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andrep1

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  1. andrep1
    GALERA Ontem foi um dia triste, "O triste fim de Jack3d" Em compensação to com aquele NOX3 da Universal de quando eu comprei os suplementos do meu brother a preço de nada... Saiu na média de R$20, e nas lojas ta na faixa de R$250 a 300 Vou usar essa parada mesmo, vamos ver o que que rola Vi que a dosagem são 6 TABLETEEEES, um em jejum e um antes do almoço Estranho isso, não fala nada de pré-treino Alguem já teve alguma experiencia com esse suple? Abrass No pote: "Tome 3 tabletes duas vezes ao dia" Site oficial da Universal "Recomendação de Uso: tomar 6 tabletes ao dia com ingestão de líquidos." Corpo Perfeito (site de vendas) "3 em jejum e 3 antes do almoço" Pesquisando no yahoo "3 em jejum e 3 antes do treino" PQP ! A própria informação do site da universal não é muito clara
  2. andrep1
    AEEE Treino de costas Mudei um pouco hoje... Alternei entre 3x8 e 12-10-8 Remada Curvada Serrote Remada na maquina Remada no triangulo Pré exaustão no pullover e puxada frontal Deu pra correr 10 minutinhos só heheheheheh, mas já comecei a sentir dores no joelho e amanha é leg day :/ Não fiz trapezio pois acho que lesionei ele, desde o treino passado quando faço rotação do pescoço ele me dói muito (na região mais lateral do pescoço mesmo)
  3. andrep1
    Vlw a força véi ! E sabe que eu nem tinha reparado no negocio de tampar a cara? aHIUAODSHOIUSDHASDIOUAHDSIOUASDHD Acontece... Mas tem umas caretas que bá, tem mais é que censurar mesmo hahaha
  4. andrep1
    Fala galera treino de PEITOLA HOJE Aumentei o peso no supino reto e forcei mais no crucifixo plano Mesma coisa no supino/crucifixo inclinado Fiz o supino declinado separado, aumentando cargas também e fiz 3x falha no crossover Como minha namorada nãoi tinha terminado o treino dela fui correr bem de leve na esteira (vel 6,5)... Fiquei 20min lá... Deu pra suar de leve... Quero fazer essa prática virar frequente hehehe BORAAAAAAAAA
  5. andrep1
    Nããão, não é o 5W É o Top Whey Refil mas é bom igual, tem um aminograma bacana... Dissolve bem, só faz um pouco de espuma Mas ta bem em conta Geralmnente na corpo perfeito tem eu comprei na banca 13 do mercado publico aqui em porto alegre...
  6. andrep1
    BICEPS X TRICEPS Fala galera, ontem nao relatei pois cheguei muito cansado, mas foi um treino de biceps x triceps Minha namorada ia jantar sozinha no R.U da universidade, pra nao deixar ela sozinha fui junto e eles estavam servindo cachorro quente (a 1,30 !!!!), acabei comendo uns 3 no pré-treino e isso me deixou com a barriga zuadassa ! Mas treinei os braços, foi um treino pesadinho até... Tirei uma foto da braçola no espelho da academia... Ta bem volumizado porem pouco condicionado (aspecto meio roliço) Já comprei os potes, comprei um whey max titanium 2kg a 119 pilas ... Bem em conta Vou assim que pegar o resto da minha grana ja comprar bastante frango e vou pensar numa proteina boa que eu possa levar pra faculdade pra mandar no lugar do whey... Assim eu poupo mais o suplemento e perco um pouco da retenção (ou é o whey ou o pãozinho integral com ricota que tão me retendo de tarde! heheh) BOM DIA GALERA!
  7. andrep1
    Ae galera, mandei hoje OMBRO/PERNA (PQ A ACADEMIA VAI FECHAR SEX E SAB) Um frango (olha quem falando) filho da puta pegou o peso que eu ia usar no desenvolvimento com halteres, fazia uma serie e ficava 5min na bosta do celular... POOOOORRA QUER USAR O TELEFONE FICA EM CASA, NAO NA ACADEMIA Peguei um peso a mais, pedi pra minha namorada me ajudar a levantar a carga... Como ela nao conseguiu tirar do chão fui eu sozinho mesmo, foda-se... Pelo menos descobri que posso aumentar meu peso no desenvolvimento fazendo sozinho dhiuoashdiouahdiuahd E em relação a perna não tem mt o que falar, só que estou com a sensação de que um caminhão passou por cima das minhas pernas e que amanhã não vou caminhar BOA NOOOOOOOOOITe!
