Maradona_13

Whey é completamente dispensável.
 
Se você não tem dinheiro pra comprar, faça seu treino, pegue seu bike e vá pra casa comer.
 
Não precisar ter essa neura com o catabolismo, ele não acontece fácil assim a ponto de você terminar o treino e ir que nem um desesperado pro bebedouro da academia tomar seu shake de whey.

espero muito que isso seja uma piada (sem graça por sinal).
 
O seu problema não está na genética, está na cabeça.
 
Se você treina a somente dois anos, você não chegou no seu limite genético e não há nada que prove ao contrário.
 
Mas se você está decidido a ciclar para mudar seu shape, tudo bem, espero que tenha o mínimo de conhecimento sobre pra não acabar piorando o shape invés de melhorar.

1 – Hemograma
2 – Triglicérides
3 – Colesterol Total
4 – Colesterol HDL Soro
5 – Colesterol LDL
6 – Colesterol VLDL Soro
7 – Insulina
8 – Prolactina (PRL)
9 – Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH)
10 – Hormônio Luteinizante (LH)
12 – Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH)
14 – Cortisol
15 – Testosterona Total
16 – Testosterona Livre
17 – Dihidrotestosterona
18 – Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG)
19 – Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total)
20 – Estradiol
21 – Aspartato Aminotransferase (AST)
22 – Alanina Aminotransferase (ALT)
23 – Desidrogenase Lática (DHL)
24 – Fosfatase Alcalina
25 – Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT)
26 – Homocisteína
27 – Creatinina
28 – Uréia
29 – Tiroxina (T4)
30 – Triiodotironina (T3)
 
Nossa é muita coisa! Precisa disso tudo? Sim, precisa!

Se aguentar, coma gelado. Se não aguentar, coma gelado também.

Se aguentar, coma gelado. Se não aguentar, coma gelado também.

Se aguentar, coma gelado. Se não aguentar, coma gelado também.

"Só queria entende se estou no caminho certo... O corpo diz que sim, mas a balança não alterou uma grama."
 
Peso na balança é o só um número qualquer, se está tendo mudança frente ao espelho, está no caminho certo.

Cuidado que isso pode virar uma doença, vício, abstinência. (se não é que já virou) Só pela forma de escrever já se nota.
 
Uma coisa é você fazer o uso e parar, outra coisa é ser dependente.
Cuidado para não se matar.
.
.
Mas pra não falar que eu sou hipócrita e chato e bla blá, pode substituir o franol por aerolin. Agora, onde você vai comprar é contigo.

"Só queria entende se estou no caminho certo... O corpo diz que sim, mas a balança não alterou uma grama."
 
Peso na balança é o só um número qualquer, se está tendo mudança frente ao espelho, está no caminho certo.

O aumento da testosterona provocado pelos IA's/ SERMS em pessoas normais e saudáveis, é tão insignificante que não vai causar nenhuma mudança notável em seu corpo, seja pela parte estética ou a libido.  Se realmente quiser aumentar sua testosterona, considere ultrapassar os níveis fisiológicos ( >1.000 ng/dl), e isto só se dá através da utilização de testosterona exógena.

- "Fiz merda e agora quero ajuda"
- Faça um exame
- "Não, prefiro fazer merda de novo"
- Ok.
 

Whey é completamente dispensável.
 
Se você não tem dinheiro pra comprar, faça seu treino, pegue seu bike e vá pra casa comer.
 
Não precisar ter essa neura com o catabolismo, ele não acontece fácil assim a ponto de você terminar o treino e ir que nem um desesperado pro bebedouro da academia tomar seu shake de whey.

O maior problema que vejo as pessoas relatando é:
 
1. Dieta control c + control v. Pega a mesma dieta e sai distribuindo pra qualquer um que se consultar.
2. Alimentos, manipulados e suplementos de custo elevado para realidade do paciente. (E que na maioria das vezes são dispensáveis).
 
