cadumonteiro

Esquece o número, esquece a clínica, esquece o BF.
 
Tu já tem a melhor informação possível. Olha no espelho, gosta do que vê?
 
Tá gordinho independente do BF.
 
Te falta MM sim, mas não é um bom ponto de partida pra focar no superávit, vai ficar mais roliço ainda. Prefiro limpar e começar de um quadro zerado.
 
Não sei seu ponto de partida para o início do superávit, mas duas opções. Ou ele foi mal executado ou você já estava com uma gordura a mais.
 
Na tua pele eu focaria em perder entre 5~6kg de gordura pra depois voltar a pensar em um superávit.
 

É tanto depende que fica chato responder 
 
Depende de quando começou a usar, foi 1ml desde sempre? Já fez ciclo? Ficou quanto tempo em dose alta?
 
Como é histórico familiar de doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, colesterol, rins, câncer....
 
Uma q ninguém atenta: histórico de atividades dessa pessoa 
Imagina alguém que cresceu brincando na rua o dia todo correndo, jogando bola, foi atleta de escola, fez alguma escolinha de esporte, foi atleta amador de algum esporte.
Aos 30/40 anos vai ter uma saúde cardio vascular e hormonal provavelmente muito melhor de quem cresceu preso em casa, sedentário, sobrepeso a vida toda 
 
Alimentação ao longo da vida 
 
E principalmente a resposta individual da pessoa ao hormônio e isso não tem como saber.
Tem gente com 1ml há 30 anos e não tem nenhuma complicação 
Tem gente com hipogonadismo e depois algum tempo em TRT apresenta pressão alta, hematócrito alto, alteração cardíaca 

Exatamente, sei q vai c@gar pra minha resposta, mas meu objetivo foi escrever mais pra quem tá lendo do que pro autor do post 

Porque é o que funciona
Esteja você tomando ou não hormônios 

Digamos qele está certo 
Mas fazendo cardio a gente aumenta esse número kkk
 
Igual check point em jogo de carro 

Não quero malhar pesado pra ficar igual ao Arnold, só quero dar uma definida.

são tantas coisas;
para fazer bulking vc não pode treinar tem q ficar em casa comendo faço dieta, mas não sei qts calorias eu consumo Treino ha muito tempo já (3 meses) Já cheguei no meu limite natural

Eu começo: 8 cresce e 12 seca
Não pode treinar mais que 1 hora se não cataboliza
Essa BCAA é bom mesmo

É tanto depende que fica chato responder 
 
Depende de quando começou a usar, foi 1ml desde sempre? Já fez ciclo? Ficou quanto tempo em dose alta?
 
Como é histórico familiar de doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, colesterol, rins, câncer....
 
Uma q ninguém atenta: histórico de atividades dessa pessoa 
Imagina alguém que cresceu brincando na rua o dia todo correndo, jogando bola, foi atleta de escola, fez alguma escolinha de esporte, foi atleta amador de algum esporte.
Aos 30/40 anos vai ter uma saúde cardio vascular e hormonal provavelmente muito melhor de quem cresceu preso em casa, sedentário, sobrepeso a vida toda 
 
Alimentação ao longo da vida 
 
E principalmente a resposta individual da pessoa ao hormônio e isso não tem como saber.
Tem gente com 1ml há 30 anos e não tem nenhuma complicação 
Tem gente com hipogonadismo e depois algum tempo em TRT apresenta pressão alta, hematócrito alto, alteração cardíaca 

Eu particularmente não mudaria nada no treino por uns 6 meses, só variando volume mesmo 
Tipo 4 a 6 semanas progredindo carga e 1 semana com menos carga e menos volume pra descansar e 1 semana de baixas repetições (3 a 5) carga mais alta e descanso maior (3 a 5min)
 
Na dieta posso falar melhor mas tem pouca informação pra poder opinar.
Você colocou uma base de alimentos 
Mas não falou se estimou as calorias e macros, pelo menos tem uma atenção pra vegetais e fibras.
 
Pelas fotos vc é uma tela em branco, tem potencial pra trabalhar bem.
Maaaaas vai ter alguém da turma do "tem que secar até o osso pra crescer depois"

É tanto depende que fica chato responder 
 
Depende de quando começou a usar, foi 1ml desde sempre? Já fez ciclo? Ficou quanto tempo em dose alta?
 
Como é histórico familiar de doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, colesterol, rins, câncer....
 
