gus1984
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2 horas atrás, d1ogof disse:
Bom dia pessoal.
Passando pra atualizar, comprei na physicus mesmo. Preço não mudou tanto de outros locais, mas o frete foi bem razoável em termos de valor e também de prazo (pediram 11 dias úteis, enquanto tinha outros locais como a Kikos pedindo SESSENTA E CINCO DIAS ÚTEIS ???).
Então mesmo com uma coisa ou outra estando um pouco mais barato em outras lojas, não compensaria pelo fato de pagar dois fretes.
Eu acabei comprando esses itens:
4 anilhas de cada (10 kg, 5 kg, 3, 2 e 1)
1 barra W de 1,20
1 barra reta de 2,00
2 pares de barrinha de 0,40
Agora tenho outros itens na cabeça mas óbvio que não agora:
1 banco (de preferência um que incline e decline)
1 estante de chão para.barras
1 estante de chão para anilhas
3 pares de halteres (3, 6 e 10 kg)
Um ou outro ketlebell
banco que declina é inutil se não tiver aquele suporte para apoiar as pernas, se for comprar um que declina preste atenção nisso.
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Só lembrando que a dura tbm tem propionato, é que o ideal são aplicações menos espaçadas tbm
- ferreiromaloca reagiu a isso
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1 hora atrás, EMD disse:1 hora atrás, EMD disse:
Assim como dura não é para iniciantes, a propi também não é por conta da aplicação, um iniciante não quer se aplicar quase todo santo dia.
Verdade, pensando por esse lado realmente.
na vdd nesse mudo dos aes nada é pra iniciantes kkkkk
- ferreiromaloca, EMD e DOS SANTS reagiu a isso
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Ciclo basicão, TOP, dificil de dar erro, (não tenho certeza, mas se for primeiro ciclo eu iria de propionato por exemplo)
pode não parecer, mas dura não é pra iniciantes não.
no mais boa sorte, vamos acompanhando aqui
- ferreiromaloca reagiu a isso
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quem te passou esse ciclo? Se foi um profissional de confiança vai e faz como ele disse.
eu gosto mais da ideia de fazer aplicações a
cada 4 dias, o problema é que vc tem que ficar marcando mas eu sinto melhor assim.
uma só vai ter uma montanha e um vale, por mais que a meia vida seja longa.
quanto as mg depende um pouco do seu peso, tamanho... mas como disse, se foi um profissional que te passou
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Tá querendo ganhar massa né?
coloca mais umas 30g de pasta de amendoim e uma banana no pós treino.
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1 minuto atrás, krebz disse:
Suplementação é pra tapar buraco da dieta.
O que falta na sua dieta?
Falta proteína e não quer comer mais carnes/ovos? Toma whey, albumina
Falta carbo e não quer comer mais aveia, massa, arroz, etc? Toma malto, dextrose
Falta proteína E carbo e não quer comer mais comida? Toma hipercalórico (poderia fazer em casa que é melhor para controlar os macros)
E sinceramente não sei da onde vc tirou a informação sobre "sobrecarregar os rins", pra conseguir essa façanha ou já possui problemas renais ou ta fazendo uma cagada absurda com alguma suplementação duvidosa.
Exatamente, falou tudo.
esse papo de sobrecarga renal uma galera fala da creatina, mas tomando em doses normais e com o consumo de água normal tbm não tem erro, a menos que a pessoa já tenha algum problema
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Pergunte ao doc e o do scarpelly era foda tbm
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O do Pacholok é muito foda, o do twin tem muitas dicas boas, o da integral tem muito conteúdo legal e o do cariani foi bom um tempo atrás.
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Uma boa dica é segurar a ampola com o produto na mão ou por no bolso por uns minutinhos, dessa forma o produto aquece um pouco e nao da aquele choque com a temperatura corporal (principalmente no frio)
- Jonas Venancio reagiu a isso
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Caraca 19 anos?