Infelizmente o que foi relatado pelo amigo .section acontece com muita frequência. É triste, mas faz parte do jogo da vida.
 

Whey é completamente dispensável.
 
Se você não tem dinheiro pra comprar, faça seu treino, pegue seu bike e vá pra casa comer.
 
Não precisar ter essa neura com o catabolismo, ele não acontece fácil assim a ponto de você terminar o treino e ir que nem um desesperado pro bebedouro da academia tomar seu shake de whey.

Que seja, coma sua refeição normal que está no planejamento da sua dieta e vai treinar. Se está buscando aumentar o peso eu tomaria colocaria o hipercalorico entre as refeiçoes

Vc insiste em ignorar o que as pessoas te falam e ñ quer saber de estudar por conta própria. Na musculação funciona assim, no brain, no gain! Aqui ninguém vai te dar dieta pronta nem passar treino pra vc. Porém, vc pode se inteirar sobre o básico da musculação e dieta e trazer suas dúvidas pra cá depois. Se vc sente dificuldade em aprender a calcular seus macros lendo, vc pode assistir a vídeos no YouTube. Tem mto canal bom nesse sentido. O gorgonoide deve ter uns 300 vídeos ensinando a montar dieta, sobre suplementos etc e tal. Qualquer um com o mínimo de boa vontade consegue se virar. Aí, depois disso, se ainda assim, vc ficar com alguma dificuldade, vc pede help.
 
Vc tb ja falou mais de 1000x que tem escoliose. E já dissemos tb pra vc procurar um ortopedista e ver o grau dela. Se for leve, vc ñ terá muita restrição na academia. Se for severa, terá que fazer tratamento com profissional de saúde e fazer musculação com ressalvas. Ou talvez nem isso.
 
Se vc ñ tiver dinheiro pra pagar um médico, tenta marcar um ortopedista num posto. Demora, mas um dia vc consegue. 
 
Com relação à dieta, a mesma coisa, precisa de um mínimo de investimento pra comprar o básico. Se vc ñ tem, acho que seu foco no momento deveria ser o de arrumar um emprego, estágio, qualquer coisa... Vc parece nova, tenta arrumar um programa de jovem aprendiz em alguma empresa.
 
 
Por último, caso vc veja através de EXAME que sua escoliose é leve, procura ver vídeos sobre canais de fisioterapia no YouTube. Tem aos baldes. O certo seria vc fazer rpg ou fisioterapia com profissional, mas vc ñ tem grana, então precisa aprender a se virar e a abandonar essa sua postura de vítima.
 
Quando vc voltar aá focar na musculação, para de querer resultados rápidos. Construir músculo demora, ainda mais pra mulher. Deixa de ser ansiosa e adote ela como estilo de vida. Deixo como dica q vc siga a lara michelin no ig. Ela mostra a evolução dela na musculação em 8 anos.
 
 

Não tem mistério nenhum:
 
• 6 claras + 2 gemas
• 50 gramas de Aveia
• 1 banana e meia (banana prata)
 
 

O aumento da testosterona provocado pelos IA's/ SERMS em pessoas normais e saudáveis, é tão insignificante que não vai causar nenhuma mudança/benefício em seu corpo. Se realmente quiser aumentar sua testosterona, ou mantê-la em um nível "agradável",  visando segurar a massa muscular, deverá optar pelos esteróides anabolizantes(testosterona e afins).
 
O anastrozol é um medicamento que tem por objetivo controle de e2, e não o aumento de testosterona. Utilizá-lo em sua atual situação só causaria problemas através da desregulação de seu e2.

Tomar um copo de água antes de comer não fará mal algum.
 
O "problema" é consumir uma quantidade muito grande de água antes de comer, porque a água vai preencher seu estômago e caso você tenha que comer uma grande quantidade de comida naquela refeição, pode ter alguma dificuldade.

Besteira isso de não usar testosterona, logo o hormônio predominantemente masculino, que é o maior responsável por tudo, deixado de lado assim.
 
