Seifer_

Irmãozão, 20x55 no glúteo? Até na coxa já é arriscado, no mínimo é 25x7
Essa agulha é pro ombro

Molecada vai na onda de bodybuilder influencer e fica socando tadala.
 
Aí junta testo que já deixa o bagulho sinistro junto com tadala que tem em uma de suas funções, melhorar ereção, aí tu fica alucinado mesmo 😄
 
Toma arginina cara, muito melhor, vasodilatador tbm, não tem efeito de ereção, toma ali 3~5g meia horinha antes do treino que é sucesso, em 8 horas ela já saiu do teu corpo.

Isso aqui é o mais importante amigo, tem que saber detalhado, senão nem rola ciclar.

Entendi, pelo menos o ovo não é cru, como pensei. rsrs
 

É mais barato comer saudável do que não saudável.
 
Um exemplo bem chulo é no lanche da tarde, o que muita gente come é um salgado + refrigerante, onde moro sai no mínimo 6 reais, agora experimenta um mingau de aveia + 2 bananas + canela, fica no máximo 1 real, é muito mais nutritivo e vc pode fazer no microondas do serviço em 5 minutos, não vai ter o mesmo gosto maravilhoso de uma coxinha, mas só de pensar como elas são feitas já me embrulha o estomago.
 
Hipercalorico vc faz em casa com aveia, albumina/whey, cacau, leite em pó, pasta de amendoim, entre outros ingredientes, tem muita receita na internet, esses hipercaloricos industriais são basicamente açúcar com proteina de soja, podem f*der com a sua glicemia.

Li uma vez o seguinte:
Vc nunca treina tão pesado quanto pensa, nunca come tanto quanto pensa, nunca descansa tão bem quanto pensa.
 
Se vc acha que treina pesado, reveja seus conceitos, vc sempre pode treinar mais pesado.
Uma coisa que digo com 100% de certeza, seu treino não é tão pesado quanto o meu, assim como o meu não é tão pesado quanto o do TMZ, Krebz, MDB, Stein, RDU e outros membros do fórum que treinam há mais tempo.
 
Veja vídeos, leia artigos, se aprofunde sobre o assunto, vc não tem consciencia corporal ainda pra treinar pesado, o fato do seu treino ser cansativo não significa que ele foi pesado nem que vc exigiu muito o potencial do musculo treinado, e sim desgastante.

O bom de estar no fundo do poço é que o único lugar que da pra ir é pra cima.
 
Meu shape também ta uma bosta, ainda não tenho condições (nem auto estima) pra tirar a camisa. Estou murcho, sem volume. Pele abdominal/quadril sobrando...Só tristeza, mas nem é isso que me frustra. São outros aspectos da vida, no caso.
 
E valeu por acompanhar! Vamos que vamos!

Se vc for comer cru, pesquisa tabela nutricional dele cru, se cozido, cozido.
 
Dependendo do preparo, o alimento até triplica de peso por causa da água.
 
Tem muita tabela na internet com peso dos alimentos já prontos.

Primeiro de tudo felipe: Tenha calma kkkk
 
Sei que a necessidade de fazer tudo certinho e da melhor maneira é grande, mas primeiro vc precisa se orientar com certas coisas que a própria nutricionista, se não for especializada, não vai te informar justamente porque ela não é do meio.
 
O próprio blog do site hipertrofia pode te ajudar com muitas dúvidas que vc tem, e outras dúvidas básicas que acabam atolando a mente de quem é iniciante. Vai lendo os artigos, os tópicos e vai buscando também com bons youtubers que possuem material pra quem é iniciante. Primeiro de tudo é importante vc buscar conhecimento, e o conhecimento correto.
 
1 - Dieta para hipertrofia é cara? 
Não, não é. Vc não vai usar nada diferente do que está acessivel aos seus alimentos da rotina, a diferença é que vc vai pegar os mais especiais e importantes pro seu crescimento muscular: ovo, frango, batata doce, batata inglesa (recomendo fortemente a doce, mas pode ser essa dependendo da situação), peixes, macarrão, arroz, enfim... Busque mais, no próprio https://www.hipertrofia.org/blog/ cita alguns. Pesquise, pesquise, pesquise!
 
