PedroB

Depende de altura, genética, altas paradas
 
 
Mas não busca chegar em shape dos outros não, tu vai quebrar a cara, cada um é cada um e tem seu ''formato'' de corpo, o teu vai ser diferente dele
 
Tenta chegar no teu melhor shape natural, com certeza tu vai gostar mais do seu shape do que do dele.

Depende de altura, genética, altas paradas
 
 
Mas não busca chegar em shape dos outros não, tu vai quebrar a cara, cada um é cada um e tem seu ''formato'' de corpo, o teu vai ser diferente dele
 
Tenta chegar no teu melhor shape natural, com certeza tu vai gostar mais do seu shape do que do dele.

Só deixar um aviso pra quem toma pré treino, se atentem a dose glr, sem exagerar
 
Se tu for ansioso então, passa longe.
 
Sabado parei no pronto socorro porque fiz merda com pré treino, então ligeiro aí gurizada

Mano você só come arroz frango e ovos?

Pior coisa que você pode ter é vergonha, todo mundo tá aqui pra te ajudar e não te julgar
 
Se não quer se expor, tampa o rosto, posta só a foto do shape.
 
Com a foto do shape, a ajuda que a galera te dá vai ser bem mais eficiente e tua evolução por consequência também.

Fala, Pedro!
Pior que não mano hahah
E na real que nem muitos gases eu tenho kkkkk
Acho que como sempre tomei "muito" leite, o corpo acostumou. E quanto ao azeite, eu sempre que tentava ganhar peso acabava ingerindo 20, 30mL... Então creio eu que de certo modo o corpo acostumou tbm.
Ah um outro detalhe é que essas quantidades ficam bem espalhadas ao longo do dia, não seria tudo ingerido de uma vez hahah. Se você dividir 1.2L em 4 refeições da só 300mL/refeição, e o azeite dava 10mL/refeição.
 
@TOPIC
Boa tarde senhores,
Esta semana notei um colateral mas não sei se posso associar ao uso da testo, ou se seria algo que aconteceria de qualquer jeito mesmo sem o uso da testo. Eu nunca fui de ter espinhas, porém exatamente ontem surgiu 1 espinha no meu rosto kkk. Não sinto minha pele mais oleosa, e nenhum outro colateral, então na real que não sei se devo associar essa única espinha ao hormônio.
 
Estou também sentindo um efeito as vezes que creio ser mais psicológico do que qualquer outra coisa, mas as vezes parece que sinto algo diferente no mamilo, tipo uma mini agulhada. Mas nem fico tocando, e alguns segundos depois já para (o que me leva a crer que é meramente paranoia minha). 
De todo modo farei alguns exames na sexta-feira que vem para ver como estão as coisas, e aí talvez (se necessário) entrar com o Anastro.
 
Agora preciso contar algo chato que atrapalhará meus resultados hehe
Após mais de 1 ano sem pisar em uma rave, hoje a noite estarei indo para uma...
Não beberei, e pelo valor que dou ao meu fígado, passarei longe dos sintéticos.
Os maiores problemas vão ser: hoje a dieta vai ser falha, amanhã a dieta vai ser inexistente, de hoje para amanhã não dormirei, terei um elevado gasto calórico amanhã e o consumo de calorias não vai acompanhar.
Hoje vou ver consumo uma quantidade grande de alimentos de lenta absorção, e vou levar pro role bastante barrinha de cereal e umas frutas (além de caçar umas barraquinhas de açai la kkk) tentar reduzir ao máximo o estrago.
Me pesei ontem e estava com 78kg (nunca na minha vida cheguei neste marco, felicidade me define haha).
Espero segunda feira não estar com 77kg para menos (que a testo extra me ajude a catabolizar pouco entre hj e amanhã).
 
Seguem fotos atualizadas 11.09 (78kg):
https://ibb.co/MgvmTTx
https://ibb.co/xhPN5kv
https://ibb.co/sPx7yrJ
https://ibb.co/6HtDLMD (estiloso kk)
 
Estou pensando seriamente em fazer panturrilha todos os dias, intercalando dias de alta carga baixa rep, com baixa carga alta rep.
 
 

Se tu tiver suspeitando que eu tenha intolerância, já fiz até o teste, não tenho hahaha
 eu real não me sinto bem com leite, talvez algo do meu organismo
 
Mas porra, convenhamos, o cara tem que ser muito macho pra mandar isso tudo pra dentro
 

Depende mt da pessoa na real mano as vezes o bagulho ja te zoa por vc n gostar ai bate o psicológico, psico é foda em relação a essas coisas de estomago/trato digestivo, mas interesante o leite te zuar mesmo tendo exame as vezes brota alguém sabendo o motivo

Da pra substituir por albumina sem problemas. Eu pessoalmente ando só comprando albumina pra quebrar galho nas refeições.
 
