Kain Blade

Caramba ! Tô desatualizado mesmo , ainda tô no tempo da kgb e união soviética a agua anabólica tá na terra dos sheiks , no Kuwait tá foda em ? vou até ver com calma o que o amigo me sugeriu no google , só gigante no Kuwait caramba tem até um vídeo comparando os bbs do Kuwait x os americanos ( usa ) em inglês tem um rapaz no Brasil falando dos caras do Kuwait , achei um vídeo nacional hehhe

Releva pessoal hoje é segunda feira ahhahahh dia do pós preguiça e de se estressar no trabalho vamos relaxar srrsrsr OBS : ainda vou descobrir o que tem na cesta básica russa depois conto pra vcs

é um tópico geral pra descontrair e também debater por que os russos são tão diferenciados no quesito volume

É simples minimizar esse problema , basta baixar o Bf , deixando a pele o mais fininha possível e bem hidratada que as marcas ficam finas e imperceptiveis quase Quando vc atingir o Bf entre 9 % a 12 % provavelmente nem vai notar essas marcas de dobra de gordura , os pneuzinhos pois além de sua pele estar super fina a gordura abdominal foi baixada drasticamente pode ver que quem é muito seco tem essas marquinhas bem suaves e finas quase nem da pra notar dicas pra baixar o Bf : dieta cutting entre 1500 a 1800 kcal beber 4 litros de água por dia fazer exercícios aeróbicos praticar musculação

Bem lembrei da copa do mundo e lembrei da Rússia , repararam que os fisiculturistas russos são imensos e volumosos , acho que a Rússia é o país com mais gigantes da musculação no mundo supera até os EUA , será que lá AEs são liberados igual água ? só pra exemplificar olhem alguns dos muitos monstros ( gigantes musculosos ) russos : Tudo russo nas fotos olha o tamanho dessa mulher Russa : 1200 × 641 - mdig.com.br 310 × 233 - bahiaja.com.br 1024 × 575 - mdig.com.br 640 × 608 - hipertrofia.org olha o tamanho do professor da Russa gigante o cara é giga olha essa outra Russa gigante SERÁ QUE ANABOLIZANTE NA RÚSSIA VEM NA CESTA BÁSICA ?

Eu também desconfio disso , pois os BB's tem o pulso muito grosso , canelas grossa s, dá pra notar que os ossos deles ficam muito grossos , aí tu compara com as fotos deles quando iniciaram os treinamentos , era bem fininhos os ossos , arnold mesmo era todo magrinho , totalmente ectomorfo antes de iniciar os ciclos pesados e no auge ficou com a estrutura óssea bem densa ao menos tive esta impressão posso ter falado besteira mas eu tive essa impressão de ossos mais densos após os anos de ciclos dele , comparado ao início da musculação que era bem magrinho

Na minha opinião remada unilateral é o melhor de todos pra mim ! ( estou dizendo pra mim , pro meu corpo ) e remada em pé em semi pronação , ( maravilhoso exercicio também ) esse aqui ó : e levantamento terra ajuda também , comecei a fazer o terra uns dias atrás e estou sentindo as costas mais fortes como um todo

Eu falava do pulso mesmo , pois meu pulso é ridículo de fino , igual minhas canelas , mas acredito que tendo antebraços musculosos dê pra dar uma disfarçada no pulso fino né ? E o mesmo válido pras canelas né ? Tendo panturrilhas musculosas , grandes talvez disfarce a canela fina né ? Boa pergunta é uma boa questão que você levantou

Só pra finalizar e ajudar também o amigo criador do tópico sobre as fibras remontei minha dieta , coloquei arroz branco no lugar do integral minha dieta montada variou entre 35 gramas a 40 gramas de fibra sendo que vou beber 4 litros de água por dia e o total de calorias da minha nova dieta girou entre 1600 a 2100 calorias ( pois vario determinados alimentos e quantidades durante a semana pra não enjoar ) acho que vai ser um bom cutting saudável , devo perder bastante gordura e ganhar massa seca Fui , Boa noite a todos !

