marcosvbovo

Se você vai treinar cedo, a principal refeição a se fazer é a última a noite. Coma um pouco mais de carboidrato na última refeição que ele vai estar pronto pra ser usado de manhã. Nada do que você comer pela manhã vai ser aproveitado naquele momento do treino. Então, se hidrate bem e vai treinar.

O mundo de hoje é muito ansioso por querer resultados imediatos. Em tudo na verdade, se a internet trava por 10 segundos a raiva já sobe na cabeça, já parou pra refletir como isso é sério? Tudo tem seu tempo, se é isso que tu gosta, aproveita, sem pressa, uma hora o resultado vem. Por essas e outras que um monte de gente se entopem de anabols pra ter resultados rápidos e acabam se lascando. Faz igual o amigo acima disse, vai te ajudar.

Tenta fracionar melhor as refeições, bulking precisa comer, mas de nada adianta comer que nem um louco e se sentir indisposto o restante do dia, além de prejudicar a absorção de nutrientes. Insira prebióticos e probióticos (vindos da alimentação) na dieta, vai ajudar bastante. Betaína também pode te ajudar.

De lei, todo dia ao acordar mando 500 ml de água. Até preparar a refeição já deu fome.

Sem mais

Sanshou-Sanda e Kung-fu

Ovo, aveia, banana, maçã, mamão, abacate, abacaxi, pasta de amendoim, arroz, feijão, batata inglesa, batata doce, mandioca, inhame, frango, peixe, carne vermelha e pipoca da vovozinha nas horas que da vontade de comer algo mais doce.

Oxan não é a pílula mágica do emagrecimento. Faça uma dieta e pratique exercícios, simples e funcional.

Tem 3 páginas da galera falando pra tu ajustar a dieta e comer, e eu sou mais 1 deles. Esquece a menina Di cara, ela só vai te iludir hahaha O negócio e comer certo e treinar hard.

Infelizmente essa é a verdade... ficar no mimimi não leva a lugar nenhum.

Primeiramente top seu treino. Já ouviu falar do método do susto do Arnold? É basicamente isso, sai de um exercício no meio do treino e faz uma única série (série forte, até a falha da falha) de algum músculo que é mais deficiente... geralmente é usado para panturrilhas, mas serve para tudo. No mais show, toca o barco.

Top demais , só vai!

Concordo. Só incluiria mais exercícios de glúteos e femorais.

Peck Deck se eu fizer parece que o braço vai cair, de tanto que queima e dói, então eu evito. Nessas horas a gente tem que abrir a caixa de pandora e ir adaptando.

ABC e vai ser feliz

Tenho um problema articular no meu ombro direito e a única solução que funcionou foi treinar o manguito (aquecimento todos os dias antes do treino). Não precisa elevar a carga, apenas faça com consciência. Realmente faz muita diferença.

O importante é ter o exercício de remada no seu treino. Quanto a variação, intercala, veja qual se adapta melhor. Ou faz igual o mano Power_tr00 disse, uma série pronada e outra supinada. Agora se tem pouco tempo para treinar, faz uma super série, já sai da remada para um exercício de bíceps.

Cara, vai de ABC que não tem erro. ABCDE é outra história.