hellcaT

Eu queria malhar 1 semana e já meter esse tanto de droga pra dentro, no melhor estilo foda-se kkkk.
Já que queria tanto usar as drogas poderia ter pelo menos esperado até aprender a treinar de verdade.

Eu queria malhar 1 semana e já meter esse tanto de droga pra dentro, no melhor estilo foda-se kkkk.
Já que queria tanto usar as drogas poderia ter pelo menos esperado até aprender a treinar de verdade.

Eu queria malhar 1 semana e já meter esse tanto de droga pra dentro, no melhor estilo foda-se kkkk.
Já que queria tanto usar as drogas poderia ter pelo menos esperado até aprender a treinar de verdade.

Não comprei, só fiquei curioso porque todos relatos nenhum havia colaterais tanto nos gringos quanto br.
E a composição tem sim hormonios como DHEA e Androstenolone.

Se o termogênico for importado, existem alguns que podem ser interessante. Se forem nacionais, por determinacöes sanitárias (ANVISA), vai ser algum produto que tem cafeína como base e mais umas frescurinhas que pouco väo fazer para a queima de gordura. Ou seja, cafeína com frescura por 5 vezes o preco de cafeína pura.

Amanhã eu dou uma sumida, foco total...
Mas acho que vou abrir um diário e atualizar todos os dias anoite, já fazia no word antes.
Tava pegando 7h líquidas de segunda a sábado mas depois que adiaram a prova dei uma desanimada, amanhã inicio um projeto 120 dias sem falhas.

balança tem centenas no mercadolivre

Acompanhando maan 
Boa sorte e bons ganhos 💪

Fala mano, parabens pela atitude
 
Acompanhando aqui.
 
Sobre as duvidas, acredito que possa guardar a ioimbina pra um momento posterior quando bf estiver menor já. 
Sobre as kcals, eu sou suspeito a falar, mas aconselho comer e treinar o que propos por no minimo 5 dias, e verificar se seu peso caiu ou subiu, e quanto foi a diferença. 
Se subiu, voce deve diminuir as kcals, se caiu voce pode manter assim.
Se manter, voce mantem e verifica atraves de fita metrica a circunferencia abdominal, meça em algum lugar que sempre consiga medir, tipo acima ou abaixo do umbigo.
Mano, eu sou noob perto dos caras daqui, então falei a minha experiencia, mas aconselho esperar os experts te ajudarem mais.

Eai rapaziada, amanhã estou iniciando um projeto 120 dias tanto no físico quanto nos estudos e decidi criar um diário aqui.
 Quando moleque eu era atleta, dos 19 aos 22 me tornei um tremendo sedentário, putão, cachaceiro e fumante. Em fevereiro de 2020 me tranquei em casa por conta do covid e voltei a estudar, exclui tudo quanto é rede social (inclusive wpp) e meti marcha. Quando deram 8 meses fiquei louco por não ver ninguém e decidi entrar na academia pra sair um pouco da jaula e já que estou estudando para carreiras policiais tenho que fazer o TAF. OBS: parei de fumar e beber agora na virada.
 Enfim, é isso ai... vim preparando meu mindset desde novembro para isso, brindadu hahah.
 Do lixo ao luxo. Avante. 
 
Dados básicos:
Idade: 23
Altura: 179
Peso: 74kg
Bf: acredito que entre 20~30%
 
Dieta
 
Treino
 
Fotos atuais (decepção total mas foda-se, vai mudar!)
 
Cronograma de estudos só pra caso alguém fique curioso msm
 
  Acompanho o fórum desde 2010 em off, uma pena não ter iniciado antes.
 Então é isso ai, hoje o meu contato fora da minha bolha são com vocês então todos os dias irei dar uma atualizada aqui no tempo livre.
 Aceito dicas sobre a dieta e os treinos. Minha grande dúvida é se as kcals de manutenção estão corretas para quantidade de exercícios que estou fazendo e pelo meu bf.... ou faço um cutting?
 Estou com uma consulta adiada no endócrino e por isso não tenho as medidas certas para agora. Também não achei uma balança de precisão pra comprar (os traficantes compram todas kkkkkk) então vou começar a pesar quando ela chegar.
 Com o bf alto posso tomar ioimbina ou devo esperar? Tenho 120 caps aqui... não zoem meu shape bohemio transante, alías, foda-se kkkk.
 
 Esse ano o shape vai melhorar 1001% e vou colocar a glock na cintura!
 

Eai rapaziada, amanhã estou iniciando um projeto 120 dias tanto no físico quanto nos estudos e decidi criar um diário aqui.
 Quando moleque eu era atleta, dos 19 aos 22 me tornei um tremendo sedentário, putão, cachaceiro e fumante. Em fevereiro de 2020 me tranquei em casa por conta do covid e voltei a estudar, exclui tudo quanto é rede social (inclusive wpp) e meti marcha. Quando deram 8 meses fiquei louco por não ver ninguém e decidi entrar na academia pra sair um pouco da jaula e já que estou estudando para carreiras policiais tenho que fazer o TAF. OBS: parei de fumar e beber agora na virada.
 Enfim, é isso ai... vim preparando meu mindset desde novembro para isso, brindadu hahah.
 Do lixo ao luxo. Avante. 
 
