maiaemanuel

Primeiro eu acho cafeina deve ser usada pontualmente, quando vc ta indisposto, cansado, ou aquela sensacao que o treino nao vai render, eu mando o pre treino.
Até porque o seu corpo acostuma com a cafeina, e nesse caso vc teria que descontinuar pra voltar a fazer o efeito...
 
Segundo, a beta alanina sim é de uso cronico, igual a creatina... vc teria que usar umas 5gr/dia...
 
Sobre a diferenca de cafeina entre um e outro, depende de quanto voce se sente com 150mg, e com 210mg.. em mim, nao vejo mta diferenca essa dosagem... uma xicara de café ja tem essas 60mg de diferenca...

Opa! Boa tarde meu caro.
 
No final tudo é a mesma coisa, não muda nada basicamente.
 
Mas a dica que eu tenho é: 
 
Eu particularmente não curto muito utilizar estimulantes como pré-treino (Cafeína no caso), mas sou viciado em café e acaba utilizando desse artifício antes de treinar. Dependendo da dose de cafeína que você ingere de acordo com o seu peso pode ser prejudicial, seu corpo se acostuma e demanda cada vez mais para fazer algum efeito.
 
Eu compraria os compostos separados devido ao custo benefício e dessa maneira separo a cafeína do restante.
 
Resumindo:
 
Cafezinho + 3g de Beta + 2g de Taurina + 1,2g de Arginina (Compro todos separados), uso meu peso como referência para dosagem.
 
Abraços.

Cafeina + beta alanina, se puder acrescentar uma creatina também é isso. Lembrando que betalanina é uma substancia que tem que ser tomada todos os dias sem exceção, 5g no mínimo por dia (2g só se vc pesar 30kg). Pré-treino é uma porrada de substancias juntas que fazem encarecer o produto sendo que a unica que tem efeito positivo perceptível no treino é a cafeina e a taurina (E olhe lá), mas caso goste, tem outras opções muito melhores custo-beneficio do que o Haze da Growth, que é fraco, diga-se de passagem. C4 da New Millen e Psichotic da Demons Lab por exemplo são opções melhores e mais baratas.

Melhor do que nada!!!
 
Mas óbvio pra um cardio de verdade o bom é ter um equipamento melhor ou fazer outsider

Boa noite turma!

Sei que existem muitas balanças de bioimpedancia no mercado, dos mais diferentes preços.

Queria uma que eu acompanhasse de forma direita e fácil meu % de gordura... Existe alguma ""barata""que vaila a pena?

Ou as unicas confiaveis seriam aquelas da inBody etc? 

Vi unas das xiaomi de 180-190... será que vale?

Obrigado desde ja!

Boa noite turma!

Sei que existem muitas balanças de bioimpedancia no mercado, dos mais diferentes preços.

Queria uma que eu acompanhasse de forma direita e fácil meu % de gordura... Existe alguma ""barata""que vaila a pena?

Ou as unicas confiaveis seriam aquelas da inBody etc? 

Vi unas das xiaomi de 180-190... será que vale?

Obrigado desde ja!

Da pra entender, mas a maneira que você falou, você mesmo fez referência a um meme da galera que acha que é grande e fica andando com os braços abertos
Só um ortopedista/fisioterapeuta vai pode te afirmar algo de fato, é bem provável que seja coisa da sua cabeça, fiz uns job como modelo antes da carcaça dar uma estragada lá quando era novão, e essa galera é toda torta, reclamavam de mini estrias que apareceram em mim, vai nessa de usar eles como parâmetro não, não atoa tem tanta historia bizarra desse povo
 

Nada a ver.

Valeu mestre!

 
 
Pior que tô pra reduzir mesmo! hehe

Pocoiô, é você?

Só não treinar dorsais.

Galera, apesar do nome do tópico ser "engraçado", não sei outra forma de mencionar quando a pessoa tem os braços muito distante do tronco, tipico de marombeiro, que chamam de "suvaco assado" (ou que parece que esta carregando dois bodes embaixo do braço kkkk)

Mas, sempre tive (apesar de não ser grande) e nunca gostei...

Existe algum tipo de alongamento ou exercício que a gente possa fazer pra diminuir isso?

Galera, apesar do nome do tópico ser "engraçado", não sei outra forma de mencionar quando a pessoa tem os braços muito distante do tronco, tipico de marombeiro, que chamam de "suvaco assado" (ou que parece que esta carregando dois bodes embaixo do braço kkkk)

Mas, sempre tive (apesar de não ser grande) e nunca gostei...

Existe algum tipo de alongamento ou exercício que a gente possa fazer pra diminuir isso?

Galera, apesar do nome do tópico ser "engraçado", não sei outra forma de mencionar quando a pessoa tem os braços muito distante do tronco, tipico de marombeiro, que chamam de "suvaco assado" (ou que parece que esta carregando dois bodes embaixo do braço kkkk)

Mas, sempre tive (apesar de não ser grande) e nunca gostei...

Existe algum tipo de alongamento ou exercício que a gente possa fazer pra diminuir isso?

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Acompanhando, tenho a genética parecida com a sua, o que eu faço é treinar o peito 3x na semana por 4 semanas e faço um deload, auxiliando isso a um bulking bem feito, tem melhorado, mas a aparecia de "teta vesga" ainda continua
E também quero saber como melhorar isso, se tiver, de forma mais direcional

Qual o objetivo desse treino?
 
Nunca vi esse tipo de divisão, e não me parece interessante.
 
Se for pra fazer uma pré exaustão ou exigir mais do peito, tem técnicas mais simples e interessantes pra isso.
 
Caso contrário não vejo necessidade.

Não é comum. Mas vejo mérito fazer assim se vc quiser dar um foco no tríceps.

Estranho pq começa com 1 de peito depois faz tríceps completo depois volta pra peito , se o foco for tríceps comece por todos exercícios dele ,se for peito comece com os de peitoral

No exemplo que vc postou oque vai rolar eh fatigar o triceps sem ter destruído o peito antes. 

não
 
 
use ambos normalmente

Respondendo mais objetivamente, a primeira séria de trabalho tem de ser desafiadora como as outras.

Vou me abster de comentários, porque esse assunto já me botou em polêmica aqui.

Iniciante não se beneficia de treinar até a falha.
Aqui mais vale o princípio do que de fato realizar a falha concêntrica. O princípio quer dizer para "largar tudo" na sua séria, fazer uma coisa realmente desafiadora.
Outra coisa, aí deixo para os mais entendidos no assunto, é que pelo que li (não muita coisa) o treino até a falha com altas cargas não é estatisticamente superior para hipertrofia a um treino quase até a falha com cargas altas (80% RM), além do benefício de se treinar sem ir a falha melhorar sua percepção de esforço e minimizar lesões.
Claro que o praticante avançado vai ter de aprimorar os estímulos, aí não tem jeito para evoluir vai ter de rebolar.
.
Outro ponto que me deixa encafifado: Como o sujeito treina até a falha um agacho? Ele trava, fica na proteção do hack e vai lá desmonta tudo, põe a barra e monta de novo e vai para outra? Único jeito que vejo é com cargas baixas em um pirâmide, mas aí é outra história.

Não precisamos ir até a falha sempre. Parar com umas 2 repetições de "reserva" garante hipertrofia similar. E o problema de treinar até a falha sempre é justamente esse: ser obrigado a reduzir a carga nas séries seguintes, o que é prejudicial.
 
O descanso curto tbm provoca essa perda de desempenho.
 
Por isso, sempre descanso muito e paro antes da falha. Na última série de cada exercício eu vou até a falha.