  8. andrep1
    Aeeeeeeeeee galera, dia triste hoje.... ACABOU meus 2KG de Whey Singex e essa semana ainda acaba o da Max Titanium, só tem mais aquele 1kg do whey EAS que eu comprei de um fella que me vendeu a um precinho ridiculo... Esperando chegar minha grana pra comprar um whey vagabundis, muitos potes, frango e ovosssssssssssss Provavelmente eu vá andar com 2 mochilas, uma sacolinha da nike com as comidas e a mochila em si com cadernos e shakes.... Espero achar por ai potes com divisões e que não abram com facilidade... Pq se minhas comidas virarem na faculdade eu vou ficar mt irritado hahahaha
  9. andrep1
    Treino de COSTAS/TRAPEZIO Treininho evoluindo nas cargas e qualidade de execuçao, curti mt hoje Terra Remada Curvada Remada unilateral na maquina Puxada frontal Pulldown Encolhimento na maquina E depois nos halteres Mandando muito beeeeeeeeeeeeeeeeeem, vamo que vamo!
  10. andrep1
    TREINO DE PEITO Vamo galera hoje foi pegadinho Crucifixo plano + supino na maquina crucifixo inclinado + inclinado na maquina Supino declinado na maquina Crossover 10~12reps 1 exercicio pra parte superior do abd e 2 pra parte inferior Proximas duas semanas vou treinar so com maquinas depois volto a treinar com halteres pra ir variando mesmo o estimulo... Ja que nao da pra sair arriscando supinao na barra pq treino sozinho... Mas as maquinas sao boas, sai com um pump bacana, vlw a pena hj!
  11. andrep1
    Aew galera! Fotos novas! Como eu hospedo elas em um album privado do orkut, aquele lixo redirecionou a IMG e deixou ela pequena mas mesmo assim da pra ter uma ideia
  12. andrep1
    E eu falei que não andava sentindo a "dorzinha" do treino... HAHAHAHA Sábado fui pra aula de dança e simplesmente não consegui dançar uma musica com o braço na posição, pq meu ombro não aguentou, muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito cansado asdhouasdhoaisduhasdoiuahsdouiasdh Minhas dores estão vindo 48h pós treino Recebi um elogio esses dias ai "porra cara, quando é que tu vai parar de crescer?" Na realidade não to crescendo, é o efeito estético da baixa do BF Já to com as fotos que eu tirei no sábado, vou fazer um "antes/depois" de toda minha vida... Não estou TOP ainda mas em comparação ao que tinha antes... Enfim, vcs vão ver adhaiouhasd
  13. andrep1
    BICEPS X TRICEPS Ae galera, tava meio brigado com a namorada... Acabou que agnt mais conversou do que treinou, mas na medida do possivel tentei me esforçar ROSCA DIRETA + SUPINADA SCOTT + TESTA NA MAQUINA MARTELO + ROLDANA Direta invertida Extensão supinada no cabo E abdominais To precisando estudar mais na real, to mt acostumado ja com o treino... As cargas ate estao aumentando, mas nao sinto que fadiguei o musculo pra ele se "recuperar" só semana que vem
  14. andrep1
    OPA Acordei sequinho como nunca, na melhor condição até do que quando estava ON efedra.... Obliquos chegaram a dar as caras (bem de cantinho é claro). Se eu cuidar esse fim de semana nos lixos, acho que vem coisa boa na semana que vem... Vou me esforçar 200% !!
  15. andrep1
    TREINO DE OMBRO Ae galera, ainda nao acertei o treino de delts, fui aumentando as cargas e fazendo series combinadas mas no fim parece que ue nem treinei eles Desenvolvimento halteres + elevaçao frontal elevaçao lateral + lateral na maquina sentado post de ombro voador invertido Essa dextrose pós treino ta me deixando com a barriga do tamanho de um caminhão, e tá me dando asia e muita sonolencia, estou considerando muito tirar ela fora e ficar so com whey e bcaa... Mas vou dar uma pesquisada pra ver se nao acho outra alternativa
  16. andrep1
    PERNAS Ae galera, 1º treino de pernas na acad nova... Mandei uma extensora 30º + leg press agachamento na maquina + flexão deitado flexão unilateral e finalizei num banco de abdominal que eu curti bastante pra parte "superior", pq ele te da o apoio pras pernas e te deixa de quadril flexionado "desativando" o psoas... Então a contração fica boa Depois fiz uma elevação de pernas deitado e éras isso !