Dados básicos:
Idade: 23
Altura: 179
Peso: 74kg
Bf: acredito que entre 20~30%
 
Dieta
 
Treino
 
Fotos atuais (decepção total mas foda-se, vai mudar!)
 
Cronograma de estudos só pra caso alguém fique curioso msm
 
  Acompanho o fórum desde 2010 em off, uma pena não ter iniciado antes.
 Então é isso ai, hoje o meu contato fora da minha bolha são com vocês então todos os dias irei dar uma atualizada aqui no tempo livre.
 Aceito dicas sobre a dieta e os treinos. Minha grande dúvida é se as kcals de manutenção estão corretas para quantidade de exercícios que estou fazendo e pelo meu bf.... ou faço um cutting?
 Estou com uma consulta adiada no endócrino e por isso não tenho as medidas certas para agora. Também não achei uma balança de precisão pra comprar (os traficantes compram todas kkkkkk) então vou começar a pesar quando ela chegar.
 Com o bf alto posso tomar ioimbina ou devo esperar? Tenho 120 caps aqui... não zoem meu shape bohemio transante, alías, foda-se kkkk.
 
 Esse ano o shape vai melhorar 1001% e vou colocar a glock na cintura!
 

eu tava vendo aquele filme "terremoto: a falha de san andreas" e muita gente diria: "ele não morre pq é um filme".
 
ERRADO: ele não morre pq ele é O Rocha! hahah

Abra e verá a magica acontecer rsrs

Amanhã eu dou uma sumida, foco total...
Mas acho que vou abrir um diário e atualizar todos os dias anoite, já fazia no word antes.
Tava pegando 7h líquidas de segunda a sábado mas depois que adiaram a prova dei uma desanimada, amanhã inicio um projeto 120 dias sem falhas.

Ainda não, pretendo jogar testo pra dentro no inicio de 2022.

Na fase de ganho de massa, é interessante ter uma se pá duas refeições liquidas. Elas vão te ajudar a bater macros/kcals de um jeito mais "fácil" e POR FAVOR, NÃO USE HIPERCALORICOS PRONTOS!!!!!!!!!!!

Não acho que quem ganhar ou quem perder, nem quem ganhar nem perder, vai ganhar ou perder. Vai todo mundo perder

É um tiro no escuro, tem que rezar antes e contar com a sorte.
Já vi gente que não teve nenhuma espinha após o ciclo e outros que elas voltaram com força total.
 
Roacutan ❤️ Usei esse anjo por uns 6~8 meses, 2 comprimidos num dia e 3 no outro (tinha o rosto estourado)... hoje é uma bunda de neném kkkkk

Fizeram podcast com leandro twin que falou sobre o forum...
 
provável que  vai aparecer muito nego nesse nível para pior 
 

Só pode ser pegadinha kkkkkkk 
 
minha mina tem o msm peso que vc e é mais baixa kkk

É um tiro no escuro, tem que rezar antes e contar com a sorte.
Já vi gente que não teve nenhuma espinha após o ciclo e outros que elas voltaram com força total.
 
Roacutan ❤️ Usei esse anjo por uns 6~8 meses, 2 comprimidos num dia e 3 no outro (tinha o rosto estourado)... hoje é uma bunda de neném kkkkk

Se você for num shopping vai deixar até a casa lá kkkkkkkk.
Se já comprou então usa, não vai sentir mudança física mas pelo menos não vai ficar doente.
E pare de comprar coisas no impulso.

É um tiro no escuro, tem que rezar antes e contar com a sorte.
Já vi gente que não teve nenhuma espinha após o ciclo e outros que elas voltaram com força total.
 
Roacutan ❤️ Usei esse anjo por uns 6~8 meses, 2 comprimidos num dia e 3 no outro (tinha o rosto estourado)... hoje é uma bunda de neném kkkkk

Gostei dos macros e total de kcal, pensando em recomp. Tem que seguir algumas semanas pra ver. E já tenha em mente que deverá abaixar as kcal depois de uns poucos meses seguindo isso bem seguido, partindo pro cutting mesmo.
 
Alteraria:
-mais 2 frutas diferentes, sendo uma delas fonte de vitamina C
-não usaria cafeína todo dia, mas só em dias de muito desânimo
-pode guardar a ioimbina até o BF abaixar bastante. Bastante mesmo, tipo pra uns 12, 13%
-mais variação de salada
 
E eu não jogo gema fora nem fodendo hahaha

Não sei se vai ser bom pra ti mas eu faço 5x 50 min AEJ e para melhora respiratória (estou treinando para um TAF) faço 20 minutos de esteira depois do treino com pesos, alternando entre 5km/h e 11km/h (4 minutos em 5km/h e 2min em 11km/h).
Ta funcionando bem.
 
Ajusta a dieta e mete bronca no treino, faça um plano de 12 meses e vá anotando os resultados... é muito bom para manter a disciplina e acompanhar os resultados.