Defusionx

tmj haha

Tendi foi nada desse ciclo, vi até um 34 graus ali, acho que o calor ta afetando minha mente.
A dose você aumenta por semana irmão, ex:
1° semana  40mg    tsd
2° semana 40mg     tsd
3° semana 50mg     tsd
4° semana 60mg     tsd
5° semana 70mg      tsd
6° semana 70mg      tsd
as doses você divide no horario, ou se você for um mutante tu toma tudo de uma vez.

Só pode ser bait. 

Pô cara, muito obrigado pela sugestão! 
Acabei esquecendo de incluir a salada... kkk

Dieta excelente. Uma dica é aumentar as calorias aos "poucos" e não subir de uma vez para quando estagnar não ter que aumentar muito mais.
Ex: 3,097 ; 3,197 ; 3;297 ; 3,397 ; 3,497 ; 3,597 (quando estagnar, faça um bulking dentro do bulking kkkk) adicione +100kcal
Tente adicionar umas saladas no meio das refeições, e lembre-se, tome água hahaha, abraços.
 

Valeu pela atenção e pela moral irmao,noix

Troca de nutri, esse ai nao entende nada de suplementos e de dietas

come ele, se tu morrer avisa

o q ta verde aí é a tábua 

Acompanhando , engracado alguem cronometrar um orgasmo haha

Essa merda buga direto, o meu só consegui verificar quase no final do ciclo, kkkk

Hahahahahahahahahahahahahahhahahah tá bom pai!
 
ME OBRIGUE

Cala boca ce é mó otario

querer baixar bf e tomar hipercalórico é a coisa mais sem sentido que você pode fazer
 

Se vc acha sua barriga grande e ela te incomoda, acho que vc deveria mexer na sua dieta. Nem tudo é saldo calórico. Achei sua dieta com muito pão, muitos derivados de leite e com pouca proteína em algumas refeições. Eu tenho tendência a barriga e tb comecei na academia como falsa magra. Observo que pessoas com barriga estufada têm tendência a ter problemas no intestino, como síndrome do intestino irritável, intolerância a lactose entre outras zicas. Minha barriga diminuiu muito com essas 6 dicas que vou te dar:
 
Evitar ao max comer derivados de leite. Tomar leite nem pensar!
 
Reduzir o consumo de pão, cream cracker, farinha de trigo no geral. Tem carboidratos melhores.
 
Mastigar bem os alimentos.
 
Tomar muita água. Eu tomo quase 4 L de água todo dia.
 
Nunca faço refeição só com carbo, tipo vc que come banana pura a tarde. Eu comeria essa banana com farinha de aveia mais alguma proteína. Pode ser frango, ovo, whey. Enfim...
 
Evitar comer em muita quantidade alimentos que fermentem muito, como feijão, batata doce, brócolis, repolho, lentilha, grão de bico etc. Eu até como feijão todo dia, mas tomo mais o caldo. Tem que deixar de molho tb por 12h antes de cozinhar.
Outra coisa, por que essa frequência baixa de treino? 3 x na semana acho pouco. Dá pra vc fazer um treino voltado pra ganho de força mas treinando 4, 5 x na semana. Isso é bom pra aumentar seu gasto calórico. Fazer aeróbico tb é muito bem vindo pra falso magro.

não

Aqui é a parte que mais me preocupa, até mais que a sua idade.
Cuidado e fique muito atento aos sinais de mudança de humor, pois isso pode ser potencializado com alteração hormonal.
 
Não precisa mudar o ester.
Vou ser chato e repetitivo, você não deveria estar fazendo isso. 
 

Não consegue juntar tudo isso em uma só? Ou ao menos 2 refeições?
3 refeições em 3 horas é um intervalo muito pequeno. No seu lugar eu comeria 100g de batata, 100g de frango e os 4 ovos juntos.
 
Um último detalhe, cuidado com os gases viu, feijão + batata doce + aveia pode fazer o nariz arder kkkkkk

poderia acrescentar no seu tópico qual é seu gasto calórico diário? E o total de kcal na sua dieta? 

Não não, só curiosidade mesmo, é pq eu uso uma mistura parecida pros meus shakes em bulk, exceto pelas claras kkkkkkk
Às vezes uma colher de chá bate 15g, é um troço bem concentrado mesmo e viciante, faz um mês que não como e estou tendo crises de abstinencia.
 
Adiciona uns legumes cozidos aí, um brocolis, cenoura, batata, chuchu, abobora, etc., na feira geralmente custa uns 10 reais o kg já picadinho, só jogar umas 200g junto do arroz e ser feliz.