AmandaN

Outro ponto importante:
O fármaco vai potencializar um shape bom, mas não vai construir o shape sozinho.
4 anos de treino é muita coisa, se a pessoa não teve um bom desenvolvimento nesse tempo esta pessoa com certeza não sabe treinar e muito menos fazer dieta, nenhum hormônio vai fazer isso por ela.
 
4 anos é tempo suficiente pra pessoa transformar um físico, ela tem ao menos que aparentar ser alguém que treina, mesmo sem um bom volume muscular tem que ter o BF controlado, músculos bem marcados, se essa pessoa não tem o básico, pode esquecer o uso de esteroides, essa pessoa vai ter mais colaterais do que resultados.
 

Eu não sei se você está pedindo algum conselho em relação a isso, mas vou dar mesmo assim: se sua namorada não vai competir e seguir vida de atleta, não vale a pena ela ciclar só pra ficar com um corpo legal. Tem que manjar muito da parte hormonal feminina pra mandar um ciclo que não dê colaterais, como queda de cabelo, espinhas, piu-piu, crescimento de pêlos, voz grossa, etc. Tudo isso impacta muito nossa autoestima. Conheço mulheres que foram nessa aventura de fazer um ciclo de oxandrolona por conta ou com o namorado como "coach" e ficaram até com um shapezinho legal, mas depois arranjaram uma baita dor de cabeça com colaterais -- algumas até hoje não conseguiram resolver.
 
Sua namorada treina há 4 anos mesmo? 4 anos de treino e dieta já era pra ela estar num shape muito bom. Será que vale a pena arriscar um ciclo na sorte em troca de alguns quilos de massa pra depois dar ruim lá na frente?
 
Vou te responder: pra mim, não vale. Eu treino há quase 4 anos e, apesar de ainda não ter conseguido o corpo que eu quero, sei que  com calma, consistência, treino e dieta, eu vou chegar no meu melhor shape natural -- e tendo a paz de não ter que me preocupar com virilização.

Eu não sei se você está pedindo algum conselho em relação a isso, mas vou dar mesmo assim: se sua namorada não vai competir e seguir vida de atleta, não vale a pena ela ciclar só pra ficar com um corpo legal. Tem que manjar muito da parte hormonal feminina pra mandar um ciclo que não dê colaterais, como queda de cabelo, espinhas, piu-piu, crescimento de pêlos, voz grossa, etc. Tudo isso impacta muito nossa autoestima. Conheço mulheres que foram nessa aventura de fazer um ciclo de oxandrolona por conta ou com o namorado como "coach" e ficaram até com um shapezinho legal, mas depois arranjaram uma baita dor de cabeça com colaterais -- algumas até hoje não conseguiram resolver.
 
Sua namorada treina há 4 anos mesmo? 4 anos de treino e dieta já era pra ela estar num shape muito bom. Será que vale a pena arriscar um ciclo na sorte em troca de alguns quilos de massa pra depois dar ruim lá na frente?
 
Vou te responder: pra mim, não vale. Eu treino há quase 4 anos e, apesar de ainda não ter conseguido o corpo que eu quero, sei que  com calma, consistência, treino e dieta, eu vou chegar no meu melhor shape natural -- e tendo a paz de não ter que me preocupar com virilização.

é única coisa que não tem como dar errado né? Tb só sinto diferena em termos de disposição, como a cafeina por exemplo, ou os chás: verde/hibisco/cavalinha, que sinto diferença em termos de retenção. Mas no mais, tb nao vejo grande diferença, o que resta como vc menciona é não errar no protocolo hahaha
Obg pela interação. 

