gus1984

Isso. Só não vale fumar todo dia e dizer q não esta viciado.

Cara, na minha opinião, se tu pensa em entrar nesse mundo dos ergogenicos, tem entrar pensando em usar pra sempre ou pelo menos por um longo período.
 
Ciclar, ganhar uns kg e na tpc perder quase tudo, não vejo sentido nenhum 

Eu me sinto mais solto, consigo fazer o movimento com maior amplitude.
Mas é assim mesmo, mundo da musculação não tem receita de bolo hahahha

Completamente irrelevante.
Ela é boa pra outras funções, mas se fosse isso tudo pra usar durante o treino, já estavam vendendo em compostos (suplementos) pré-treino.

tanto faz, desde que não seja no pré treino ou logo após

exato, isso não é um ciclo, esta mais pra uma trt

Tenho 1,89 tbm, pode crer que quem é mais alto tem uma enormidade de dificuldades tbm, não importa quanto músculo vc tem, sempre parece pouco, na maioria dos exercícios a alavanca é maior e não dá pra por tanto peso como a galera, em camas normais os pés ficam pra fora, no avião a gente se fode, viajar no banco de trás em carros pequenos é pavoroso, enfim hhahahhaha
 
 seja feliz com o seu tamanho e fique gigante assim, cresce pros lados e boa ??

Consegue sim, eu Só colocaria uma barra fixa aí, é bem barato e feshow

cara, eu nunca ouvi falar que o treino em si da insonia, ta tomando algum pre treino?

com essa grana vc compra uma gaiola de agachamento com cross de anilhas, de repente é mais jogo pra vc

se já tem tudo isso, pode valer a pena arrumar o cross que dê pra regular a altura das polias.
e com uma torre de pesos boa

Vou comentar os pontos acima que acho que são os mais pertinentes.
- Um pouco jovem, poderia aguardar um pouco mais;
- 10 e 14% são números bem distantes e o resultado pode ser MUITO diferente por conta disso, seja preciso;
- Pouqíssssssssimo tempo de treino, tendo em vista a experiência, sugiro aguardar pelo menos mais um ano;
- Não vejo NADA de vegetais e saladas na sua dieta. Frutas, só banana. Isso não é saudável, não é bom. Sugiro rever isso;
- "Melhor prevenir do que remediar", já diz o velho ditado. Pra ter certeza da necessidade, faria um exame 20 dias depois de início pra ver os níveis.
 

Faz 1 dia de carbo alto e dois de carbo baixo, é uma estratégia que eu gosto muito de usar

Acompanho o relator, hehehe.
 
Diria ainda se tu puder trocar o horário de um dos treinos seria o ideal ou ao menos inverter a ordem dos dois.
 
Um natural correndo antes do treino vai fazer com que tu não faça um treino de musculação adequado(que é o principal).
 
 

A ultima vez eu tentei fazer algo em jejum mais intenso eu fui parar no hospital.
Tô legal hahahahaha

Eu faria em jejum tudo
E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça

Rapaz, tu não tem massa muscular, difícil atingir essa meta em menos de 6 meses

Caraca pouca gordura hein, eu faria um bulk com
 
2,5 de proteina
1,0 1,2 de gordura
e o resto de carbo,
 
Eu gosto de fazer as refeições pós e pré treino com uma proporção de 2/1 carbo/prot e pouquíssima gordura, sinto bastante diferença assim.
 
mas o treino precisa ser forte e pesado
 
eu gosto de por um aej de 30 min no bulk tbm

Vai de miniBulk, mas faz limpo, e não para com os cardios

Aqui mano, pode ter uma base superficial por esta foto:

 
 
Creio que você deve estar entre 25 e 30%

99% das críticas ao sardinha vem de quem perdeu gado
 
Eu foco em força.
 
Então essas discussões não me afetam tanto.
 
Força =massa*aceleração
 
Mas cadência é importante
Basta ler os escritos do saudoso Charles poliquin.
Que não apenas treinava bodybuilder, mas treinou por anos muitos atletas olímpicos do Canadá.
 
Quem não tem um portfólio de atletas vencedores do nível dele pode até publicar artigo, mas não convence que dá resultados sem mostrar campeões treinados na metodologia
 

Precisa por musculo na carcaça kkkkk faz um bulk limpo. Como esta o treino?

KKKKK era melhor doar o dinheiro pra igreja.

Show!! Ou poderia substituir o suporte cavalete por um rack mais completo, aí teria a barra fixa.

peculiar