mortadelaverde

Oooutro relato interessante =D estarei acompanhando e bons ganhos leandro!

Tão falando serio isso ? o.O não passa de uma opinião minha,que nem passo tempo olhando nas partes sobre ciclo,PH,AE,etc.mas vamos lá: acho que seria MUUUITO BOM,mas querer OBRIGAR ?? o cara tá lá,compartilhando as informações sobre as dietas(incluindo suplementos),rotinas incluindo o treino, e as medidas.por mim isso já é o suficiente. não sei se já viram ,mas no fórum tem uma àrea PARA FOTOS DE USUÁRIO e lá você pode ver os resultados de alguns usuarios. É Simples,leiam se quiser e quem quiser mais opiniões,coloquem no título("COM FOTOS").

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Relato de UD \o/ só por curiosidade,você tá escolhendo tipos de carb durante o carb-load? se não me engano o lyle tinha escrito no UD2.0 que a quantidade controlado (50g/frutose ou 100g/sacarose) foi ideal.ou nem tá ligando muito? e claro, força aí =D

Fiquei com medo e fui me entupir de Arroz e comer meia barra de chocolate achei interessante esse tópico,só depois de ler ela inteira fui perceber que não faço deload e nem UP calorico desde final de março. pelo que eu li aqui,só pelo fato de restringir a alimentação,treinar pesado PODE levar a isso.o que me deixa preocupado pq faz um bom tempo que faço dieta hipocalorica

ultimo post foi de 2009 cara... mas até que achei interessante o artigo

só tomem cuidado com lombar no agacho e terra

De novo essa putaria de um começar críticar os outros sem nenhum fudamento,ninguém perguntou sobre a medida do braço de tal usuario,pior que nem sabe o bf do outro. enfim,como a maioria sugeriu,recomendo treinar a perna e acho que ninguém sabe a estrutura do teu corpo .acho melhor conversar com o instrutor da academia atual montar pelo menos o treino de perna se não,pelo menos pedir uma ajuda à ele p/ montar. particularmente eu gosto do agachamento,MASS pode não ser a melhor opção até porque não é seguro P/ um iniciante. resumindo a minha dica:você tá no começo do caminho,acredito que não tenha nenhuma razão p/ discordar do instrutor que ainda nem te passou o treino...já sabe onde eu quero chegar ne ? e quanto ao treino de perna,se treinar a perna SÓ TRAZ BENEFÍCIO,qual é o motivo de não treinar SOMENTE a perna?

como tenho preguiça de ir comprar iogurte,eu colocava albumina,açucar,adoçante e leite em um copo, misturava com colher e virava papinha no começo me "afogava",grudava no dente mas prefiro isso do que ficar peidando a cada 30min.

vamos brincar de não desvirtuar o tópico e pelo menos tentar disfarçar as críticas ou então parar c/ insulto. EUU ACHO que o criador do tópico não queria saber se vocês acham difícil ingerir 5000 ou 10000kcal num dia do lixo ou então quem é o fodão. ele queria saber O QUANTO PREJUDICA NA SUA OPINIÃO". e não sei se perceberam mas a príncipio o quenca foi um dos poucos que tentou ajudar os outros,por que diabos estão metralhando ele?? porque ele pegou uma fonte de informação diferente dos outros? todo mundo sabe peso de cada fatia de pizza que comeram no rodízio? sabem exatamente a quantidade que comeram ? o assunto é tão relativo que EU ACHO que nem vale a pena discutir,a não ser que um cara fique comendo trakinas,sorvete,hot pocket onde tá escrito o peso e valor nutricional. e por favor,se quiser continuar com a ESSA discussão pelo menos tentem deixar claro o objetivo e frequencia de refeição. um cara em bulk ou cutting,um cara que come 1x/dia e outro 7x/dia,CLARO que um vai ter + dificuldade que o outro né --' peço perdão por ter comentado algumas coisas que não tem nada a ver com o nome do tópico,mas não aguentei. se ofendi alguém pelo fato de eu ser um frango e ter questionado um cara gigante,mutante,freak sei la o que for,peço perdão mas a minha intenção não é brigar. @topic. eu nunca aguentaria comer 10000kcal em um dia pq jejum por um periodo faz parte da dieta

5000kcal até que vai mas 10000... só de pensar nas quantidades de macro...500g de carb/prot/fat e ainda não alcança. e 8 pizzas ou 10000kcal "desce facil facil"? e ingerir essa quantidade absurda de comidas traz benefício? só minha opinião mas sinceramente é muito díficil acreditar que alguém consiga ingerir 10000kcal em UM DIA e nem passar mal. pelo menos aqueles que realmente sabem a quantidade do que estão comendo,tanto caloria ou peso do alimento acharia isso mas enfim,você é você,faça o que acredite. @topic por mim,um dia comendo o que eu quero,saindo com meus amigos sem exagerar já tá perfeito,nem penso mais nessa de "vou me entupir pra dar up em leptina" e outra,no inverno sempre fico motivado e passo a fazer cheat-day 1x/mes,nunca comendo na frente dos meus amigos mas nunca tive problema. mas só fique longe de bebidas =S

Eu acho que faz sentido até porque o android também tem market proprio e muuuitos aplicativos eu já tive um iphone mas rui roubado,usava wifi,ouvia musica direto mas a bateria durava já os aparelhos com android ando vendo muito review falando que a bateria não dura muito,principalmente nos aparelhos que custam menos que 800. e outra,o aparelho pode ter um sistema operacional bacana,mas o que adianta fazer um celular com touch screen se a TELA não é mal feito? procure por tela capacitiva.a resistiva eu já usei e não recomendo =S

ainda não cheguei a ler inteiro mas um artigo comparando cetogênico e não cetogênico =D http://www.bodyrecomposition.com/research-review/ketogenic-low-carbohydrate-diets-have-no-metabolic-advantage-over-nonketogenic-low-carbohydrate-diets-research-review.html

quero ver a segunda parte

pensa assim,você vai treinar PRA TOMAR aquele shake com malto se não gosta do shake sinto muito/boa sorte mas segue firme

aproveitando que você falou que saldo é muito mais importante,o que você acha da quantidade de proteína que o pessoal fala: 2g/kg ou 3g/kg ? em algum tópico já li você ou Ney dizendo que quanto + proteína ingerida,será + oxidado,e nesse tópico mesma coisa sobre carb. eu sei que depende muito do estado do indivíduo mas,pico de insulina pós treino,carb ou alta quantidade de proteína é REALMENTE tão importante assim? treino3x/semana A-B-A,3dias que não treino faço AEJ,meu pós treino é prot/gord(ovo ou carne) e como carboidrato só quando eu saio com meus amigos. enfim,bem devagar mas to crescendo,e por enquanto sem queda no rendimento.isso que peso 68kg e nem sempre passo de 2000kcal/dia.e no MÁXIMO eu como 130g de prot/dia.(em média como 70-100g) isso significa que meu corpo adaptou a gastar menos que 2000kcal/dia ?se eu ADICIONAR shake carb/prot. eu cresceria + rapido ou engordaria?ou simplesmente passaria a gastar a mais? enfim,vou tentar mandar MP,eu quero ler e se a resposta tiver na mesma,ignore meu post e parabéns quenca e obrigado por compartilhar as suas informações

não sei se é isso que faz diferença mas no rotulo da agua que eu tomo tá escrito: CARACTERÍSTICAS FÍSICO QUÍMICAS : pH a 25c - 8.59

Claro,a principio não temos necessidade.mas conforme adquirimos conhecimentos atraves de pesquisas e proprias experiencias sempre vamos querer mais. Leucina,BCAA e pqp,PODEM aumentar a sintese proteica.se o flano pode bancar isso,ele com certeza vai usar,mas não significa que é necessaria. para ter uma vida saudavel,sem treinar e viver normal.só as comidas já daria conta mas não é o nosso caso,já que um quer ser maior que outro,dieta aliado a uma suplementação elaborada seria superior. não to querendo dizer que precisa de suplementos p/ crescer,só to querendo dizer que os suplementos faria diferença sim. quanto ao primeiro post(criador do tópico),concordo que existe placebo,mas quanto aos suplementos DUVIDO que seja placebo =/ @AmericanHero dúvida minha que tenho até vergonha de perguntas mas,não pode dizer o mesmo p/ as dietas?