Toda essa conversa de "whey é muito melhor pois absorve mais rápido" têm muito porém no meio, o básico é: e a pessoa (vc) precisa mesmo dessa velocidade toda?
 
Considere que se vc já come carne/ovos, vai ter aminoácidos "no sangue" durante 5-6h (whey é algo proximo disso também), ai isso já tira a suposta necessidade de ter alguma proteína de digestão rápida depois do treino
 
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5

Tem um tempinho que eu não leio, mas falo de longe que o melhor livro que eu li foi ''Caninos Brancos'', recomendo pra toda marombada inclusive, mesmo não tendo nada a ver com academia e musculação, tenho certeza que a maioria daqui ia gradar demais

1 ciclo nas costas e 74kg? Esquece drogas e aprende treinar e fazer dieta primeiro campeão, vai ficar gastando saúde atoa utilizando anabols.
 
 
 
Anabol empresta shape, se você quer ter um shape bacana comece a estudar sobre, o que ganhar no ciclo vai embora na tpc.
 
Um abraço
 
 

Entendi. Obrigada por responder ☺️
Eu vou fazer uma avaliação e tentar colocar mais dados. Assim vcs poderão me ajudar melhor.

Eu sou da zoeira
Mas sendo sério
Se não souber responder isso, tem muita coisa que pode fazer antes de usar as parada
 

Olha, tá bem no escuro pra responder, não sei seu bf, como esta seu shape, etc.
De forma geral, se o seu objetivo era ganhar peso e principalmente massa magra, agora não faça cutting, ou vai mandar embora a gordura junto com oque ganhou e quer manter.
Traga a sua dieta pra recomp, devagar irá mandando as gorduras embora e mantendo a massa magra.
Sem pressa, musculação eh paciência.

Faça uma dieta de déficit calórico; acompanhada de treino pesado e cardio, 40 minutos de cardio.
 
Vou te passar o básico de uma dieta para déficit calórico:
 
1 REF° 40 gramas de aveia, 1 banana prata e 2 ovos inteiros e 1 clara/
2 REF° 2 Fatias de pão integral, 15 gramas de requeijão e 40 gramas de peito de peru/presunto/frango;
3°REF 130 gramas de arroz, 1 concha de feijão, 120 gramas de carne e salada a vontade;
4°REF 30 gramas de proteína (WHEY/ALBUMINA) e 1 maçã;
5°REF 1 ovo inteiro, 50 gramas de farinha de tapioca ou 40 gramas de aveia e 120 gramas de frango;
6°REF 130 gramas de arroz e 130 gramas de carne ou frango.
 
                 

Frequento o fórum tem alguns anos, todo verão é a MESMA coisa.
 
 

Já começou o verão?

2
 
Você vai estar correndo risco. 
Se sua vontade de ganhar um pouco de massa muscular for maior do que o medo de usar sutiã, manda bala!
 
 
 

é uma questão bem individual, 
eu dou preferencia para as magrinhas...
mas admiro as "malhadas" sei que teve muito esforço para chegar a aquele nivel.

1-Depende do seu estado, da sua meta, da sua rotina.
Eu particularmente acho que tem um limite pra bulking sujo, vai acabar ganhando muita gordura.
Só faça bulking sujo se estiver bem magro.
 
2-Se você for iniciante na musculação dá, ou caso use anabolizante( que acho que não é o seu caso).
Estrutura uma dieta boa, treina pesado e faça cardio que tu consegue perder gordura e ganhar musculo de forma equilibrada, principalmente se é inciante
 
3-Sim, Deve.

Verão chegando, agora o fórum triplica as pérolas.

Frango moído

O tempo que está me atrapalhando,vou pra academia as 6, saio de lá e tenho que ir para o trabalho que é em uma cidade vizinha, a noite preciso ficar com meu filho, mas vou tentar fazer um pouco por dia sim e aos sabados faço mais tempo.
 
Obrigado pela ajuda!

Mano pre treino br geralmente é bem fraco , compra uma cafeina em capsulas mesmo , pre treino gringo os bons que conheço é pre kaged e gorila mode , se quer sentir algo compra aquele lipo drene  amarelinho e uns ingredientes de pump separado ai faz seu pwo 

Hahaha sla, eu acho meio zoado , mas agr to no foco pra ficar com um shape mais estético 
KKKK real, acho que vou tirar 1 treino de perna e manter o de abs