Uma q ninguém atenta: histórico de atividades dessa pessoa 
Imagina alguém que cresceu brincando na rua o dia todo correndo, jogando bola, foi atleta de escola, fez alguma escolinha de esporte, foi atleta amador de algum esporte.
Aos 30/40 anos vai ter uma saúde cardio vascular e hormonal provavelmente muito melhor de quem cresceu preso em casa, sedentário, sobrepeso a vida toda 
 
Alimentação ao longo da vida 
 
E principalmente a resposta individual da pessoa ao hormônio e isso não tem como saber.
Tem gente com 1ml há 30 anos e não tem nenhuma complicação 
Tem gente com hipogonadismo e depois algum tempo em TRT apresenta pressão alta, hematócrito alto, alteração cardíaca 

É tanto depende que fica chato responder 
 
Depende de quando começou a usar, foi 1ml desde sempre? Já fez ciclo? Ficou quanto tempo em dose alta?
 
Como é histórico familiar de doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, colesterol, rins, câncer....
 
Uma q ninguém atenta: histórico de atividades dessa pessoa 
Imagina alguém que cresceu brincando na rua o dia todo correndo, jogando bola, foi atleta de escola, fez alguma escolinha de esporte, foi atleta amador de algum esporte.
Aos 30/40 anos vai ter uma saúde cardio vascular e hormonal provavelmente muito melhor de quem cresceu preso em casa, sedentário, sobrepeso a vida toda 
 
Alimentação ao longo da vida 
 
E principalmente a resposta individual da pessoa ao hormônio e isso não tem como saber.
Tem gente com 1ml há 30 anos e não tem nenhuma complicação 
Tem gente com hipogonadismo e depois algum tempo em TRT apresenta pressão alta, hematócrito alto, alteração cardíaca 

Aqui eu já comecei a rir
 
aqui eu fiquei preocupado de estar pensando em hormônio como solução

 
 
Só eu vi problema aqui?

CICO DO NUTRICIONISTA?
 
sabemos muito bem que "não precisa" formação pra aprender sobre AES e ciclos, que na maioria esmagadora das vezes os médicos não fazem ideia nenhuma de como usar AES, maaaaaaas legalmente eles que podem prescrever.
No geral quem é coach pode largar o aço que legalmente dá nada

Agora qualquer outro profissional usando sua posição/registro e prescrever AES soa como burrice da parte do profissional pois se expõe à um risco de perder o registro
A gente sabe que tem uma infinidade de profissional de Ed. Física e Nutricionista que são preparadores de atletas e prescrevem AES, mas a diferença é como fazer

É tanto depende que fica chato responder 
 
Depende de quando começou a usar, foi 1ml desde sempre? Já fez ciclo? Ficou quanto tempo em dose alta?
 
Como é histórico familiar de doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, colesterol, rins, câncer....
 
Uma q ninguém atenta: histórico de atividades dessa pessoa 
Imagina alguém que cresceu brincando na rua o dia todo correndo, jogando bola, foi atleta de escola, fez alguma escolinha de esporte, foi atleta amador de algum esporte.
Aos 30/40 anos vai ter uma saúde cardio vascular e hormonal provavelmente muito melhor de quem cresceu preso em casa, sedentário, sobrepeso a vida toda 
 
Alimentação ao longo da vida 
 
E principalmente a resposta individual da pessoa ao hormônio e isso não tem como saber.
Tem gente com 1ml há 30 anos e não tem nenhuma complicação 
Tem gente com hipogonadismo e depois algum tempo em TRT apresenta pressão alta, hematócrito alto, alteração cardíaca 

É tanto depende que fica chato responder 
 
Depende de quando começou a usar, foi 1ml desde sempre? Já fez ciclo? Ficou quanto tempo em dose alta?
 
Como é histórico familiar de doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, colesterol, rins, câncer....
 
Uma q ninguém atenta: histórico de atividades dessa pessoa 
Imagina alguém que cresceu brincando na rua o dia todo correndo, jogando bola, foi atleta de escola, fez alguma escolinha de esporte, foi atleta amador de algum esporte.
Aos 30/40 anos vai ter uma saúde cardio vascular e hormonal provavelmente muito melhor de quem cresceu preso em casa, sedentário, sobrepeso a vida toda 
 
Alimentação ao longo da vida 
 
E principalmente a resposta individual da pessoa ao hormônio e isso não tem como saber.
Tem gente com 1ml há 30 anos e não tem nenhuma complicação 
Tem gente com hipogonadismo e depois algum tempo em TRT apresenta pressão alta, hematócrito alto, alteração cardíaca 

É tanto depende que fica chato responder 
 
Depende de quando começou a usar, foi 1ml desde sempre? Já fez ciclo? Ficou quanto tempo em dose alta?
 
Como é histórico familiar de doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, colesterol, rins, câncer....
 
