b0rland

Se eu entendi a sua pergunta a resposta é não, mas se vc comer menos do que a sua dieta manda, vai perder gordura e massa magra.

eita, vc morava na academia 👀

vc tem quanto tempo de treino?

rt, o físico dele é mt mais bonito, agradável e funcional que de vários fisiculturistas atuais.

pq reduzir as gorduras e proteínas? Gorduras ok, mas proteínas nunca vi

q coisa neh, tentei treinar um dia em jejum e quase desmaiei, nunca mais tento kk

tanto faz a hora, o efeito n é imediato.

Até vc atingir uns 72kg não precisa ter tanta neura da dieta, come bastante e se hidrata. A dieta tá até ok, só não gosto do hipercalórico. O melhor é tirar ela do papel e por em prática.

Esse tipo de treino é para praticantes intermediários e avançados, não sei se vc terá ganhos consideráveis negligenciando tantos músculos. Seu problema parece ser a dieta, não mt o treino.

só quero que o frango e ovo abaixem 💪

O treino ta ok, o grande diferencial pra vc perder peso vai ser sua dieta e a aderência a ela.

disso ai eu discordo no momento, tem vários estudos que o @Schrödinger compartilhou no fórum que dão base pra ter mais proteína na dieta (>3g), bom, vou testar rsrs

Boa tarde, tenho 1,98 e 98kg, 15% de BF, porém bem flácido porque eu era bem obeso e não tenho tanto músculo agora, anteriormente montei uma dieta pra achar minha manutenção base e deu certo, mudei um pouco agora para valores mais aceitáveis, a distribuição dos alimentos tá ok? Café da manhã: 175g de arroz branco+200 g de frango+café+multivitaminico Almoço: 180g de arroz branco+200 g de frango+salada Pré-treino: 125g de aveia+50g de whey+frutas+5g creatina+5g de beta alanina Pós-treino: 300g de arroz branco+200g de frango Jantar: 75g de arroz branco+200 g de frango+salada proteínas: 3,3g/kg gorduras: 0,8g/kg carbo: o resto

Galera, é pilates, yoga, RPG e academia com treino específico e focar na postura em todos os momentos, demora pra krl.

vdd e eles tem um refil mt daora em, e o preço é bem legal tbm

É ela msm, vi alguns treinadores gringos e brasileiros recomendando o método Y3T para ser aplicado em um músculo por vez, não no treino todo, mas isso é pq manipulam cargas absurdamente altas. Valeu! O que mais me atraiu nesse método é a variação do estímulo, bem único...

Li que o Y3T é mt feito pra um músculo em específico, deve ser seguido isso?

eu tbm, complicado...

Tenho 1 ano e pouquinho de treino, foi exatamente essas estratégias que meu coach usou kkkkkkk, não sabia muito pq, agora sei 👀 obrigado!!

Está bem ruim, tem diversos modelos de treino aqui pelo fórum melhor que esse.

Não, vai de algumas semanas na espera. Tira fotos, medidas e vê se tá progredindo carga, se tiver tudo ok, o peso é o de menos.

Sim, eu tinha muitos efeitos colaterais no sono pelo consumo de cafeína diário antes de ir treinar (210 mg), mas eu tenho histórico de problemas neurológicos.

Dor em treino só no músculo, se rolar na articulação, pra um novato, é preocupante, pq vc provavelmente tá errando. Dores musculares após o treino é bem normal.

Esse Gabriel Arones não é muito confiável viu, ele trabalha com informações bem estranhas, e não tem nenhuma formação na área da saúde ou educação física, recomendo você procurar um nutricionista esportivo, porque dieta flexível para gordos é um passo pra cagada, faz isso não, faz o básico bem-feito que já é mais que o suficiente, sobre os valores da dieta, gordura e proteína estão com valores bem estranhos e o deficit tá muito agressivo pro começo, tem altas chances de você não ter muita aderência a dieta.

Tem muitos membros aqui com mt conhecimento e q já se ferraram ou viram gente se ferrando por causa de esteroide e outras coisas, então é muito bom levar a opinião/argumentos da galera daqui sobre o uso das paradinhas.