PedroB

Só deixar um aviso pra quem toma pré treino, se atentem a dose glr, sem exagerar Se tu for ansioso então, passa longe. Sabado parei no pronto socorro porque fiz merda com pré treino, então ligeiro aí gurizada

Zero variedade. Tu é vegetariano? Mesmo se for, dá pra variar e melhorar em muita essa dieta, só arroz e ovo não é uma boa Muitas vezes a gente foca em macronutriente e esquece dos micronutrientes;

Pior que minha ingestão de gordura tá em 1.2g/k, já como azeite, ovo, e amendoim 😕 Não sei se é por falta de gordura

Do psicológico creio que não seja, porque quando cortei melhorei praticamente no outro dia, e se eu abusar muito fico zoado de novo. Enfim, coisas que nunca entenderei, mas aceito hahaha, ta de boa

Se tu tiver suspeitando que eu tenha intolerância, já fiz até o teste, não tenho hahaha eu real não me sinto bem com leite, talvez algo do meu organismo Mas porra, convenhamos, o cara tem que ser muito macho pra mandar isso tudo pra dentro

Sobre dieta restritiva, nunca fiz, pelo contrário, como pra porra e bem variadamente, nunca passo fome, inclusive nunca comi abaixo da minha TMB, praticamente sempre estive em superávit e com bastante variedade na dieta; Sobre procurar endócrino, eu graças a Deus tenho condição e já marquei, mas agradeço muito pelo protocolo, vou guardar aqui! Não me sinto mal do jeito que vivo , sem maldade, to feliz pra porra, tenho total disposição e peito pra tudo KKAKAKAKAKA Mas enfim, tmj demais bro!

Nunca fiz uso de nada, total natural. Em questão de disposição super de boa, disposto praticamente o dia todo, até demais na real haha Em questão de libido, a minha eu considero baixa, e eu sempre fui assim. Nunca fui o muleque carniceiro tarado, tava nem aí pras minas, sempre de boa , mas nunca por exemplo tive nenhum problema de disfunção erétil nem nada assim não.

Tu mandando 1,2 L de leite e 40ml de azeite + 60 g de whey nao caga na calça não? poorraa, se eu tomo 500 ml de leite já fico zoadasso, e olha que nem tenho intolerância

Eu tô passando é longe de feminista, ta doido Eu treino pra pegar mina feia?

HAHAHAHAHAHAHHAHA nao me lembro de ter levado joelhada no saco nao viu eu era o menino encapetado que chutava o saco de geral, mas acho que nunca chutaram o meu nao, enfim, marquei endocrino pra segunda que vem, depois conto pro ces o que deu

Eh, talvez seja o jeito viu

Salve gurizaaada, perguntar para os mais vividos aqui do fórum, já que eu tenho zero conhecimento nessa área de hormônio e imagino que talvez alguem possa me orientar e me dar um norte Há um tempinho atrás tava imaginando estar com testo baixa, troquei ideia c um amigo que me disse ser bobeira já que tenho 17 anos, treino pesado pra porra e me alimento bem, então minha testo devia estar nas alturas Mas como sou teimoso fui fazer um exame só pra tirar o peso da consciência. O resultado saiu, apontou 202 ng/dL Seria isso um resultado baixo? O valor de referencia do exame apontou 195 a 753 ng/DL para homens adultos, tô um pouco com o pé atrás, o que acham?

Pior coisa que você pode ter é vergonha, todo mundo tá aqui pra te ajudar e não te julgar Se não quer se expor, tampa o rosto, posta só a foto do shape. Com a foto do shape, a ajuda que a galera te dá vai ser bem mais eficiente e tua evolução por consequência também.

Tem um tempinho que eu não leio, mas falo de longe que o melhor livro que eu li foi ''Caninos Brancos'', recomendo pra toda marombada inclusive, mesmo não tendo nada a ver com academia e musculação, tenho certeza que a maioria daqui ia gradar demais

Depende de altura, genética, altas paradas Mas não busca chegar em shape dos outros não, tu vai quebrar a cara, cada um é cada um e tem seu ''formato'' de corpo, o teu vai ser diferente dele Tenta chegar no teu melhor shape natural, com certeza tu vai gostar mais do seu shape do que do dele.