  17. andrep1
    Fala galera, hoje vou treinar mais cedo.... Vou agora as 16h, então acabei de mandar um sanduichão com 3 fatias de pão integral, 2 fatias de ricota e 4 fatias de peito de frango, antes de sair de casa vou mandar o jack3d e bora la fazer uma perna. Estou experimentando um lance de extensões a 30º pra quem tem a patela lateralizada (tipo eu), se funcionar vai ser excelente pra cuidar tanto do meu joelho quanto dos meus futuros clientes que tenham o mesmo problema Mes que vem vou fazer uma alteração na dieta... Vou comprar só um whey + dextrose até no máximo 120 contos e vou investir mais uns 130 em frango... Minha mae disse que banca meu almoço e janta, então eu vou procurar bancar (em frango) o café da manhã e um lanche da tarde... Se rolar de levar 1 pote de frango + 1 shake pré + 1 shake pos dentro da mochila pra faculdade vai dar um up monstruoso na dieta !
  18. andrep1
    Voltei galera... Primeiro treino de COSTAS na academia nova.. Não foi dos melhores, mas aos poucos vou conhecendo os aparelhos Terra Cavalinho na maquina (nao curti) Remada triangulo Puxada frontal pulldown Fiz encolhimento numa maquina boa pra trapézio e finalizei com panturrilha no leg e na propria maquina de panturrilha que eles tem la
  19. andrep1
    TREINO DE PEITO Ae galeeeeeeera, fiz meu treino de peito bem rápido... De 1h15 ajudando minha namorada com o treino dela também... Ela ja ta aprendendo mais e por consequencia estamos treinando mais rapido Crucifixo plano + supino plano halteres crucifixo inclinado + supino inclinado halteres crossover e fiz um supino declinado na maquina, o instrutor falou pra fazer lá so pra sentir o aparelho e ele é excelente, no final da excentrica alonga muito o musculo, e no final da concentrica o peitoral fica esmagadão, curtiiiiiiiiiiii to com um pump bacana peitoral dolorido Achei bacana o treino... 6 exercicios 3x8~10
  20. andrep1
    Fala pessoal, estou parando com a efedrina... Os colaterais (irritablidade e principalmente depressao -marax- ) estão me estragando e não tem valido o custo x beneficio de me manter mais seco. Vou voltar a fazer o AEJ com o velho café preto hehehe
  21. andrep1
    Fala galera, nao relatei os ultimos dias pois os treinos tem sido "bem meia boca", já estou na academia nova... E ainda to ensinanbdo algumas coisas pra namorada, e isso atrapalha o treino... Mas com o tempo ela vai pegando e eu posso focar mais no meu Me pesei hoje no mercado, deu 73,2kg... Logo não estou tendo uma grande evolução aparente apesar de ter medido o braço esses dias e ter ganhado 0,5cm e nitidamente ter mantido o BF... Devo ter ganho massa magra nos últimos 30 dias Deveria fazer alguma alteração na dieta.. Mas é totalmente desmotivante te falarem "não tem frango hoje", mas abrir os armarios e ver croissants, pão frances a rodo, salgadinhos, bolachinhas... Depois reclamam que tão gordos. Triste realidade de muitas familias. Enfim, hoje vou fazer uma "maratona" de dança, e ao inves da pizza classica eu ee a namor vamos comer uns picadinhos de filé e frango com alguns molhos. Muito melhor do que pizza hehehehe Abrass
  22. andrep1
    Fala galera... Decidi que hoje já começo na nova academia, e isso remete a uma leve alteração na dieta, vou treinar la as 19:30 então ali por volta das 17:15~45 vou fazer meu pré-treino 30g de whey (e vou trocar as kcal das 100g de batata doce por as mesmas kcal só que de aveia pra fazer num shake) 30g de whey + 35g de aveia (calculei na balança como 1,5 scoop) Pós liquido vai ser igual Pós sólido vai ser o mesmo adicionando os ovos que vinham no pré-treino (vai ficar frango + 4 ovos -3 claras- e vegetais)
  23. andrep1
  24. andrep1
    Namorada hoje querendo comer pizza... ... Impossível fazer um cutting assim, mas antes ela comer uma pizza comigo do que com outro né hadiouhaosdiuhad E lá vamos nós !
  25. andrep1
    Ae galera, ando meio sem motivação... Mas fui lá hoje né.. Não sei ate quando vou aguentar :/ TREINO DE COSTAS Lev. Terra Remada T Remada sentado com triangulo Puxada frontal Pull Down Fazia tempo que não mandava o Terra, to com a lombar meio fraca ainda... Mandei humildes 30-30 no 1º dia... Amanhã vo ta com a lombar ferrada... AZAAAAAAAAR
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