Uma q ninguém atenta: histórico de atividades dessa pessoa 
Imagina alguém que cresceu brincando na rua o dia todo correndo, jogando bola, foi atleta de escola, fez alguma escolinha de esporte, foi atleta amador de algum esporte.
Aos 30/40 anos vai ter uma saúde cardio vascular e hormonal provavelmente muito melhor de quem cresceu preso em casa, sedentário, sobrepeso a vida toda 
 
Alimentação ao longo da vida 
 
E principalmente a resposta individual da pessoa ao hormônio e isso não tem como saber.
Tem gente com 1ml há 30 anos e não tem nenhuma complicação 
Tem gente com hipogonadismo e depois algum tempo em TRT apresenta pressão alta, hematócrito alto, alteração cardíaca 

Gente que abusa e não TEVE nada AINDA.
 
Não é pq o cara abusou durante 12 meses e não teve nada, que ele nunca vai ter. Colaterais a longo prazo é muito mais que isso. Pode ser daqui 20 30 50 anos.

Perda de gordura é DÉFICIT CALÓRICO!!!

não importa se faz jejum intermitente, low carb, cetogênica, vegano ou se come pedra
Se gasta mais do que come perde gordura.

 
 
 
olha esse detalhe


Existe uma vertente que estuda metabolismo e relação com período do dia que se faz as refeições, Nutrient Timing, mas seria algo mais aplicável em atletas e praticantes regulares de atividade física.

Quanto ao fato de ter tanta discussão sobre comer a noite ter relação com obesidade e principalmente o comer carboidrato a noite, se deve à uma interpretação errada ou maldosa de alterações fisiológicas que ocorrem no corpo ao longo do dia.

Principalmente sobre acão da insulina, que no fim do dia temos uma menor ação da insulina comparada à períodos diferentes do dia, temos também uma espécie de preparação para dormir, onde temos uma desaceleração do metabolismo energético e redução de atividade, já preparando para o sono.

A questão de associar o hábito de comer uma grande quantidade de calorias a noite com obesidade é algo muito mais comportamental do que fisiológico.
São pessoas que "acumulam" fome ao longo dia pulando café da manhã, almoço mais light com frango e salada só, lanchinhos à tarde com biscoitos e salgadinhos.
Essa pessoa vai chegar a noite em casa querendo comer as paredes, cansada, estressada com zero vontade ou tempo de fazer uma refeição limpa.

Ela vai mandar o que tá mais fácil

Aqui eu já comecei a rir
 
aqui eu fiquei preocupado de estar pensando em hormônio como solução

 
 
Só eu vi problema aqui?

CICO DO NUTRICIONISTA?
 
sabemos muito bem que "não precisa" formação pra aprender sobre AES e ciclos, que na maioria esmagadora das vezes os médicos não fazem ideia nenhuma de como usar AES, maaaaaaas legalmente eles que podem prescrever.
No geral quem é coach pode largar o aço que legalmente dá nada

Agora qualquer outro profissional usando sua posição/registro e prescrever AES soa como burrice da parte do profissional pois se expõe à um risco de perder o registro
A gente sabe que tem uma infinidade de profissional de Ed. Física e Nutricionista que são preparadores de atletas e prescrevem AES, mas a diferença é como fazer

Perda de gordura é DÉFICIT CALÓRICO!!!

não importa se faz jejum intermitente, low carb, cetogênica, vegano ou se come pedra
Se gasta mais do que come perde gordura.

 
 
 
olha esse detalhe


Existe uma vertente que estuda metabolismo e relação com período do dia que se faz as refeições, Nutrient Timing, mas seria algo mais aplicável em atletas e praticantes regulares de atividade física.

Quanto ao fato de ter tanta discussão sobre comer a noite ter relação com obesidade e principalmente o comer carboidrato a noite, se deve à uma interpretação errada ou maldosa de alterações fisiológicas que ocorrem no corpo ao longo do dia.

Principalmente sobre acão da insulina, que no fim do dia temos uma menor ação da insulina comparada à períodos diferentes do dia, temos também uma espécie de preparação para dormir, onde temos uma desaceleração do metabolismo energético e redução de atividade, já preparando para o sono.

A questão de associar o hábito de comer uma grande quantidade de calorias a noite com obesidade é algo muito mais comportamental do que fisiológico.
São pessoas que "acumulam" fome ao longo dia pulando café da manhã, almoço mais light com frango e salada só, lanchinhos à tarde com biscoitos e salgadinhos.
Essa pessoa vai chegar a noite em casa querendo comer as paredes, cansada, estressada com zero vontade ou tempo de fazer uma refeição limpa.

Ela vai mandar o que tá mais fácil

Engraçado mesmo, "a intenção é não me fuder", "-mas contratei o Scarpelly para ser meu coach", ah, vai tomar no cu... kkkkkkkkkkkk
 
Ainda acha ruim quando falam a verdade, se treina há mais de 1 ano e ainda pesa 65kg, foi 1 ano perdendo tempo na academia, nunca fez dieta na vida e ainda se acha no direito de falar esse monte de atrocidades e quer que todos "respeitem" a decisão dele. 
 
