Keanu Reeves

Kkkkkkkkkkkkk

Quando eu fiz, tinha um exame de força, você tinha que puxar um aparelho pra cima, se você não fizesse o minimo necessário o cara te fazia voltar pro final da fila, depois você tinha que ficar pelado, se você tiver o pênis muito curto os cara te reprova, depois tinha o exame de visão, não sei como é ai, aqui em Taubaté o cara só entra quartel pra limpar banheiro

Óleo que eu uso pra fritar o frango e o ovo não esta sendo contabilizado, e nem a salada, o déficit é menor do que esses 800 citado

Sim, comer de 3 em 3 horas pra mim não rola, gosto de comer o que preciso em 2 refeição, almoço e janta

Fala galera, eu me chamo Felipe e acompanho o fórum já tem um tempo, eu dei início na academia a 3 semanas, o meu objetivo inicialmente é perde gordura e preserva massa muscular, pra depois dar início em um bulking, o meu treino é aquele de ficha que o instrutor passou, depois posto foto aqui. Altura: 1.79 Peso: 90 kg BF: ?? Foto atual https://m.imgur.com/a/AyWXSwP Eu andei lendo por aqui que 2g/p, 1g/g e no minimo 1g/c por kg de peso é o ideal tanto pra Cutting quanto pra bulking, e micro é só comer salada que já bate a quantidade necessário, então a dieta está assim. Proteina: 140 Gordura: 83 Carboidrato: 144 Obs: não tenho condições de aumentar a quantidade de proteína Calorias: 1921 Déficit: 881 12:00 - 90 g de arroz - 200 gramas de peito de frango frito - 1 ovo frito - salada e 20ml de azeite gallo extra virgem. 18:00 - 90 g de arroz - 200 gramas de peito de frango frito - 1 ovo frto - salada e 20ml de azeite gallo extra virgem. Obs: Não contabilizo óleo usado para fritar o frango e o ovo, e também não contabilizo as calorias da salada.

100% whey gold standard ON Mas é sempre melhor gastar dinheiro com dieta.

Hoje eu reparei que o meu peito pegou no supito depois de terem me ajudado a fazer algumas repetição a mais.

Eu coloco o peso máximo que consigo pra 3x10 repetição

Fala galera, sou novo aqui no fórum, eu estou com um problema, desde que entrei na academia eu não sinto o peito e as costa trabalhando/dor o que sera que pode ser ?