LucasFelipe

Ata, entendi

Humm, entendi não tinha conhecimento disso, vou desconsiderar as 500 do meu treino e começar com 2800, dentro de 15 dias por aí aumento 200, o que acha?

Baixei o app my fitness pal coloquei meus objetivos e dados como peso e altura Coloquei meu objetivo que é 76 kg, minha altura, peso, e meta de ganhar 0,5 kg por semana, e saiu 2770 calorias por dia, acrescentei 500 do meu treino e deu 3300

Estou pensando em começar tomar creatina, mas vejo em alguns lugares pessoas falando que retem liquido e faz se sentir inchado e coisas do tipo, gostaria de saber o que acham da creatina, se vale a pena usar e se sim qual a quantidade por kg corporal indicada?

Ata, e sobre o hipercalórico da max, o que acha dele? É o mass titanium 17500

Kkkkkkkkk caramba, valeu pela receita, você recomenda alguma pasta de amendoim que mais vale a pena? Nunca comprei pasta de amendoim

São 164 g de proteína, 109 g de gordura e 409 g de carboidrato e 3270 calorias, se puder me passar a receita fico grato, eu reparei que esse hipercalórico (da max) tem maltodextrina e por isso ia tomar de pré treino para ajudar com energia

Boa tarde, por recomendação de algumas pessoas daqui do fórum comecei a contar meus macros, tenho 1,85 m de altura e 69kg, treino 5 vezes por semana e quero ganhar massa muscular, só que ao começar contar meus macros fiquei um pouco assustado com o tanto de comida que tenho que ingerir rsrsrsrs, em média 3300 calorias adicionando as calorias que gasto com o treino, tomo 40g de whey protein e 20g de dextrose por dia, e agora adquiri um hipercalórico da max titanium para tomar uns 50g por dia e ajudar a bater os macros, gostaria de saber se está certo assim ou se tem alguma coisa errada e preciso ingerie menos comida..

Quais exercicios para deltoide lateral vocês me indicam?

Ok, exatamente como eu ia fazer, valeu!

Bom dia, estou com uma dúvida, eu posso treinar deltóide lateral em um dia, e no dia seguinte deltóide posterior? Ou pode dar overtraining

Beleza mano, valeu pelas dicas, vou ver o que faço!

Fiz algumas mudanças ja no treino, coloquei delt lateral no A e delt posterior no B

Beleza, outras perguntas que esqueci, para adicionar exercicios inclinados no A, seria interessante retirar algum que estou já fazendo, ou apenas acrescentar, e a mesma coisa no B, para adicionar outra remada, seria interessante retirar algum que já esrou fazendo?

Beleza, valeu pelas dicas vou tentar mexer, e no treino de perna vou pedir para o professor dividir em quadriceps e panturrilha na quarta e posterior/glúteo na sexta

Sim

Eu tenho lesão no joelho, portanto alguns exercicios não posso fazer, e na questão dos exercicios para delt lateral e posterior qual exercicio você acha que seria bom eu fazer?

Boa tarde, gostaria que alguém que possua conhecimento sobre o assunto pudesse avaliar o que acha do meu treino: Treino A (peito, triceps e ombro): - Supino reto bi-set crucifixo com halter 3x10 - Cross over polia alta 3x10 - Voador 50 repetições sem descanço com drop - Triceps paralela 3x10 - Elevação frotal com anilha 3x10 Treino B (costas, biceps, trapézio): - Barra fixa pegada neutra 3x10 - Puxada frontal pegada aberta bi-set puxada frontal pegada supinada fechada 3x10 - Remada sentado com triângulo 50 repetições sem descanço com drop - Biceps scott barra w 3x10 - Encolhimento na polia baixa 3x10 Treino C (pernas): - Agachamento smith 3x20 - Agachamento hack 3x20 - Leg press inclinado 45° bi-set agachamento livre no bosu 3x15 - Flexor de joelhos deitado 3x15 - Panturrilha no aparelho sentado 3x15 Treino D (biceps, triceps, ombro e trapézio( - Biceps barra 40 repetições sem descanço com drop - Triceps paralela 3x10 - Biceps scott martelo 3x10 - Triceps na polia alta 40 repetições sem descanço com drop - Remada alta com barra 3x10 - Encolhimento com barra 3x10 E na sexta feira treino pernas novamente..

Boa noite, comecei usar o app my fitness pal para contar calorias e macronutrientes, porém, estou com uma dúvida, coloquei que faço atividades, e coloquei que meu objetivo é ganhar peso, mas mesmo assim preciso adicionar as calorias que gastei com meu treino de musculação? Preciso saber para calcular os macros em dias de descanso e em dias de treino..

Eu baixei estou usando, e gostei, porém não entendi se já está contando ali as calorias que gasto com meu treino de musculação, ou preciso acrescentar

Estou tomando whey protein no pós treino, e tenho uma dúvida se tambem tenho que tomar nos finais de semana, pois no final de semana não treino, alguém poderia me ajudar?

O que seria upper lower e push pull? Valeu cara, nem tinha pensado nisso

Boa noite, Meu treino é o seguinte: Segunda: Peito/triceps/ombro Terça: Costas/biceps Quarta: Pernas Quinta: Biceps/triceps/ombro Sexta: nada Gostaria de saber como posso adaptar para poder treinar na sexta, falei com meu professor, sobre fazer peito e costas na sexta ele disse que não dava, pois treino triceps e biceps na quinta e peito e costas tambem estimula esses músculos e pernas geralmente ainda sinto as dores da quarta, e não quero descansar nesse dia, alguem tem dicas?