E diz que "não sei o que fazer", caralho, se dps de tudo que falaram aqui tu ainda não sabe o que fazer, você está mais perdido do que filho de puta na zona. E isso tudo com 22 anos de idade. 
 
Preocupante e lamentável.

Aqui eu já comecei a rir
 
aqui eu fiquei preocupado de estar pensando em hormônio como solução

 
 
Só eu vi problema aqui?

CICO DO NUTRICIONISTA?
 
sabemos muito bem que "não precisa" formação pra aprender sobre AES e ciclos, que na maioria esmagadora das vezes os médicos não fazem ideia nenhuma de como usar AES, maaaaaaas legalmente eles que podem prescrever.
No geral quem é coach pode largar o aço que legalmente dá nada

Agora qualquer outro profissional usando sua posição/registro e prescrever AES soa como burrice da parte do profissional pois se expõe à um risco de perder o registro
A gente sabe que tem uma infinidade de profissional de Ed. Física e Nutricionista que são preparadores de atletas e prescrevem AES, mas a diferença é como fazer

Aqui eu já comecei a rir
 
aqui eu fiquei preocupado de estar pensando em hormônio como solução

 
 
Só eu vi problema aqui?

CICO DO NUTRICIONISTA?
 
sabemos muito bem que "não precisa" formação pra aprender sobre AES e ciclos, que na maioria esmagadora das vezes os médicos não fazem ideia nenhuma de como usar AES, maaaaaaas legalmente eles que podem prescrever.
No geral quem é coach pode largar o aço que legalmente dá nada

Agora qualquer outro profissional usando sua posição/registro e prescrever AES soa como burrice da parte do profissional pois se expõe à um risco de perder o registro
A gente sabe que tem uma infinidade de profissional de Ed. Física e Nutricionista que são preparadores de atletas e prescrevem AES, mas a diferença é como fazer

Perda de gordura é DÉFICIT CALÓRICO!!!

não importa se faz jejum intermitente, low carb, cetogênica, vegano ou se come pedra
Se gasta mais do que come perde gordura.

 
 
 
olha esse detalhe


Existe uma vertente que estuda metabolismo e relação com período do dia que se faz as refeições, Nutrient Timing, mas seria algo mais aplicável em atletas e praticantes regulares de atividade física.

Quanto ao fato de ter tanta discussão sobre comer a noite ter relação com obesidade e principalmente o comer carboidrato a noite, se deve à uma interpretação errada ou maldosa de alterações fisiológicas que ocorrem no corpo ao longo do dia.

Principalmente sobre acão da insulina, que no fim do dia temos uma menor ação da insulina comparada à períodos diferentes do dia, temos também uma espécie de preparação para dormir, onde temos uma desaceleração do metabolismo energético e redução de atividade, já preparando para o sono.

A questão de associar o hábito de comer uma grande quantidade de calorias a noite com obesidade é algo muito mais comportamental do que fisiológico.
São pessoas que "acumulam" fome ao longo dia pulando café da manhã, almoço mais light com frango e salada só, lanchinhos à tarde com biscoitos e salgadinhos.
Essa pessoa vai chegar a noite em casa querendo comer as paredes, cansada, estressada com zero vontade ou tempo de fazer uma refeição limpa.

Ela vai mandar o que tá mais fácil

Perda de gordura é DÉFICIT CALÓRICO!!!

não importa se faz jejum intermitente, low carb, cetogênica, vegano ou se come pedra
Se gasta mais do que come perde gordura.

 
 
 
olha esse detalhe


Existe uma vertente que estuda metabolismo e relação com período do dia que se faz as refeições, Nutrient Timing, mas seria algo mais aplicável em atletas e praticantes regulares de atividade física.

Quanto ao fato de ter tanta discussão sobre comer a noite ter relação com obesidade e principalmente o comer carboidrato a noite, se deve à uma interpretação errada ou maldosa de alterações fisiológicas que ocorrem no corpo ao longo do dia.

Principalmente sobre acão da insulina, que no fim do dia temos uma menor ação da insulina comparada à períodos diferentes do dia, temos também uma espécie de preparação para dormir, onde temos uma desaceleração do metabolismo energético e redução de atividade, já preparando para o sono.

A questão de associar o hábito de comer uma grande quantidade de calorias a noite com obesidade é algo muito mais comportamental do que fisiológico.
São pessoas que "acumulam" fome ao longo dia pulando café da manhã, almoço mais light com frango e salada só, lanchinhos à tarde com biscoitos e salgadinhos.
Essa pessoa vai chegar a noite em casa querendo comer as paredes, cansada, estressada com zero vontade ou tempo de fazer uma refeição limpa.

Ela vai mandar o que tá mais fácil