Mukkekka

Nossa, como estava acompanhando de "gaiato", obrigado pelas respostas. Aquele velha falta de informação me fazia pensar totalmente diferente. Bora queimar os bacons!

Acompanhando, estou montando a minha com o mesmo objetivo e pelas estimativas nossos dados são bem parecidos Altura 180 Peso 81 Idade 26 TMB 1926 kcal TDEE 2735 kcal Objetivo 2926 kcal - 3000 kcal 178g proteina 54g gordura 432g carboidratos Aguardando alguém comentar para aproveitar o gancho, bons ganhos brother!

Olá, primeiramente não sei tirar fotos assim! Pareço mais zoado do que já sou, sério! Enfim, vamos aos dados e fotos na sequência! Idade: 26 Peso: 82 Altura: 180 BF: Chuto algo entre 17 e 23%* *Marquei uma avaliação de dobras para poder acompanhar melhor a minha evolução! Fotos! Frente que parece que ta de lado https://i.imgur.com/Q19SpKh.jpg Costas que parece que ta de frente https://i.imgur.com/RTO1sxo.jpg Forçando os 40cm que parecem 25cm https://i.imgur.com/jFpQA9U.jpg Num papo sério, notei bastante evolução no corpo, com apenas alguns meses de treino "a sério". Queria poder dar volume, como vou tentar contratar uma consultoria para auxiliar na dieta e treinos. Aguardo respostas