DUNES

Então,tô comendo 3 tapiocas de manhã e 3 de tarde. Porém essas tapiocas todas vão com manteiga,pra não ficar uma tapioca sem nada. Porém é enjoativo,sem contar que faz um mal danado. Alguém me indica algum recheio bom pra mim colocar nelas? Um recheio que não enche muito e não seja muito enjoativo. 

Queijo coalho e tomate seco Frango desfiado e requeijão Presunto, queijo e orégano Banana com canela e açúcar Nutella e morango Ovo mexido e bacon Queijo muçarela, tomate e manjericão Carne seca com cream cheese Doce de leite com coco ralado Espinafre refogado com queijo branco

Não era tu que não aguentava mais comer tapioca?
No mais tu pode rechear com qualquer coisa que caiba nos seus macros.

requeijao, pasta de amendoim (mas se atente nas calorias)

Farinha de arroz. Faz shake ou mingau. 

Já tentou pão? Preferência integral mas pode ser francês mesmo.. eu particularmente consigo mandar alta quantidade, quantos fossem necessários.

Calma meu caro, isso tem solução 90% dos casos.
Tenho gastrite por conta de ansiedade a quase 2 anos, recomendo fortemente que você vá em um gastro pra averiguar corretamente o motivo disso estar acontecendo. O gastro irá tratar esse seu problema após o diagnóstico.
No MEU caso, gastrol e enzimas digistivas solucionaram 99% do meu problema, o Xarope RIOPAN PUS, que contém simeticona, também me ajudou muito quando eu sentia a sensação de estufamento!
Mas como disse, somente um médico gastro irá te indicar o tratamento para solucionar seu problema.

Para de choro e vai no médico ver se realmente está com gastrite e caso sim meios de tratar isso.
Ninguém aqui vai te consolar ou ter pena de tu se quer realmente isso dá um jeito não é o fim do mundo não.

Dieta dos caras daqui é 240g de whey por dia e 60mg de Stano. Relaxa, não é gastrite.

Procura um gastro e vê se não tem origem microbiológica, exemplo H pylore ou vermes se for isso é mais fácil só fazer o tratamento que o médico indicar.
Se for por outro motivo exemplo ansiedade ou pela própria dieta aí é mais complicado,eu sofro disso e realmente atrapalha bastante principalmente em bullking,aí tu pode usar um anti ácido ,pra mim o melhor é o lansoprazol, mas melhor mesmo é achar a causa e fazer o tratamento necessário e ir na raiz do problema.

Convivo com refluxo (que gera episódios de gastrite) há mais de 10 anos. Basta saber como conviver, e é vida normal.
 
Procura um gastro.

Corta/diminui drasticamente consumo de cafeína ou qualquer tipo de líquido que irrite o estomago (seja ácido).
Diminua o consumo de gorduras na dieta
Evite embutidos/processados
Aumente aos poucos o consumo de frutas e vegetais
Use carboidratos que vc digere bem, normalmente arroz é tiro certo pra maioria das pessoas
Aumente o consumo de água
 
Te garanto que seguindo isso, em alguns dias já vai ter melhora.

Boa tarde galera. Fiz uma cirurgia nessa terça,vou ter que ficar 15 dias sem treinar. Posso perder o shape nesse meio tempo? Como posso manter o shape?

Perfeito! As vezes só não estamos num dia bom, muitas tarefas, briga com a família, namorada, sei lá. Tudo isso influência, tem vezes que durmo mal, como mal e consigo fazer um treino top batendo PR (por estar feliz com algo que aconteceu).

Amigo, calma… Existem diversos fatores que podem interferir no seu rendimento: estresse emocional, inclusive. A maioria das pessoas que vem com esse tipo de relato busca justificativas para mal desempenho e associa a deficiências nutricionais ou até mesmo doenças, mas às vezes é a rotina alimentar e de vida mesmo que estão prejudicando. Pense bem  no que de fato está acontecendo…

Normal. Após ter ficado doente é mais normal ainda. Continua treinando e mantendo a dieta que aos poucos vai voltando. 
 

Nosso desempenho não é linear, tem momentos da vida que estamos melhores, outros piores. Normal, segue o baile.

Último que conheci que aconteceu igual o seu caso morreu..
 
 
 

Dieta errada

Boa tarde galera!! Faz um bom tempo que venho aqui,acredito que dá ultima vez que comentei algo aqui eu estava com exatamente 55 kg,acho que faz uns 6 meses.no dia de hoje estou com 62kg.Enfim,vocês vão entender porque já iniciei o texto assim... Há um tempo atrás eu estava batendo meus macros e estava com um shape até bom,estava definido e meu braço estava bem volumoso. Comecei malhar com um amigo e vi que ele sempre aumentava os pesos progressivamente,ele falou que dava mais resultado,até aí tudo bem. Vim na internet,pesquisei um monte e vi que realmente,todos sites e videos falavam que pegar mais carga (fazendo no mínimo 8 repetições e de forma correta) dava mais resultado,dava mais volume. Pra mim que era um cara que fazia mais repetição até a falha,não deu muito resultado,mesmo eu fazendo com mais carga até a falha,não deu resultado. Aonde eu quero chegar é,será que estou fazendo algo de errado? Ganhei mais barriga do que volume muscular,fiquei parecendo aqueles cara que bebem muita cerveja. Devo voltar a forma que eu malhava antes? Malhar com uma carga favorável e com cerca de 15 repetições até a falha?  

Bom dia galera! Estou com essa dúvida,porque muitas pessoas da academia falaram que fazer 3 séries com mais peso é melhor do que com 4 séries. O que vocês acham disso? Continuo fazendo com 4 séries até a falha ou com 3 séries? 

Eu tô consumindo muita caloria, faço 4 séries em todos os treinos, até a falha. Tô ganhando uma massa legal, tô vendo diferença. Porém umas pessoas falaram que é melhor fazer 3 séries com mais pesos. Tô com medo de arriscar fazer desse modo e eu "murchar"

SE ALIMENTA BEM, UM BOM APORTE CALÓRICO E AMBAS VÃO TE DAR UM GANHO DE MASSA

Bom dia galera! Estou com essa dúvida,porque muitas pessoas da academia falaram que fazer 3 séries com mais peso é melhor do que com 4 séries. O que vocês acham disso? Continuo fazendo com 4 séries até a falha ou com 3 séries? 

Bom dia galera! Estou com essa dúvida,porque muitas pessoas da academia falaram que fazer 3 séries com mais peso é melhor do que com 4 séries. O que vocês acham disso? Continuo fazendo com 4 séries até a falha ou com 3 séries?