2 - Sobre Suplementos
Calma hermano, muita calma nessa hora. Creatina tem suas vantagens e pode ser bem utilizada sim, mas pra quem já tem um tempo de treino. Esquece isso agora, e whey vc pode usar depois do seu primeiro mês de treino, mas não tenha pressa quanto a isso. Whey é importantíssimo pra te ajudar no consumo de proteínas diárias e ele vai ser seu melhor amigo em termos de suplemento, mais do que qualquer outro, ele sim é o suplemento que vc deve dar atenção, os outros é com o tempo e com a necessidade. Busque mais sobre cada um!
 
3 - Hipercalórico

É bom sim, mas antes de usar vc precisa entender o quanto precisa usar dentro da sua necessidade, e como vc descobre isso?
 
ACIMA DE TUDO CARA, CALCULE SEUS MACROS!
 
Faça um cálculo dos seus macronutrientes, do quanto de calorias, proteínas e carboidratos vc precisa consumir por dia. É chato? sim? Trabalhoso? sim! Mas vc vai estar fazendo tudo corretamente e dando o que seu corpo precisa.
 
Leia isso! É importantíssimo: https://desafiocaiobottura.com.br/calculando-as-quantidades-de-calorias-dos-alimento.html
 
Assista também os vídeos dele (Caio Bottura) sobre calcular macros, ele é super didático e ensina bem, por isso estou te indicando como referência.
 
Estude sobre, busque e vá com calma que vc vai chegar aonde quer.
 
Abraços e boa noite!

Pelo peso e altura, acredito que seja perda de gordura.
 
Até a refeição B eu achei bacana, mas as outras são todas repetidas, não tem variação de alimento, não tem legumes, ou vc come arroz ou come feijão ou batata doce ou macarrão... pq não misturar um pouco de cada pra dar mais palatabilidade?
 
Não tem gordura nessas refeições, se comer 500g de feijão no dia pode te dar uma diarreia brava, são quase 50g de fibras...
 
Tome cuidado com a quantidade de omega 3, ou vc toma as caps ou come peixe, e não todos os dias, 3 dias na semana está de bom tamanho.
Isso aqui nessa quantidade é desnecessário, se vc fosse um atleta profissional faria diferença, mas entre 20 e 40 gramas/dia.

suspeito esse "multivitaminico" pra aumentar mais do que normal (testo natural produzida pelo seu corpo) e aumentar estrogenio hein...
 
De qualquer forma teu estrogenio está alto, o que pode causar queda de libido. Poderia tentar tomar anastrozol para diminuir isso
Fez exames de prolactina também? Tireoide?
 
PS: desliga o capslock

Acho imbecilidade nego vir bostejar dizendo que é frescuragem ou que falta culhões, se o cara quer melhorar o gosto dos alimentos de sua dieta, qual o problema?
 
Agora tomar coisa que não gosta é sinônimo de macho? Não posso ter qualidade de vida? Ter satisfação em me alimentar, preciso sofrer pra ter resultados? Vou ser mais macho se sofrer, meus músculos vão ser maiores?
 
Vão crescer, cambada de moleque!

Acho imbecilidade nego vir bostejar dizendo que é frescuragem ou que falta culhões, se o cara quer melhorar o gosto dos alimentos de sua dieta, qual o problema?
 
Agora tomar coisa que não gosta é sinônimo de macho? Não posso ter qualidade de vida? Ter satisfação em me alimentar, preciso sofrer pra ter resultados? Vou ser mais macho se sofrer, meus músculos vão ser maiores?
 
Vão crescer, cambada de moleque!

Acho imbecilidade nego vir bostejar dizendo que é frescuragem ou que falta culhões, se o cara quer melhorar o gosto dos alimentos de sua dieta, qual o problema?
 
Agora tomar coisa que não gosta é sinônimo de macho? Não posso ter qualidade de vida? Ter satisfação em me alimentar, preciso sofrer pra ter resultados? Vou ser mais macho se sofrer, meus músculos vão ser maiores?
 
Vão crescer, cambada de moleque!