Obrigada pelo conselho 😚😊. Sendo sincera com você, por enquanto não tenho condições de ter acompanhamento , mas também sou muito cautelosa. Não faço nada sem pesquisar muito antes.  E por isso estou aqui , buscando além de outras fontes , enriquecer meu conhecimento. Como já possuo um resultado bacana "natural"  , resolvi começar com pouquinho e estar em constante observação.  Vou deixar e postar meu relato/evolução aqui na página , até mesmo pra ajudar outras meninas que , assim como eu , morrem de medo de virilizar. Beijos e mais uma vez , obrigada pela dica !!! 😘

E então inciou o ciclo? 
estou pensando em iniciar o meu tbm
apenas Oxan da seguinte forma
20mg 1 semana
40mg 2 a 5 semana
60mg 6 a 9 semana
vou antes fazer um exame de sangue para ver se esta ok(super indico)
e antes de iniciar vou tomar por 5 dias a silimarina (protetor hepático)
quanto a sua pergunta, acredito mesmo que seria melhor tomar enquanto a dieta está rica e farta!!!
você vai secar bem com a oxan, ela te da massa porém com qualidade e elimina a gordura, principalmente localizada como do abdome.

Sempre tive dúvidas se a Olena Starodubets é realmente natural ou não (ela jura de pé junto que é). Ela chegou a competir com mulheres hormonizadas na categoria Wellness do Arnold Classic e ficou em 4º lugar aqui no Brasil. Dá pra realmente chegar nesse volume e definição naturalmente, ainda mais sendo vegana, como a Olena diz que é?
 
 

@Alex Ruiz kkkkk Pois é, eu também sempre achei isso. Mas ela diz no Instagram e no canal do YouTube dela que é 100% natural. Nunca comprei essa idéia. 

É claro.... que não..

Nao, você nunca precisou por que você nunca foi gordo.
 
Eu já pude experimentar os dois lados. Por muito tempo eu acreditei que eu tinha um metabolismo ou genética privilegiada que nem vc. Mas depois da primeira vez que eu fiquei gordo de vdd e o quanto foi difícil emagrecer comparado a quando eu só queria abaixar 1 ou 2% de BF, eu vi que o determinante são os hábitos. Tanto pra emagrecer quanto pra engordar ou pra manter.

Caríssimos, de boladona à satisfeita.  Assim estou.
 
A minha fat caiu de 22 para 19%. Acho que os AEJ'S estão recomeçando a trazer resultados. 
 
Ontem treinei pernas e acho que encontrei a forma ideal pra mim, pq os quadríceps se manifestaram adequadamente. 
Eu não tenho mais dores como outrora  mas sinto a musculatura trabalhada, quando faço um bom treino. 
 
Mandei 7 séries na extensora com intervalo curto, no início.
Fiz 5 séries de leg 45 subindo o peso, bem cadenciado. 
5 agachos bem fundo conjugado com sumô segurando uma anilha.
O estímulo foi adequado. 
Pra posterior continuo apostando no stiff, cad flexora e mesa flexora.  Esse trio me dá  o retorno necessário .
 
Para os glúteos eu aposto na subida de carga e boa execução e o trabalho fica bem feito. 
 
Comprei um creme de pimenta preta pra passar na barriga antes do AEJ. Não é milagroso, mas aqueceu tanto o local que deu calor.  Acho um bom coadjuvante. 
 
Segue a vida que entre altos e baixos a gente vai se encontrando. 
 
Acho que está começando a surtir efeitos e o treino de ontem sinalizou pra mim.

Então, eu tô comendo dentro do que estimei e o peso segue descendo, se não deu exato deu bem próximo.
Mas legal! Agradeço por acrescentar!!

@ccrmatheus Infelizmente é assim mesmo! Eu passo por antipática muitas vezes porque só quero ficar em paz na minha treinando. Eu costumo usar muitas roupas que mostram o corpo na academia (top com decote, legging, shorts curto) e tem muito cara que acha que isso é necessariamente um convite para puxar assunto (mas a real é que a gente só tá feliz que o shape tá vindo, queremos nos sentir bonitas e a real é que ninguém faz academia pra andar de burca, né? rsrs).

