Leonardo Lusvardi

Parabéns mano, mudou muito o shape, bf real ai ta na casa dos 15-16%
 
Uma dica construtita, na minha opnião, oque atrapalhou um pouco seus resultados foi a dieta extremamente restritiva, talvez se vc tivesse com uma dieta mais tranquila, secaria mais e ganharia mais MM, ja tive experiência com dietas muito restritivas, sem o uso dos AES claro, e oque eu percebi é que elas funcionam muito bem por no maximo 2-3 semanas, depois disso, seu metabolismo vira um lixo, fica de conselho pro proximo protocolo, tmjj

corra da trembolona, eu que nao tenho problemas psicológicos nao me arriscaria, imagina você...
entenda, nao estou dizendo pra vc nao utilizar nada, so acho que trembo nao seja o melhor caminho, com um pouco mais de tempo, voce consegue resultados semelhantes utilizando outras drogas, você nao disse o seu objetivo com o ciclo, mas com esse bf... pra entrar no mundo dos fármacos, primeiro voce seca, depois cresce seco
Bom, eu faço blast and cruise, e estudando mais a fundo, entendi que ciclo é perca de tempo, vai perder quase tudo depois de uns 6-8 meses, mas se vc quiser mudar o seu corpo, entra com testo em doses baixas, tipo250mg/sem, so pra manter sua massa enquanto voce seca, e ai sim, quando tiver ja com uns 10%, entraria com uma nandrolona e subiria a dose de testo

cagou no pau mano, ta falando bullshit porque ficou puto com oq o mlk disse, oxan é metabolizada a maior parte nos rins sim, esse é o motivo dela ser menos hepatotoxica que stano, diana e etc... nao deixem as emoções falarem mais alto

dando uma atualizada aqui
 
viajei esse fds e estou desde quarta passada sem treino, mas teve muito surf e mantive a dieta, o shape ta bem melhor... porém ontem jogando bola cai de mau jeito e fudi o pulso, ta bem inchado, ou seja, sem treino por enquanto, mas vou seguir na dieta! -0,5kg, vamos que vamos!

Se eu fosse você iria na do Alisson...
Diana = Ilusão promovida por retenção
Hemo = ganhos mais sólidos

show, vou estudar mais a respeito da hemo, nunca me aprofundei nela! ainda tem bastante tempo até o proximo blast hahaha

Exatamente, quanto ao dano hepático é equivalente, hemo é menos ruim do que diana no quesito retenção, e os "ganhos" são mais preservados.

gold labs, o lab bate mesmo, usei a trembo deles e com 200mg/semana na terceira semana eu ja tava mto looouco, ciumento ao extremo, mania de perseguição, me irritando por coisas que normalmente nao me irrito, trembo nao é pra mim, sem falar com a teta inchada que creio ser por prolactina, porque foi so tirar que na outra semana tava de boa!
sim, eu sigo bastante o bruno pina, ele indica que orais sejam utilizados tudo antes do treino, justamente pra te dar aquele up no treino, gerando assim mais resultados!

Vou acompanhar Leonardo! Tens shape muito bom e com percentual de gordura baixo.
Gostei da dosagem do anastrozol, acho que você sabe qual a melhor dose que qualquer um, 8 meses on é muita coisa e já dá pra pegar o feelling da coisa.
Só acho que cagou nesses períodos de blast em mano, dava pra ter evoluído MUITO mais.

Então, esta é minha distribuição atual de macros, não iniciei o protocolo ainda, hoje estou com média de 300/400kcal a + do que o necessário para a manutenção, caso inicie o  protocolo hoje, a partir de amanhã já subirei o carbo e gordura, estou analisando todos fatores. 
Referente ao cruise, não sei muito bem ainda, não descarto a possibilidade, de prontidão  o objetivo é pegar nas assimetrias e também dar um estilo novo já que há um tempo que estou estagnado. toda contribuição é bem vinda. Obrigado 

Não entendo até hoje o motivo de fazerem kick start... ao tirar das drogas favorecer a homeostase, provavelmente depois da sexta semana seus ganhos serão praticamente nulos... tinha que ter deixado o dianabol pro final

comeceu o ciclo a uma semana e meia, treino a 1 mês mas ja treinei durante 6 meses ano passado 

bf parece estar em torno de 13-14%, nao da pra comparar com o inicio pq nao tem fotos kkkkkkkkk, mas ta com o shape bacana, é trabalhar o peitoral mesmo e posteriormente secar o bacon, use o cruise pra secar, so uma dica, nao desça direto de 500 para 250, fique em duas semanas com umas 375 e depois sim 250... experiência própria, bate um desanimo da porra, libido baixa... nao sao os hormonios altos que te dao essas sensações, e sim o aumento repentino deles, vc ja deve ter percebido que depois de um mes mais ou menos, esses efeitos normalizam, no caso da queda das doses ocorre o contrario...

doses baixas demais
 
baixar BF é dieta.

quanto a grana, ou faz bem feito ou não faz..
 
sem chance de fazer este protocolo com este BF...
inútil...
e vai trazer mais colaterais
 
sem mais.

Você não continua algo que está errado parceiro, você para, revisa o plano, alinha pro jeito certo e continua, não interessa se está na metade ou não, pode parar agora e guardar metade, ou usar tudo e ter um resultado baixo.
 
