BorgesEduardo

Eu mando 30g de prot no pós a dextrose só mando quando não estou com muita fome na refeição da tarde e acaba não batendo o carbo e a álbum não é sempre na verdade é raro

nao vou mais tomar tudo isso só vou mandar um multi, omega 3, whey, albumina, creatina e dextrose

O que é um probiotico?

Qual chá? Hibisco? Qual na tua opinião é o melhor

Quero emagrecer rápido, para chegar em 9% de bf, e começar a fazer um bulking até o início de dezembro e depois secar para o verao

1948 kcal a minha taxa basal, devo diminuir mais? quanto de deficit devo deixar eu diminuo pelos carbos dai? O déficit tá em torno de 300kcal

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/capturar-png-48b9db9d-6769-451f-a812-39bf9797ffa0 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/capturardfds-png ta bom assim ta com 2,5 g de proteina por kg, 1g de gordura por kg e o resto de carbo da uma olhadinha ai e me diz valeuuu

Vlw

Queria saber quantas calorias devo consumir quantas g de carbo, quantas g de gordura, e quantas g de proteína 1,73 68kg 13,4 bf Quero descer o bf para 9% para fazer um bulking limpo até metade de novembro

Galera eu tenho o intestino preso tenho que fazer força para conseguir evacuar, mesmo tomando muita água e comendo 3g de fibra pode ter alguma coisa a ver ou não?

Seria exame de sangue do que? Com qual tipo de médico falar? Pesquisei aqui eu tô até com ginecomastia então o problema nao deve ser a alimentação e sim esse hormônio em excesso? O amendoim comecei a consumir essa semana O amendoim comecei a consumir essa semana

Às vezes eu saio da dieta e como uns pai de queijo a tarde kkkk Isso ainda não eu tomo 3l de agua, o chá verde em pó da growth é bom? Eu compro tudo nela daí seria mais fácil por que próxima semana já vou comprar mais suplementos daí não tenho que pagar outro frete

De manhã tomo um Nescau com leite desnatado e tapioco com pasta de amendoim ou brigadeiro protéico Power one e 3g de bcaa Almoço: quase sempre 2 ovos 100g de frango 150g de arroz e salada A tarde: uma belvita 150g de banana com 100g de aveia ou pão com pasta de amendoim ou brigadeiro protéico Power one 1 hora antes do treino 3caps de arginina 30min antes do treino 5g de bcaa Durante o treino 5g de bcaa Depois do treino 30g de whey e 10g de dextrose e 4,5g de creatina Quando chego em casa Que já é janta por que treino a noite a mesma coisa do almoço as vezes alternando o frango pelo peixe Estou em um Cutting com proteína em 140g 50g de gordura e carbo 220 se não me engano e 1800 calorias

Não aguento mais essa retenção do de passar a mao já fica tudo branco me sinto muito inchado, já pesquisei e li todos os artigos do fórum sobre isso, reduzi o sódio, consumi mais água, consumi banana, e nada dessa retenção sair, queria saber se temperatura tem algo a ver também por que quando estou na praia não tenho retenção! Vlwwww, me ajudem a parar com essa retenção por favor!

Então treino a 8 meses e queria saber se 50 kg no supino contando a barra é MT pouco

Eu sei que é um mito que creatina retém, e que ela retém dentro do músculo mas estava a uns 3 dias sem tomar creatina pois esqueci de levar ela para minha viagem e nesses 3 dias eu tinha parado de estar retido, e antes estava, ontem a noite tomei 6g de creatina normalmente tomo 4,5 mas aumentei para compensar um pouco e hoje acordei retido, e queria saber de vocês creatina retém ou não e é possível que seja ela que me deixou retido? Não como sódio em excesso só o necessário, tenho uma dieta balanceada sempre batendo as proteínas, se eu comprar o diuresek da Farma forma ele pode me ajudar, e pode atrapalhar o efeito da creatina?

Bulking ou Cutting? Já perdi 20kg de gordura e ganhei 10kg de massa magra treino a 8 meses. Estou a 2 semanas mantendo as calorias diárias exatas 1,2g de proteinas por kg, 60g de gordura, e o resto de carbo, queria saber de vocês agora o que devo prosseguir. Obrigado Tenho 15 anos 1,72 67kg 58kg de massa magra 9kg de massa gorda 13,4 o BF Adipometro: Triceps: 14mm Escapular: 9mm Suprailiaca: 10 Abdominal: 17 Fotos: Costas: 1 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180921-124639-png 2 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-224116-png Lado: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222544-png/mostrar-codigo Perna: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222554-png/mostrar-codigo Frente: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180921_124201451-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180922_150429461-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180922_151045189-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180922_151115582-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180922_150408935-jpg Lipomastia, Ginecomastia, ou nada? Obs: se quiserem minhas medidas e bf só falar

eu ja faço jiu jitsu de segunda a sexta, seria necessario o cardio? Quantas gramas de gordura e de carbo?

Quanto tempo demora pra sair a retenção?

Treino a 1 ano meu treino é Costas A, Peito e 2 de Panturrilha B, Perna C, Ombro D, e Braço E. Não sou gordo, só meu ABS que me incomoda tlgd

Já perdi 20kg de gordura e a umas duas semanas eu mantive as calorias to ingerindo 1,5 de proteína por kg tu acha que devo continuar no cutting?

Entao quero ajuda Tenho 15 anos 1,72 67kg 58kg de massa magra 9kg de massa gorda 13,4 o BF Adipometro: Triceps: 14mm Escapular: 9mm Suprailiaca: 10 Abdominal: 17 Todo mundo tem o suprailiaca parecido com a medida abdominal e a minha tem muita diferença meu abdomen nao aparece nada estou um pouco retido mas tenho quase certeza que nao é por isso. Outra coisa que nao tem nada haver VOCÊS achao que eu devo fazer um bulking ou um cutting, com essas medidas, eu estava querendo ficar seco para começar um bulking

Tem tem WhatsApp ou face ou insta?