Pedrator

Velho, não importa quanto de braço o cara tem ou tinha, se uma pessoa quer trazer conhecimento você deveria agradecer e não ficar ironizando o que ela fala, precisa ser menos mente fechada e tentar absorver o maximo de conhecimento.

cara, desculpe te decepcionar dessa maneira, mas seus 44 de braco tem grande chance de ser 44 de bastante retencao e gordura ;/

velho, carboHIDRATO, você não engorda mais porque comeu carbs

tem um amigo meu que usa essa daqui, diz ele que funciona.... http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Balanca_c_Monitor_Composicao_Corporal_BC553_Tanita

sim, mto sódio né

com esse tópico nós descobrimos como aqueles nossos amigos que comem tudo errado conseguem ter ganhos :]

existem alimentos que aumentar a termogênese do organismo.

ele mora na alemanha

hoje meu amigo falo que não podia transar muito com a namorada porque tava desperdiçando toda testo que ele tava ciclando... ele até falou que não ia fazer sexo mais.

cara, dedicação eu até intendo, mas um dia ou outro você vai querer dar uma fugida da dieta, e o pior que o cara consegue crescer seco demais. Isso é um absurdo :/

uma coisa que eu nunca consigo entender, é: como esses caras mantem esse shape rasgado pelo ano todo ?!

obrigado a todos que trouxeram isso ao tópico, realmente abriram a minha mente :}

ficou mais claro sim, porém ainda continua embaçado pra mim, o que eu não entendo é no que a atividade aerobica iria entrar no meu saldo ?! em qual parte ?! eu sei que para continuar perdendo peso a melhor coisa a se fazer é diminuir kcal.. Mas o que você me fez entender é que, se eu gasto 300 caminhando, tenho que compensar com 200 ?! é isso mesmo ?

entendo, então além dos 20% eu tenho que tirar outra parte por causa dos aerobicos ainda ? e ele vai entrar em qual parte da somatoria? bassitos, explica esse lance que o mpcosta disse, sobre o aerobico entrar na conta do total de kcal diario

e como eu vou saber quantas kcal meu aerobico gasta ?

aqui meus calculos.... tenho 80.8kg e 179 e 18 anos. então ficaria 1880. multiplicando por 1.5 2820 agora que é a hora que complica, tiro 20% pro cutt, mas nas horas de calcular as proteinas eu não sei o que eu faço, pela margem ser muito grande... em dias off eu tiro qtas kcal ? mesmo se eu fizer aerobico devo tirar ?!

é que a margem deproteinas é muito alta entre 2 a 3,3g é bastante:/

No final vai acabar dando na mesma então, lá pra sexta, ou setima semana, nao vai ter lixo nenhum pra comer :/

uma dúvida também é como eu vou diminuindo as kcal ? vou tirando da onde ?!

acompanhando aqui

bassitos, na hora de calcular as gorduras ou proteinas est[a muito confuso, pois vc coloca um valor tipo 2 a 3 e 2.2g para gordura

ta fazendo como as claras gusmão ? crua mesmo ?!

Acho que hoje em dia é dificil achar quem faz um "off" pesadão cara...

tenho amigos que definem assim "cutting" = perto do verão, "bulking" o resto do ano.