Eu sempre falo isso pros meus amigos homens: se alguma mulher for meio antipática com você, não é pessoal. É que a gente sofre tantas formas de assédio no nosso dia a dia, que nos blindamos e acabamos às vezes sendo mal educadas sem querer.

@ccrmatheus Infelizmente é assim mesmo! Eu passo por antipática muitas vezes porque só quero ficar em paz na minha treinando. Eu costumo usar muitas roupas que mostram o corpo na academia (top com decote, legging, shorts curto) e tem muito cara que acha que isso é necessariamente um convite para puxar assunto (mas a real é que a gente só tá feliz que o shape tá vindo, queremos nos sentir bonitas e a real é que ninguém faz academia pra andar de burca, né? rsrs).

Eu sempre falo isso pros meus amigos homens: se alguma mulher for meio antipática com você, não é pessoal. É que a gente sofre tantas formas de assédio no nosso dia a dia, que nos blindamos e acabamos às vezes sendo mal educadas sem querer.

Se for mulher, tiver corpão (ou não), os cara faz sofrer na academia (alguns), sendo que isso é totalmente errado, mas no Brasil, na real no mundo, as mulheres nunca ficam em paz, por isso só desejo força ai guerreira por que ser mulher num país assim é difícil pra car*lho.

Exato. 
Tipo estoquista, trabalho braçal etc 
 
Coisa que regassa.
 
 
 
 
 

Rapaz, pra saber com muita exatidão, só com uma bioimpedância, porém pelo calculo básico aqui, deu cerca de 2.300/2.400 creio que com 1.700 apenas, você esta ingerindo pouca comida... 

acho que o fator máximo de atividade se encaixa mais para quem, além de treinar muito, faz trabalho braçal
 
na maioria das vezes nós utilizamos esses cálculos apenas para ponto de partida, uma vez que é teórico demais, como vc já segue uma dieta, creio que não precise refazer tudo.. vc estar se "sentindo mal" na verdade é um indicativo, de que seu corpo precisa de mais energia
 
eu no seu lugar apenas adicionaria mais algumas calorias nas refeições, ou mais uma refeição, e veria como o corpo responde

Faz bem.
Joga pra baixo e vá ajustando
Essas coisas nunca são exatas
 
 

Obrigada, @Power_tr00 e @Wikav. Minha dúvida tava sendo exatamente na parte do índice de atividade física. Fiquei na dúvida se treinando 6x na semana (intenso, claro) já era o suficiente para ficar em "Heavy Exercise". Já vi umas pessoas falando pra sempre calcular esse índice pra menos, mas vou testar 2100 calorias de déficit e ir observando.

Obrigada!

multiplique o resultado da equação de Harris-Benedict para seu peso , sexo, idade e altura pelo resultado dea integral de sen(x)dx calculado de 0 a pi/2
após isso aplique um fator de atividade, que é multiplicado pelo fator de atividade, que você terá de jogar no google pra lembrar
 
ou multiplique seu peso por 22 que dará algo que lhe atende

Como sabemos é impossível saber de forma precisa, mas, de acordo com seus dados a tdeee calculator deu 2300 calorias, então 2400 está de certa forma aceitável, o melhor mesmo é você ir testando, pega esses 2400 e joga pra 2200, espera 1 semana e vê se o peso mudou de 0,5 a 1kg que é o ideal por semana, se tiver caido nessa media pode manter por mais uma semana, se não, retira mais 100-200 cal e vai fazendo o teste. boa sorte

@reifuu Obrigada pela ajuda!!

Está ótimo. É a divisão que mais uso com minhas alunas e a que mais surte efeito, a diferença é que na sexta eu faço um treino diferente do de segunda, exploro  exercício, reps e cadencias diferentes para estimular o máximo de coisas possíveis e não ficar enjoativo.
 
Para grande maioria, surte mais efeito do que fazer um treino brutal de perna completa 2x por semana.