Azyzz Br Remastered

Entendeu , desenvolvimento com 48 kilos e elevação lateral com 16 dps disso tudo é pra poucos

Eu burrao tentando entender que era 9 reps x 4 kilos por uns 40 segundos é isso mesmo? E uma duvida vc tem um fisico bem equilibrado e nao precisa , mas como faria com ppl pra melhorar algo que está ficando pra trás? adicionei aqui mesmo pra nao spamar

A maior parte das suas refeições tem bastante fibra então não tem muito oq mudar pra ser sincero , o mais provável é que seu bf tá mais alto doq vc pensa , oq eu indicaria é fazer um cuttingzinho mesmo diminui esse jantar pra 150 gramas de carbo , almoço pra 200 e encaixa 40-60 minutos de cardio em algum período se tiver a rotina meio corrida tenta acordar e ir , só de diminuir os carbos/entrar em deficit e perder gordura a resposta a insulina melhora , geralmente a galera joga o bf pra uns 3-4% a menos doq realmente tem e se for sair da dieta sai com hamburguer ou algo do gênero e evita beliscar coisa doce e tomar adoçante entre as refeições tipo um cafezinho com adoçante um clight , não que seja a causa do problema mas adoçantes artificiais dão um spikezinho na insulina bem leve e tende colaborar com a resistência a insulina

Tem muita mulher com corpo maneiro que faz só funcional , se treinar certinho e comer bem vai ter um puta de um resultado

Qndo eu fizer eu do um salve aqui

Ai vc deu uma puta ideia

Fiz o primeiro cardio hoje foi só 3km , vou fazer 3km essa semana ai 4 dai 5 na próxima , ai vou tentar abaixar o tempo desse 5 pra 30-40 minutos dependendo a dificuldade , fui com duas mascaras pra quando eu voltar a treinar não sofrer com uma na academia. Me pesei numa farmacia deu 65 kilos , acho que da pra armar um recomp e manter o mesmo peso e cair legal o bf , ou no máximo perder 1 kilo ai posso bulkar ad infinitum qndo voltar a treinar , o shape que eu postei eu pesava 68 kilos então tem mt banha em relação a esse shape antigo e falta mt músculo kkkkkk Então eu vou comprar figado pra poder variar ai da um help bom , hoje a dieta ta imaculada Omelete de 4 ovos com queijo e banana assada , ai é só mandar mais 2-3 meals de 30-40 g de prot e boas ai é manter

Não da cara e eu já não gosto de frango ta ligado e eu to comendo frango desde o começo da pandemia , mas comer de quebradinha é suave bater 120 de pts comendo frango é tipo 💀, mas grazadeus que tem isso pelo menos então o bagulho é acostumar e mandar pra baixo

Ixe ta se explicando a gente descobriu o affair do guimers

Boa tava preocupado que poderia ser alguma bad , a galera braba do crossfit é sangue nos zoio demais , vc vai ver as competicoes as mina com a mão pingando sangue

Uma boa mudança na dieta geralmente ajuda , então sem postar a dieta fica difícil te ajudar , algo genérico que pode ajudar é jogar mais uns 40 minutos de cardio em algum período do dia

Acordei comi um pouquinho de sal , fiz um cafezinho e dale em jejum , alterei a ordem do "split" pq o joelho ta doendinho então vou dar uns dias a mais de descanso pra perna pra n dar merda , no mais tudo dentro do planejamento aumentei 1 rep , o objetivo é aumentar 1 rep por semana e chegar a 5-6x 12 reps ai aumentar o peso , to buscando ter condicionamento pra um volume semanal legal , como o cardio é extremamente debilitante no momento comecei com low reps e to buscando a progressão de volume semanal e ai meio que acompanha a limitação do cardio. Rosca Barra reta 3x6 34 kilos 3x4 34 kilos Eu cozinho mó bem mano é que eu sinceramente não gosto de frango mas já to acostumando sabe , mais umas 2-3 semaninhas a dieta estará nos trinks

Pressão alta por um período relativamente longo pode prejudicar os olhos , se vc deu uma abusadinha e não checou a pressão nesse tempo pode ter sido isso , tem gente que com testo deca a pressão já fica bem alta

Tem que ter noção que maioria da galera compra a cardarine mais suspeita possível , não sei se proibiram mas podia manipular até uns tempos atrás

Quero ver dar uma merda la na frente e quem não tomou vacina ir pra trás na fila de atendimento de hospitais ai neguinho vai xiar. Só um adendo 99% de quem está morrendo no usa não se vacinou

Franol não vai te prejudicar , mas franol tira a fome então anota oq vc tava comendo com o franol e tenta manter algo similar quando parar pra não ter o rebote , quanto a colateral é a mesma coisa pra todo mundo , a não ser que tenho pressão alta/algum problema cardiaco é a mesma coisa pra todo mundo

Ai entregou o xnxx exótico

UHASHUuhsUHSUHSHUA , aguardando um certo alguem ler isso

Efedrina com o bf assim é punk mesmo , até a iombina é meio meh , com seu bf assim lipolise ta mt alta e a iombina não vai fazer muita diferença e é perigoso te reter e vc ver menos mudanças em um curto prazo

É um negocio que não entraria na minha cabeça antes da pandemia ter gente limitada assim , quanto mais o virus vai circulando mais variantes vão surgindo com o tempo , ai a vacina tem menor eficacia , logo sou contra a vacina , argumento do cara é um contra argumento pra ele mesmo , mas é tão ignorante que nem isso se toca e pior como os governos lidam com essa bosta , espera a bomba estourar dar 500 variantes pra depois la na frente ser obrigatório é topeira gerindo topeira da pra ter fé no mundo mais n

Vou tirar off hoje pq supostamente era pra treinar perna , mas ainda to com bastante doms , amanha eu treino. Edit que eu esqueci a dieta ta 100% é só criar o habito de comer frango , eu não gosto de frango sinceramente é um bagulho que não desce mas é oq da pra bater as pts to comendo tipo 60-90 de proteina dia tenho q comer pelo menos 120 Valeu mano

Isso ai e vitoria em , oq eu ja ouvi de eu tenho diu mas faltou coragem

Brastempona duas porta natural e pro vacina , que homem

Turma do gordura engorda pira , o cara ta no shape comendo 17 ovos por dia

40 relaxado 1,70 o cara deve parecer um armario