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LucasFelipe

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Tudo que LucasFelipe postou

  1. @Mr NobodyNobody @matheuskr O ideal é tomar todos os dias no mesmo horário a creatina? Ou nos fins de semana posso tomar um pouco mais tarde, o efeito será o mesmo?
  2. Tenho dificuldade, e também comecei a contar meus macros a pouco tempo, antes eu contava no olho e comia beem menos do que como hoje
  3. Sim sim, ouvi falar nisso, divido em 1.5 L ao longo da manhã, 500 ml 1 hora depois do almoço, 2 L ao longo da tarde e 1 L a noite..
  4. Tenho 1,85 m de altura e 70 kg, acha que 5 L de água por dia é o suficiente?
  5. Sim, vejo pessoas falando que tanto faz, vejo pessoas falando que para hipertrofia é bom tomar no pré treino, outras falando que é para tomar no pós, eu realmente não sei qual seguir, mas acho que para eu não esquecer de tomar no mesmo horário todo dia, ainda mais nós fins de semana, vou tomar no café da manhã, até porque meu café da manhã é o mesmo todo dia, então entra na rotina
  6. Entendi, na questão do horário você acha melhor tomar de manhã pra quebrar o jejum e logo após tomar o café da manhã, ou de pré treino?
  7. E esse acúmulo de água não vai me deixar aparentemente "gordo" né?
  8. Ata, eu pratico de vez em quando futebol mas é só de brincadeira com amigos então tanto faz, e após um tempo usando creatina eu ganho peso? E esse peso é contabilizado em massa magra ou gordura?
  9. Boa tarde, andei olhando o fórum e vi que utilizar creatina faz nosso corpo reter liquido intra celular, tenho uma dúvida se isso atrapalha ou ajuda em alguma coisa, levando em conta que meu objetivo é ganhar massa magra
  10. Beleza manos, valeu, vou fazer cardio hoje e amanhã pra ver se a consciencia pesada vai embora kkkkkkkk
  11. Ontem a noite fui em um aniversário e comi muito lixo, agora a tarde tambem fiz uma refeição lixo, sou ectomorfo e gostaria de saber dicas, para diminuir as consequencias que estes alimentos pode fazer no meu corpo, pois faço dieta, logo mais tarde vou na academia fazer cardio, mas teria outras coisas?
  12. Estou fazendo uma dieta de manutenção, em dias de treino ingerindo 2700 calorias, tenho uma dúvida, em dias de descanço, preciso diminuir a minha ingestão geral de calorias, apenas diminuir carboidratos ou manter igual?
  13. É verdade, vou manter naquelas calorias ali de cima, comendo em média 160g de proteinas por dia (incluindo a proteina não animal) e 75g de gordura, ano que vem começo um bulking apartir de janeiro Quando tiver no bulking vou manter uma dieta com umas 500 cal de superávit, mas para saber a hora certa do cutting, como posso saber se estou ganhando muita gordura, esperando ela aparecer visivelmente mesmo? Pois nunca fiz e não tenho muita noção de quantos meses levaria
  14. Você acha que em quantos meses seria legal eu fazer um cutting? Queria estae com um corpo legal pro fim de dezembro e tenho medo de estar com muita gordura por causa do bulking..
  15. Vocês acham que é melhor a creatina da integral micronizada/monohidratada ou a monohidratada da growth, não aquela creapure, a outra
  16. Entendi parceiro, treino 5 vezes na semana e faço cardio duas vezes na semana após o treino de musculação, vou começar assim e vejo como fico, valeu!
  17. Tomo no café da manhã um shake, então seria interessante tomar a creatina e logo e seguida já o shake? E outra coisa, tenho medo de comprar creatina pelo mercado livre, e tem uma farmácia aqui na minha cidade que vende, será que posso comprar tranquilo ou pode ser falsificado tb?
  18. Treino faz 10 meses, e para eu saber quanto é que preciso comer apenas pra manter, pra depois ver quanto de superávit coloco, como descubro? Fiz o calculo aqui no site do gorgonoid deu 2200 de taxa metabolica basal, digamos que mais 500 cal por treino, gasto 2700 por dia, correto?
  19. Sim, mas o que vc acha da contagem que citei na ultima mensagem, p começar?
  20. Antes eu comia bem, não sei quantas calorias mas não comia pouco, deve ser em media 2100 calorias por dia, então vou começar com 2700 agora sendo, 368g de carboidratos 140g de proteínas e 75g de gorduras, acha que é uma boa começar assim?
  21. Entendi, mas reduzindo como eu citei ali em cima meus macros, vou ganhar peso com muita gordura?
  22. E outra coisa, você acredita que a divisão 50% de carbo, 20% de proteína e 30% de gordura está legal por enquanto?
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