Você VAI retornar com o seu peso e com a retenção, pode ter certeza, não adianta, retirou ox e clemb vai vir e se não vier maior do que estava antes, fora que uma dieta dessa está mt mal montada, 1500 calorias para um cara do seu tamanho está mt mal estabelecida, quanto mais fat vc tem, menor o deficit calórico não o inverso
 
Porém é aquela, vai ter que passar pra entender na pele que não funciona, acho válido a experiência só adiantando mesmo hehe, a não ser que sua genética seja a do escolhido e tudo isso acima não sirva de nada, porém acho difícil
 
Questão de aspecto do shape é bem individual, eu discordo quanto ao horroroso, acho que está válido pra maneira com que você vem tratando ele, e ta OK um barril forte na minha visão, porém acho horroroso uma estratégia mal utilizada, com conceitos falhos e mesmo assim continuar, porém isso é a minha opnião que não vale nda hehe, se quer ver na raça o que é o rebote e como ele vem pesado, continua, vale aprender sempre

ja fiz ciclo só de oxan, minha opnião, nao vale a pena... te da uma puta força mesmo em cutting, porém resultados mesmo irrisorios, usei 60mg/dia...
a pau molecencia e falta de animo durante o dia nao valem a pena! faz 400-500 mg de testo/semana, deficit pequeno de calorias e treino pesado e veja seu corpo mudar insanamente!

ja fiz ciclo só de oxan, minha opnião, nao vale a pena... te da uma puta força mesmo em cutting, porém resultados mesmo irrisorios, usei 60mg/dia...
a pau molecencia e falta de animo durante o dia nao valem a pena! faz 400-500 mg de testo/semana, deficit pequeno de calorias e treino pesado e veja seu corpo mudar insanamente!

Também faço praticamente os mesmos exercícios, volumoso, tirando alguns poucos e colocando outros, não existe treino melhor. É o básico que da resultado, essas franguices invencionais e sofisticadas new era do século 21 são uma bosta.

digita no google tmb harris benedict e clica no primeiro link, ai so colocar suas informações, quanto a proteína, eu calculo em cima da massa magra, ja que gordura é tecido ´´morto``... 2g/kg de proteína já está exelente, chutando seu bf em mais ou menos 25%, tiramos que voce tem em media 57 kg de massa magra no corpo, logo de 110 a 130 de proteína ja estaria de otimo tamanho para você, e as calorias na faixa que eu disse antes, descendo 100 calorias por semana!

entao, fiz o calculo aqui, e sua gcd é de mais ou menos 2400 a 2600 calorias por dia, ou seja, vc nunca vai secar com essa dieta, usando a oxan com essa dieta vai é conseguir ganhar um pouco mais de volume sem acumulo de gordura
outro ponto é a quantidade de proteina, ta urinando caro somente... eu com 97kg e 190 de altura consumo entre 120 e 150 gramas e to tendo exelentes resultados, no seu lugar eu abaixaria pra umas 130 gramas diarias e 2200 calorias, decaindo 100 calorias por semana até o final do ciclo!

Uwhwuhwhe Mas eu e uma galera usa 20x0.55 e raramente inflama pow, experimenta qualquer dia desse pra tu ver kkk

Começa com 10, depois 15, e só vai pra 20mg na terceira semana.
Faça a mesma escada decrescente no final pra evitar o crash hormonal da retirada.
20mg, 15mg, 10mg, 5mg.
Assim evita grandes flutuações e faz o ciclo  durar mais.

Primeiro tira essa ideia de usar 1 mês e depois parar. Faz o modelo padrão que os colegas citaram, 10 a 12 semanas de testo seria o básico. Como seu shape eh seco e tem uma maturidade, uma oxandrolona cairia muito bem por 8 semanas junto com a testo, então se fosse eu, faria:
1-12 Cipionato 500mg (fracionado em 2x na semana)
4-12 Oxandrolona 60mg tsd

Vou dar minha opnião aqui, de quem está utilizando hormonios a mais ou menos 6 meses direto em BxC
 
é normal ganhar muita agua, hormonios fazem isso, ao interromper a agua sai
sua carga proteíca está até bastante alta... eu tenho 96kg em jejum e consumo em media de 120 a 150 gramas por dia... no seu caso com uma média de 50kg de massa magra no corpo, 100 gramas de proteína ja estaria de bom tamanho(compensar a reduçao de prot nos carbos, treinar com carbo alto é outra pegada, vai por mim)
no seu caso, eu focaria em reduzir o bf primeiro, vc ja tem uma musculatura bem desenvolvida, ta faltando mostrar ela, com a reduçao da linha de cintura e lombar, seu gluteo vai dar um boom... mas ai vai do objetivo de cada um ne
e na minha opniao, seu superior ta mto desenvolvido em relaçao ao inferior, eu faria somente um treino de membros superiores na semana, todos os musculos no mesmo dia, e faria 3 treinos semanais de inferiores, todos os grupos no mesmo dia, so exercicios compostos, e treinaria panturrilha todos os dias, que ao meu ver é o seu principal ponto fraco... 
 
bom, agora é com vc ler oq eu escrevi e tirar de proveito os pontos que voce tambem concorda, abraços e bons ganhos!

uma boa dica tbm pra nao voltar é voce puxar a pele, isso "tapa" o buraco e nao volta.
 
edit.; pra explicar melhor, voce puxa a pele pro lado, isso vai cobrir o buraco.