Se você tá vendo evolução no corpo, mantém, tá dando certo. Para aprender a contar quantas calorias tu deve comer por dia, usa esse site: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo Olhando por alto, tá certo, não cai na besteira de sair por aí comendo lixo e comida gordurosa com a intenção de fazer ''bulking agressivo'', tu vai crescer com muita gordura e depois vai dar mais trabalho ainda no futuro, continua comendo limpo, como tu é ecto, de vez em quanto é interessante adicionar algumas refeições livres, mas sem exagero No mais é isso, treino pesado e segue fazendo o teu e ir adaptando a medida que for estagnando

Mais uma que vai se foder por usar anabol sem ter o mínimo de estudo. Vocês jogam a saude de vocês no lixo por nada

Bem vinda à esse mundo então haha. Fica um pouco complicado de qualquer pessoa do fórum vir e falar com precisão o que tu devia fazer, já que nem mesmo noção do seu shape a gente tem. Fora que depende bastante do teu objetivo e da tua condição atual. Passei por um processo parecido c o teu, comecei com 44 e fui pra 67, e ganhei muita gordura porque não fazia dieta e comia muuita besteira. Se você vai fazer um cutting, tenha consciência que você vai secar e perder, nem que seja em pouca quantidade, massa magra. Então coloca na balança, e vê o que é melhor pra você esteticamente Então caso vá fazer cutting, treine pesado( é o treino que vai mostrar pro teu corpo que os músculos são uteis, então capricha no treino pra que não perca muita massa magra durante o processo) E faça uma dieta bem planejada e montada também, sem passar fome e e SEM comer pouca caloria

Não tem motivação pra malhar e vai ciclar? Se toca mané.

Ontem você disse exatamente isso, e dito e feito HAHAHA Só as pérolas aparecendo Eu fico só de camarote vendo 😎

1-Depende do seu estado, da sua meta, da sua rotina. Eu particularmente acho que tem um limite pra bulking sujo, vai acabar ganhando muita gordura. Só faça bulking sujo se estiver bem magro. 2-Se você for iniciante na musculação dá, ou caso use anabolizante( que acho que não é o seu caso). Estrutura uma dieta boa, treina pesado e faça cardio que tu consegue perder gordura e ganhar musculo de forma equilibrada, principalmente se é inciante 3-Sim, Deve.

A galera tá levando a sério esses memes e tiktoks sobre usar durateston

Fica pampa, meu mano hahaha, vai atrapalhar não, fica de boa. Musculação não vai atrapalhar seu crescimento, na verdade vai ajudar. Mesmo fazendo execução errada, você não vai deixar de crescer por isso, você só vai se fuder inteiro mas nada relacionado a altura. Vai lá, faz seu treino e fica de boa. Dos 13 aos 15 eu cresci 2cm( Fazia natação) Com 15 entrei na musculação Dos 15 aos 17 eu cresci 7cm (Treinava e comia bem)🤷‍♀️ Tire tuas conclusões

Provavelmente má execução mesmo. Eu tenho 17y, quando comecei sentia dor pra porra também, e eu continuava ainda KKKKK treinava com a lombar toda fudida. Mas outra coisa que tu tem que se atentar, é que teu corpo ainda tá se adaptando ao esporte, então dá pra se dizer que é ''normal'' sentir uma dorzinha na lombar por agora. Do mesmo jeito que teus musculos vão doer, biceps, triceps, porque tão sendo trabalhados, a sua lombar também tá trabalhando. Te recomendo fzr fortalecimento também, aqueles exercicios chatos pra carai, tipo super man, mas que vão fortalecer e evitar essas dores. E ah, fica ligeiro com execução, não afoba com peso

Começa calculando teus gastos por aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo