Lucafrango
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Bom eu tenho 180 e 74 kg e treino não tem nem um ano queria saber até quantos consigo chegar natural?
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Bom queria saber se o bíceps para romper e mais questão de peso , idade?
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Bom eu queria saber se qual e melhor pra hipertrofia, e qual menos lesiona
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Não sei o que adicionar nessa deita! Me ajude!
Lucafrango respondeu ao tópico de Gustavo Ferreir4 em Dieta e suplementação
Tenho 180 e 74 sou desnutrido? Indica pasta de amendoim -
Não sei o que adicionar nessa deita! Me ajude!
Lucafrango respondeu ao tópico de Gustavo Ferreir4 em Dieta e suplementação
Esse frango toma bomba, 100 g tem 23 a 25 , mas e frango inteiro ou filé? -
Bom queria saber , tipo na minha visão minhas pernas tão num tamanho bom , meu problema e com parte superior, qual a diferença do bíceps pra panturrilha?
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Não sei o que adicionar nessa deita! Me ajude!
Lucafrango respondeu ao tópico de Gustavo Ferreir4 em Dieta e suplementação
Frango de 200 g não tem 62 de proteína -
Não sei o que adicionar nessa deita! Me ajude!
Lucafrango respondeu ao tópico de Gustavo Ferreir4 em Dieta e suplementação
Também tenho 180 mas tô com 74 , cara compra um hipercalórico ajuda bem Que frango e esse que tem 62 de proteína -
Eu consigo evolui com treino upper Lower eu pulei de 4 kg na rosca direta pra 9 em 1 semana
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Bom acho que não estou evoluindo pq eu não sinto dor muscular no outro dia
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Sim pesei de manhã, Então não pode ser que eu perdi peso e ganhei massa , ? Tipo eliminando gordura, ou sempre tem que ganhar peso
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Bom eu fui ver meu peso hoje e perdi 1 kg , tipo eu tô me alimentando bem , o que pode te acontecido de eu ter perdido, eu quero ganhar massa
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Eu preciso de 3 mil calorias diárias , no almoço e janta eu não sei as quantidades, mas nas outras refeições sim , então o que posso comer na parte da tarde , nesse horário não estou em casa e fico em dúvida
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Não aguento
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Bom a minha ficha está abcd mas eu não gostei pqa tem peito e costa no mesmo dia e acho ruim então vou colocar peito e tríceps, costas e bíceps , descanso, perna , ombro e antebraço Está bom?
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Bom , eu sou falso magro e queria saber se e impossível perder barriga , querendo aumentar os músculos?
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Valeu , eu busco sempre o movimento correto , não roubo
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Estou achando estranho depois que mudei o treino não sinto dor muscular no outro dia , e normal? Eu aumentei a carga mas mesmo assim ,
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Bom , eu tenho nem 6 meses de treino, tipo eu tenho 38 de panturrilha e de braço relaxado só 29, preciso treina mais panturrilha? Não treino panturrilha