Seu dianabol deve ser de 10mg cada comprimido, certo? então esses 100 comprimidos devem durar uma média de 34 dias, ou seja, em minha opinião um tempo tão ruim de ciclo que não vale a pena o gasto de grana e de inibição de eixo.
 
Fazer um ciclo fraco/ruim por querer pegar leve no primeiro ciclo é tão ruim quanto fazer um primeiro ciclo hiper mega pesado. Enfim, faltou orientação.
 
No mais, torço por você. Bons ganhos!
 
Ps: Não esqueça a tpc.

Você pode optar por comprar ketchup ou outros molhos "light", é quase o mesmo preço do normal porém tem menos açúcar.
 
No mais, um pouco de ketchup não vai atrapalhar sua dieta, não precisa bitolar com isso. O problema as vezes é a quantidade que torna o molho um vilão, ou seja, nada de comer 1 pote de ketchup por dia. Fora isso, não tem nada demais.
 
E se após algum tempo, você realmente achar que os molhos estão "estragando seu shape" , é só parar de usar.

1. Tendo exames constantes em mãos é ótimo para poder dosar o anastrozol, mas caso não seja possível eu geralmente gosto de fazer da seguinte forma: (exemplo abaixo)
 
Anastrozol: 2mg/semana
.
Verifique diariamente a libido e o mamilo(sensibilidade,aspecto,densidade,tamanho)
.
Ex: Se o mamilo estiver Ok, e estiver apresentando dificuldade ou falta de ereção/libido, diminuir a dosagem do anastrozol 
para 1mg/semana(1 comprimido) ou 1,5mg.
.
Ex2: Se ambos estiverem Ok, não alterar dosagens.
.
Ex3: Se a ereção/libido estiverem ok, mas o mamilo sensivel, considere aumentar a dosagem em meio comprimido.
 
Como já apresentou ginecomastia anteriormente eu consideraria adicionar Cloridrato de Raloxifeno (Nome comercial - Evista), durante todo o ciclo como uma proteção extra.
 
2. Faça o desmame para evitar efeito rebote do e2.
3. Pode aumentar para 35 dias após.

Isso que dá não ter nada pra fazer, daí saio por ai espalhando a palavra.

Então, um hipercalórico é um SUPLEMENTO. Ele vai suplementar o que você não consegue ingerir na sua dieta. Qual é o melhor? Então, a maioria dos hipercalóricos do mercado são apenas malto. Eu recomendaria fazer o seu próprio. No meu, eu coloco farinha de aveia, farinha de amendoim e achocolatado. Mas se quiser um gosto melhor e um preço maior pode comprar ksks. E o resultado, se tiver em superavit adequado, com treino intenso. A partir do primeiro mês você já vê algo.
Caraca você está em todo lugar velho ksksk, parabéns pelo conhecimento que tens.

Oi Débora,
 
Tenha paciência, essa é uma virtude que só lhe trará benefícios. Um passo de cada vez. Sei que no início a empolgação ou até mesmo a frustração são grandes, mas dê tempo ao tempo.
 
Se você é ecto, garanta uma quantidade de calorias suficientes durante seu dia e trate de sua escoliose com um bom profissional, tenho certeza que após isto poderá fazer agachamento e afins sem problemas.
 
Não se prenda ao peso e ao número de repetições, se na sua ficha de treino diz que tem que fazer 12 e você só consegue fazer 10, não tem problema, desde que você dê o seu máximo naquelas repetições. Esqueça os números, coloque o peso que aguentar fazer (sem dor ou desconforto) e dê seu melhor em cada repetição, esvazie sua mente e foque em contrair sua musculatura durante o exercício o máximo que conseguir, quebre a barreira mental que a dor gera (que te faz parar o exercício) e dê o seu melhor sempre.
 
Os resultados vêm com o tempo.
 
Torcemos por você, boa sorte!