Muito Obrigado , essa dica vai me ajudar muito , pois quero melhorar em todos os aspectos na musculação desde a dieta ( saúde ) aos treinos

É complicado fazer uma dieta com poucas fibras e evitar esse bolo alimentar , no serviço por exemplo ficar toda hora indo ao banheiro por que ta bebendo água toda hora é chato demais Pra evitar esse bolo alimentar com uma dieta cheia de fibras ( sei lá uns 60 g ) é complicado acho que teria que beber uns 8 litros de água por dia Isso aí está me preocupando pois se eu reduzir as fibras demais daqui a pouco vou estar comendo poucos carboidratos bons Eu quando como muito arroz integral tipo 4 xícaras ao dia só vivo com prisão de ventre aí diminuo a quantidade ou como arroz branco e melhora ( e bebo uns 3 litros de agua por dia ) Isso daí tá me deixando desanimado não to afim só de comer 1 batatinha doce ou inglesa e só legumes e 1 fruta só na dieta não Eu fiz uma simulação , num site diz que o ideal pra não ficar com prisão de ventre são 25 g de fibra por dia , mas isso é muito pouco quase nada , só pra vc ter uma ideia 1 xícara de arroz integral cozido = 2,7 g de fibra alimentar 1 concha média de feijão fradinho cozido = 10,5 g de fibra alimentar ( feijão maior vilão mesmo no aumento de fibras ) 2 bananas prata com 3 colheres de sopa de aveia = quase 7 g de fibra alimentar 150 g de brócolis cozido = 5 gramas de fibra alimentar 1 unidade de batata doce cozida grande = 12 gramas de fibra alimentar ou seja só nesses carboidratos aí já bateu os 25 g de fibra que vi no site que era o recomendado por dia pra não ter prisão de ventre

Por que excesso de fibras causa prisão de ventre ? não consegui achar na net a explicação obrigado

Uns dizem que fibras são boas pra regular o intestino , outros dizem que fibras demais pode dar prisão de ventre ou diarréia , também tenho dúvidas em relação a fibras Eu vou botar na minha dieta aveia ( quantidade moderada ) feijão só em 1 refeição( 2 conchas ) quanto a sua dieta realmente não sei se tem pouca ou muita fibra é um assunto confuso pra mim também !

Rapaz essa rosca inversa parece ser uma ótima pro punho mesmo , eu posso fazê-la com halteres ? To afim de fazer a rosca inversa de 2 modos uma série tradicional com a barra e outra concentrada com halteres ( 1 lado de cada vez ) acho que isso vai me dar uma punheta boa kkkk olha a com halteres ( só que to afim de fazer alternada )

Pois é amigo para nós naturais tudo é muito complicado , acredito que pulsos , panturrilhas e trapézios sejam as maiores dificuldades dos naturais , esses caras hormonizados ganham isso fácil , tem cada gigante hormonizado com pulso grosso , trapézio de montanha e panturrilha de batatão que até impressionam , agora pra gente é uma luta só ganhar volume em determinadas partes do corpo Rapaz eu desconhecia esses exercicios zercher good morning e zercher squat vi um video no youtube , parecem ser bem perigosos se a barra rolar ali sei lá vou evitar esses exercícios parecem serem propícios para uma lesão , os famosos exercícios " puxam lesão , pediu pra se machucar " ehehhehehe

Rosca martelo Rosca direta com halteres ou rosca alternada Quais outros são bons ?

