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RadicalDreamer

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Tudo que RadicalDreamer postou

  1. Creme-Crack, sem o Creme. Se tu tentar fazer isso sem ter o desenvolvimento muscular antes vai ficar uma merda.
  2. Com esse método pra mim deu 11.88%. tem fotos minhas aqui: Como disse lá, tô ~15%.
  3. Meu vizinho que faz crossfit ficou com uma hérnia no abdômen, o maluco teve que meter aquelas telas abdominais.
  4. Depois que cheguei da faculdade e li tudo consegui entender de verdade, esse seu tópico de como montar um treino ABC2x é realmente muito bom, deu até vergonha de eu ter aberto esse tópico sem ter procurado antes, erro meu, não frequento muito o fórum. Valeu @Schrödinger, ótimo conteúdo!
  5. Meu último post foi em 22 de Julho de 2019, logo quando comecei perguntando sobre cutting ou bulking. Fui de 70kg pra 65kg, após esse tempo (e uma cirurgia pra tirar a gineco que sempre tive) preciso da ajuda de vocês novamente. Idade: 20 Altura: 1,69m Peso: 65kg BF: ~11% segundo fórmulas (acredito que 15%) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC2x Dieta: Atualmente manutenção ~2100kcal Treino A: "Push" Peito Supino - 4 séries - 8 a 12 rep Fly inclinado - 3 séries - 8 a 12rep Supino inclinado com Halteres - 3 séries - 8 a 12rep Cr
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