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Fala galera, Hoje estava vendo algumas fotos antigas do big ramy e fiquei sem entender o que aconteceu com as costas dele. No New York pro de 2013 ele apresentou uma dorsal com lower back preenchida e uma inserção baixa, porém hoje ele tem um latíssimo encurtado e uma lower back totalmente lisa. http://contests.npcnewsonline.com/images.php?contest=2020 IFBB Mr Olympia&image=7225038&ids=7219877,7219886,7219893,7219899,7219914,7219920,7224960,7224967,7224973,7224979,7224988,7224995,7225001,7225009,7225013,7225023,7225031,7225038,7225050,7225061,&title=Mamdouh Elssbiay http://contests.npcnewsonline.com/images.php?image=325328&contest=2013 IFBB New York Pro&title=Mamdouh Elssbiay&ids=325318,325319,325320,325321,325322,325323,325324,325325,325326,325327,325328,325329,325330,325331,325332,325333,325334,325335,325336,325337, A pergunta que fica é: O que caralhos aconteceu nas costas desse cara ?

O Arnold Classic Brasil vai ser no final de outubro, na minha opinião você pode se dar bem lá. seu ponto ''fraco'' são as pernas mas ainda tem tempo de colocar volume.

Compra um saco de cimento e faz umas anilhas.

Biotipo não existe, é melhor deixar as gorduras como estão.

Mantem os mesmos macros mas não se basei só no peso, se fizer uma dieta louca você sobe 6 kg em um mês, mas vai ficar retido e com a insulina desregulada.

Normalmente quem prega o uso de muitas técnicas de treino são caras de ''quilometragem rodada'' como o cariani e o sardinha, que pela idade e lesões não conseguem adicionar altas cargas em seus treinos. Mas para indivíduos sem lesões, treinar com carga é a melhor forma de progredir.

Tô testando treinar com mais carga menos repetição e mais descanso, to me sentindo mais denso. Antes eu treinava com uma carga mediana e pouco descanso, o pump era grande mais o músculo tinha um aspecto ''fofo''

Então eu deveria falhar só na ultima série de cada exercício ?

Galera, ontem estava vendo alguns posts relacionados a treinamento com carga alta e fiquei com algumas duvidas. Qual a zona de repetições ideal para a hipertrofia, 6-8 ou 8-12 ? Quanto tempo de descanso entre as séries e os exercícios é o ideal ? Falhar em todas as séries pode ser prejudicial ?

Um físico não se resume a tamanho de braço, manda uma foto e suas medidas completas.

Sinceramente não da pra saber, são muitas variáveis envolvidas. mas como seu peso se comporta ?

Tenta distribuir as refeições durante o dia e evitar passar muito tempo sem comer e se hidratar, é importante se manter com a musculatura ''cheia'' de glicogênio durante o dia.

Salve galera, Treino a um ano mais nunca fiz dieta, só gostava de treinar mas agora quero ver até onde eu consigo chegar. Já estou em uma semana contando as calorias e já ganhei uns 2 kg e pouco, Tenho 16 anos e atualmente estou com 70 kg minha altura é 1,78 m.