Criar um par de bagos e tomar sem reclamar é uma opção.
 
Não tomar a budega é outra opção
 
Misturar com algum suco como já recomendaram pode te ajudar

Larga de Frescuragem 

Achei muito pouca caloria amigo, calcula seu GET e deixa em torno de 500 calorias a menos, cuttings muito agressivos são prejudiciais e podem fazer vc estagnar rápido.
 
Está fraca em proteína, gorduras, legumes e fibras, não tem muito o que comentar, pesquisa mais a fundo sobre cuttings aqui no fórum e reformula, vc tem 1,90 e 98kg, essa dieta estaria fraca até pra mim que sou bem menor que vc.
 
Abraço!

O abdomen é a região do corpo onde se encontra o maior acumulo de gordura por ser a região responsável pelo equilibrio térmico do corpo, por isso nas avaliações com adipometro os maiores números são das costas e abdomen.
 
Se com 12% não tá perceptivel, vc pode estimular mais seus musculos abdominais, pode ser tbm excesso de pele devido a ganho rápido de peso.

Unico problema do DIU de cobre é que ele aumenta o fluxo na menstruação, segundo relatos de amigas, isso pode acarretar em anemia pela perda de ferro.

Pode parecer estranho, mas eu sigo algo semelhante a mais ou menos uns 3 meses (já fiz uma dieta assim a dois anos atrás também). Eu não sou fã de aveia, mas me acostumei a comer aveia e linhaça com água.
 
 
Adicionei mais uma fruta entre o café do manhã e o almoço e também adicionei 100 gramas de feijão na janta (deu mais ou menos umas 36 gramas a mais de carbo). Será que já é o suficiente? Essa semana eu tive uns problemas com o treino, então eu acho que vai ser difícil mensurar os resultados (sem contar que ainda é muito cedo pra isso).

O cara passa o dia em casa e estuda de noite, e reclama que não tem uma testo alta.

Se tivesse um estilo de vida e uma rotina diária que obrigasse o corpo a ter uma testo alta, teria.

Hoje em dia é muito fácil culpar os seus hormônios pela sua condição, quando o que ocorre é exatamente o contrário. Os hormônios são um reflexo dos hábitos... Se quer melhorar seus exames no papel, mude seus hábitos.... Mas é difícil né. Melhor injetar algo e ficar "galudão".

Na verdade, acho que está aqui querendo que alguém concorde com vc, sinta pena de toooodos os seus problemas e te indique drogas pra aumentar a sua testo, todo mundo tem problema cara, e ninguém aqui vai passar a mão na sua cabeça e chorar junto contigo.
 
Vários membros experientes e entendidos sobre o assunto já deram a opinião sobre o assunto, mas vc insiste em querer usar AEs, então usa cara, a vida é sua.

Eu tbm sinto, tenho lombalgia, escoliose, meu ciatico inflama vez ou outra... nem por isso deixo de treinar ou acordo morto de cansaço.
 
Teu sono tá desregulado, vá a uma clínica onde façam exames que testam a qualidade do sono, etc... durante o sono produzimos boa parte da testosterona e GH.
Provável que tenha algum distúrbio nasal, como rinite, sinusite, desvio de septo, entre outros.
 
Tomar hormonio é o que vc não precisa nesse momento, pare de tentar achar desculpas e soluções fáceis pro seu problema e comece a procurar a causa.

Vc tá se desesperando sem necessidade, acordar cansado não tem muita relação com testo baixa, seu colchão pode estar inadequado pra sua coluna, vc pode estar ingerindo muito magnésio antes de dormir (ele melhora a qualidade do sono, em alguns casos deixa o sono tão pesado que fica difícil acordar cedo), pode simplesmente estar respirando pela boca durante o sono, isso causa cansaço ao acordar... entre outros.
 
Vamos esperar a opinião dos especialistas.

Fico me perguntando como vc vai comer essa aveia kkkkkkkkk
Misturar aveia com feijão na mesma refeição eu acho ruim, muita fibra de uma vez.
 
Sua dieta parece ser de manutenção ou cutting, bulking precisa de mais calorias.