombou mesmo! E panturrilha seguindo as dicas do sardinha... Na hora do treino fica com um pump bem bacana O legal é que agora eu to num ritmo de treino satisfatório e não sinto mais fome! Vamooooooooooooooooo \o/
  17. andrep1
    Ae galera DIA 23 AEJ feito Dieta 100% Me pesei agora antes de mandar o pré-treino sólido e deu 75,85kg (isso na balança do mercado) A última vez que me pesei foi no dia 18 (na balança da nutricionista) e tinha dado 75,9kg Então a tendencia é que quinta-feira quando eu for lá fazer uma nova avaliação é que o meu peso esteja BEEEM mais baixo, pois já alcancei o peso dela numa balança de menor qualidade heheheh Vou comer agora, fome batendo FOOOOOOOOOOOORTE Hoje é dia de peito x triceps x panturrilhas #GOGOGO
  18. andrep1
    DIA 22 Arrumaram minha internet, não tive que me estressar heheheh Hoje fiz ombro x trapézio x perna x abdominal As cargas estão aumentando bastante em relação a 2 semanas atrás, fazendo elevação lateral e olhando as costas pelo espelho deu pra ver os cortes dos dorsais... E as veias saltadas no frontal do ombro Hoje passou um guri por mim que não me via a tempo e disse que eu emagreci bastante Nesses dias que tudo dá certo é que nós vemos que o sacrifício vale a pena ! Ja mandei o pós liquido e sólido, agora é só esperar o sono vir! #noPAINnoGAIN
  19. andrep1
    DIA 22 Aeeeeeeeeee bom dia pessoal ! Acabei de chegar do AEJ, jájá vou mandar o café da manhã.... Estou com problemas na Internet, caso não consiga postar mais hoje, não se preocupem que o relato não vai acabar ! hehehe Bjs e abs !
  20. andrep1
    AHOUHAOIUASDHOIAUDHAOIUAH pior que eu não entendo, vcs não tem as pernas finas, mas reclamam de ter pernas finas! hahaha Minha namorada é a mesmissima coisa E é a real, é muito bacana ver vcs treinarem... Não deixa de ser uma forma de incentivo ! E bom, estamos na mesma, acabei de comprar um chocolate pra ela e fiquei só na vontade heheheh azar ! Obrigado meu velho! Realmente é foda... Essa coisa de insistirem pra comer é bem coisa de vó, parece que elas nao conseguem ver os netos magrinhos hehehehehe. Mas agora q eu ja to acostumando com a dieta, ta mais fácil evitar! DIA 21 Hoje dieta 99% Só nao tinha janta da dieta, la dizia que poderia ser substituida por um sanduiche de queijo, peito de peru e salada a vontade... Com 3 fatias de pão. Como não tinha nem isso em casa, comprei um sanduiche natural, que vem as 3 fatias de pão, bastante salada... E vinha com uma pasta (maionese com frango). Acho que compensou.. Um pouquinho a mais de gordura talvez... Mas foi o mais próximo da dieta que eu consegui !
  21. andrep1
    Hahahaha com ele não engordando tu já pode se declarar sortuda! Na realidade a parte mais complicada é ter o apoio, mas se ele te apoia tu realmente tem tudo nas mãos !
  22. andrep1
    ahsoiuasdhoiuasdhoiausdhasodiuhasd cara a minha ainda entende bem, mas geralmente ela é minha motivação pra dar um escape adsuoasdhoiuadhauioshasiuoah muito obrigado velho! tamo junto !
  23. andrep1
    Opa ! Vem junto !!! Em questão de resultados -5kg em 18 dias Hoje estou no dia 20 Em relação ao treino, tenho aumentado as cargas A tendencia é que só melhore daqui pra frente !!!
  24. andrep1
    DIA - 20 Troquei minha janta por um MC Donalds (um MC deluxe + um triplo com suco de maracuja e fritas grandes) mais um sorvete Troppo Buono Então meu dia do lixo conta como hoje Amanhã dieta normal !
  25. andrep1
    DIA 20- Ae pessoal, cheguei da balada as 6h e fui dormir, acordei agora e na realidade só perdi o café da manhã. Não tenho como descrever a importancia das barrinhas na noite... No meio da noite e na saída quando deu uma fome critica elas estavam lá! GOD SAVE Barrinhas! hehehehe De bebida alcoolica eu dei dois GOLES de wisky e energetico E sem alcool devo ter tomado 1,5L de energetico monster (o único que me fez efeito a vida toda), ainda peguei o Monster Low Carb (parabéns ao cara que inventou!!!!) Agora é só seguir a dieta hoje, a principio não vou ter problemas hehehehehe GOGOGO! EDIT: AGORA SIM EU GOSTEI, tive uma dúvida em relação ao café preto antes do treino, mandei ontem pra nutri no face e hoje de manhã ela já respondeu Aiiii sim !
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