Dura não é pra iniciantes, stano nem se fala.
da uma pesquisada antes, vá a um médico especialista, cuidado pra não fazer besteira
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Cara, se braço e seu ponto Fraco separa um dia só pra ele.
faz um abcd
vai melhorar bem
- projetohuck2 reagiu a isso
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10 minutos atrás, Marombadim disse:
Eu acho ótimo pra qualquer estágio do cutting, mas pode rolar da pessoa não se adaptar a ficar sem comer durante muito tempo, visto que uma pessoa obesa tá o tempo inteiro comendo...Pra quem tá começando é puxado, fica muito mais fácil de desistir, fora que perde uma carta que se usada mais pra frente da muito mais resultado.
no começo pouca coisa já da muito resultado
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Não acho o jejum intermitente uma boa opção pra início, começa na manha pra ter umas cartas na manga quando estagnar
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1 minuto atrás, rafaelsouza90 disse:
Como monto uma boa dieta? Cara tô sem saber de nada.. kkkk
2g de proteínas
2 de carboidratos
1 de gordura/ peso corporal.
procura fazer musculação, ganhar um pouco de massa muscular vai ajudar muito.
cardio de baixa intensidade no começo.
nao adianta nada ciclar agora
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Agora, reifuu disse:
sou amigo do dono da academia, tenho a chave, na verdade to treinando até melhor, já que ta fechada e quem vai ta indo em horário separado, então sempre tenho os aparelhos a disposição..
amigo de médico e dono de academia, só não cresci ainda por falta de vergonha na cara mano kkkk
valeu, tmj
que invejaaaaa pqp kkkkk
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acompanhando, temos mais ou menos a mesma altura e peso... só a idade que eu tenho alguma coisa a mais kkkkkk
tá conseguindo treinar bem? Eu tenho treinado em casa e tá bem complicado
boa sorte ai
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7 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:
Opa... Aproveitando a citação.
Tinha visto antes, mas pensei em não perder meu tempo comentando em um protocolo desses.
Enfim.
Cinco semanas de ciclo, com MV que empilha em torno de 21 dias, só aí já perdeu quase 3 semanas de ciclo.
Aí em duas semanas você acha que consegue construir fibra? Ou vai ser água com músculo?
Se for ciclar em um período tão curto, use pelo menos uma MV curta:
This /\
Silimarina não vai te ajudar em nada. O negócio é beber bastante água.
É isso, se for usar o enantato mesmo compensa fazer 5 semanas sozinho e depois vir com esse ciclo, dai fica legal
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Se for iniciante é o ideal, se for intermediário ou avançado teriam opçoes melhores.
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Da pra começar com certeza, um rackzinho pra agachamento pode ser mais simples, funciona no supino tbm, remadas... paguei algo proximo de 800 no meu.
Compra uma barra fixa tbm, vai ajudar muito nos treinos de costa pricipalmente se der pra fazer pegadas diferentes (neutra, pronada e supinada)
Uma paralela tbm é barato e funcional.
Não subestime o preço dos pesos, de verdade...
De resto boa sorte.
Abrçaos
o unico equipamento que eu sinto falta é o cross, vou arrumar um jeito de comprar um
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Curitiba tá fechado ???
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Agora, Nocturne1980 disse:
Mas só com esse banco e um par de halteres dá pra malhar tudo com qualidade? Ou ainda ficaria faltando algo? Claro que se eu pudesse eu teria os 2 aparelhos, acho que um completa o outro, mas não é possivel no momento.
Da pra fazer com muito mais qualidade que a estação por exemplo.
basta ter um pouco de criatividade
Isso + um rack de agachamento, uma barra Grande e uma barra fixa e já era
parei de ganhar peso
em Dieta e suplementação
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Treinar todo dia é um erro. Muitos cometem, principalmente os endomorfos como eu, cuidado. O musculo cresce no descanso