-14%

Creatina micronizada da Dymatize Nutrition essa marca é top também faz um teste com ela tem também a creatina U.S.A 60 reais em média é da m.i.d.w.a.y. muito bem cotada pela galera que compra em vários sites dão 5 estrelas pra ela

Tá ficando maneiro teu físico , só precisa melhorar o trapézio , vc tem o trapézio pequeno igual ao meu vamos trapeziar , rumo ao trapézio gigante tamos juntos

Manda uma dieta cetogênica pra secar a barriga e quando ficar sequinha começe essa sua dieta que vc escreveu vc sem barriga irá se sentir melhor e mais confiante faz a dieta das proteínas ( cetogênica ) por 2 meses só pra dar uma secada eu mesmo quando meu bf aumenta eu faço a dieta das proteinas e seco a a barriga meu bf cai pra 11 % uma vez consegui até 10 % com a dieta da proteína

Olhando suas fotos acho que você têm menos de 20% de Bf chuto aí uns 17 % ou 18

Eu tiro a pele do peito de frango ( aquela pele de cima que é cheia de gordura) , fatio cada filé limpo , sem gordura em 2 pedaços e como de 2 a 3 pedaços por refeição , adoro consumir peito de frango e proteínas animais , me sinto bem , me dá força minha dieta é muito básica praticamente peito de frango , arroz integral e batata doce e umas duas frutas no desjejum quando eu diminuo as proteínas animais e aumento os carboidratos não em sinto bem sei lá , acho que já viciei em comer muita proteína meus físico começou a evoluir mais quando comecei a consumir bastante proteína tem dias que como 1 bandeja de frango e meia ou seja 1 kg e meio ( sem a pele e gorduras que tiro ) eu acho que vem tão pouco frango naquelas bandejinhas estilo pif paf , sadia , aurora , pô só 3 ou 4 peitinhos quando eu fazia a dieta da proteína que tive meu melhor bf , devo ter chegado na casa dos 11 % ou menos , viciei em comer muita proteína a partir do momentoq ue fiz aquela dieta cetogenica mas como aquilo faz mal , só faço ela de 6 em 6 meses pra baixar o Bf comer proteína é tão bom , gosto muito mais de carne que de carboidrato como chorando batata doce e arroz integral rs rs rs Se eu tivesse grana comeria 2 bandejas de frango por dia e no máximo 1 batata doce e 100 g de arroz integral e cortaria as frutas também é muito gostoso se encher de carne de frango dieta com pouco carboidrato eu adoro mas com a crise pra mim vou ter que começar a moderar to pensando em colocar ovos , feijão e talvez meia bandeja de peito de frango por dia se bobear até menos vai ser um saco

Pagou quanto no pacote desse peito de frango moido amigo ? Bandeja de peito de frango está cada vez mais cara a última que comprei ontem paguei 14 reais saudades dos tempos que conseguia por 8 reais E bandeja de peito de frango não rende nada eu acabo com uma bandeja em um dia tranquilamente cada peito de frango da bandeja eu corto em dois filés , geralmente vem 4 peitos de frango numa bandejinha , só me rendem 8 filés muito pouco né tem dias que consumo 1 bandeja de frango e meia só que a grana ta curta ta foda manter a dieta com peito de frango , carne moída se bobear vou mandar ovo e feijão de proteínas a crise tá braba pra mim

Eu vi uma promoção de carne de hamburguer num mercado aqui perto de casa por 90 centavos cada carne ( individual ) eu ia comprar uma boa quantidade sairia muito mais barato que 1 kg de carne moida tipo patinho moido mas não vou comprar mais não já que é gordura pura qual carne barata eu posso mandar moer pessoal ? Viana qual carne barata eu posso mandar moer ? patinho o kg tá muito caro ! qual carne barata eu posso mandar moer ? patinho tá muito cara pra mandar moer

Seguinte pessoal vou ser bem breve e o mais claro possível em minha dúvida , minha dieta tem quantidade moderada de carboidratos bons e gorduras boas Se eu por falta de opção começar a comer carne de hambúrguer industrializada ao invés de fazer um hambúrguer com carne moída natural eu vou engordar ou zoar minha dieta ? Ou não tem nada a ver uma coisa com a outra ? Tipo se eu tiver sem grana pra comprar peito de peru e botar um presunto na dieta também corro o risco de engordar ou ferrar tudo ? se alguém puder esclarecer ou dar uma luz