@quenca333 Eu dei uma lida no post/topico e foi uma surpresa(titulo legal ¬¬) mas continuo com a mesma opinião,meu desjejum é o almoço que também é o pós treino mas me esclareceu muita coisa sobre shake pos treino e aqui vai uma dúvia que pode ser escroto.(direcionada ao topico mesmo) já que os shakes pos não são tãao superior,será que é viavel tomar leite pós treino,ou pré treino? 1l de leite,pode ter 25-30g de prot, 50g de carb.

Concordo que em muitos casos,refeição sólida com alimentos funcionais é melhor,traz micronutrientes e saciedade Em alguns casos como jejum,pós treino,ou ecto que não consegue comer muito eu ACHO que suplementos pode ser superior. se eu tivesse dindin,certeza que usaria polivitamico,Whey,Dextrose,BCAA e Creatina.mas como não tenho,calo a boca e como peixe/ovos =X mas claro,eu não largaria dos meus ovos ,só ADICIONARIA os suplementos e nunca SUBSTITUIR.(a não ser pós treino que eu nao estou ingerindo carb durante o dia)

depende muito,como os usuarios falaram,se tiver grana vai de PS3.eu considero hardware de PS3 superior. no states,amida da sua mãe vai encontrar MUUUITOS pre-owned(usado). seja Xbox360 ou PS3,peça p/ amiga da sua mãe pegar jogos lá também,aqui o preço é um absurdo.(se pretende desbloquear xbox,nem precisa) se tiver sorte,ela pode conseguir por +- $100 um xbox360 usado,sem HD e sem garantia(cobrado a parte)

se nw aguenta o gosto,só mistura Albumina,Leite,Alçucar que fica uma delicia se tem medo de engordar,usa agua,adoçante ou um copinho de iogurte que um pouco nw faz mal o.o

não lembro direito mas tinha visto que mastigar por mais tempo promove a ação da leptina tbm. alguém que manja + sobre questões hormonais deve responder peito de frango cozido gelado é melhor coisa

só achei que faltou falar sobre leptina,grelina e também a outra sugestão p/ emagrecer

1.acho que muitos evitam o uso de malto pq ele pode causar hipoglicemia,dependendo da sensibilidade. 2.quanto a sua afirmação,depende muito.mas durante o jejum,o nível de cortisol,Glucagon vai subindo.(Ctrl+C/Ctrl+V Mode ON) pouco açucar:glucagon em ação //muito açucar:Insulina em ação e como GH e cortisol é antagônica à insulina,durante o jejum insulina baixa->GH,cortisol e glucagon alto. considerando que você vai estar acordado e não parado(treinando,trabalhando,andando,etc)o Sistema nervoso simpático vai estar ativo:adrenalina estimulado.(Ctrl+C/Ctrl+V Mode OFF) parece ser uma maravilha mas,eu pelo menos considero maravilha se tiver privando de Carbo '-' e já que não sei a sua dieta,rotina e nem sequer biotipo,dar uma pesquisada sobre os efeitos de : glucagon,insulina,e se optar por jejum seria legal pesquisar sobre sistema nervoso simpatico e parassimpatico 3.como o Craw disse,depende muito do tipo de atividade que você faria.no tópico sobre AEJ comentam muito sobre FCM,batimento,intensidade etc. e se 0 carb na ceia funcionou legal,ja pensou em dar uma olhada sobre TCD ou CCC ?