Lil :d

Eu não sou mesomorfo, sou ectomorfo, a minha estrutura física é mei' gordinha porque to gordinho já fiz o teste de biotipo, meu pulso com o dedo médio e o polegar se sobrepoem, tenho pulso fino e o braço fino e gordura e musculo, nasci magrinho e cresci com o corpo grande e pá. meus pais aceita sim que eu faça dieta, quanto academia mas não quer pagar coisa a mais, ou fazer coisa a mais.. tipo tomar suplementos,pagar um nutricionista ou sei lá. mas posso treinar e fazer dieta de boa.

Tô na luta de ter um shape igual do xxxtentacion ;-; , tenho certeza que ele não morreu, obg e dnd. MELHOR RAPPER MELHOR CANTOR MELHOR TUDO ❤️ Praticamente, eu não preciso de dieta? para emagrecer e definir? Eu como normalmente, eu sempre comi assim, mas não diariamente. Não tenho independência e recursos financeiro, ter até tenho mas, o problema é o querer dos pais né? e visto eles não querem, então faço tudo na raça. Obrigado, pela a opinião.

Diário de Alan: 03/07/2018 Ainda com febre, estou me recuperando e tomando uns medicamento e estou quase no horário para ir para a academia, e me sinto bem melhor agora.. preparei meu café da manhã agora com: Ovo mexido usado margarina, e frango cozido e uma xícara de café com pouco de adoçante zero-cal. ? Ao terminar de tomar meu café da manhã, irei para a academia, e criar uma nova tabela de treinos de série A/B/C (com uma treinadora lá) E sim, de vezes em quando, eu sinto fome, mas não é tanta, mesmo eu comendo ''pouco'' de refeições diária eu como muito só no prato que eu faço de 4 refeições, por aí. (ou menos slá) Eu estou bem, e motivado. ? engraçado que hoje eu acordei com o rosto mais fino do que antes. (ontem)

Diário de Alan: 03/07/2018 Finalmente Terça-Feira, praticamente achei que a segunda não ia terminar, e parecia que ia durar mais de 5 dias longos, enfim, ontem tive resultados felizmente e infelizmente sobre a dieta e o treino de ontem, como eu dizia, estava com 69,35kg, ao acordar ainda com febre(vou falar disso mais para frente), eu me pesei na balança e estive com 68,15kg, foi uma merda de peso impressionante para esses dias, para quem ferrou o jejum/dieta no domingo, supostamente perdi oque? 2 kilos nesse dois dias? estou feliz, e ainda vou continuar com dieta e comendo coisas saudáveis, mesmo que eu volte a engordar por algum transtorno ou sei la, vou evitar no máximo. -2kg , para 70kg. As 9 horas, vou atualizar o diário novamente, pois irei para a academia daqui mais tarde. Dizendo sobre a febre, estou com febre desde de ontem, aconteceu do nada, pois domingo estava bem, segunda entrei com febre e hoje também, estou me medicando.

Quero só ficar com um shape de ectomorfo daorinha. tenho 1,72 e 69kg

To fazendo um teste da dieta hoje, pra os restos dos dias da semana comer normalmente e melhorar a dieta entre 1800kcal amanhã vou mudar de boa

Horário da Janta: Comendo frango e tomate,antes de ir pro curso e estudar, estou bem, é minha ultima refeição do dia. Comida de pobre é foda kkkk

na verdade eu como 2 vezes, eu vou jantar agora antes de ir pro curso de bicicleta, e vai ser quase a mesma porção.

Após o almoço: Depois do almoço as 15h eu saí para a academia e passei uma boa parte do meu tempo conversando com um dos treinadores, e foi marcado para amanhã uma mudança de meus treinos focados para eu emagrecer e obter um corpo de um ectomorfo, e simplesmente o meu treinador disse que meu biotipo é ectomorfo, porém tenho um bf legal, ou seja, eu vou treinar a partir de amanhã, uma exceção em que eu emagreça meu corpo porém continuarem com meu peso e etc.. Descobrir que meu biotipo é ectomorfo, achei legal ;D é um biotipo maneiro. Vão criar uma série de treino para mim de A/B/C, e cada série trabalhar uns tipo do lado do corpo, tipo: abdominal e peito, outra série, costa e ombro. (tipo assim) É afirmado também que uma mulher de lá, também disse que eu tenho um biotipo magro, tenho um corpo largo também e tenho dificuldade de engordar realmente, a não ser com suplementos que é bom, pois comendo é bem difícil porque eu posso comer muito mais não consigo de passar do exagero. Segui umas últimas série de treino hoje de hipertrofia que seria: Séria A: Exercícios: Aquecimento - Esteira 15' minutos - Supino Reto HBC - Série:4 / Repetições: 8 / Peso: 07 (ou mais) Flexão de braço - Série:4 / Repetições: 8 / (de vez em quando usei o joelho) Abdução de ombro HBC - Série: 3 / Repetições: 8 / Peso: 03 (ou mais) Supino Vertical (N)- Série: 3 / Repetições: 8 / Peso: 03 (ou mais) Tríceps B. Reta - Série: 3 / Repetições: 10 / Peso 26 (ou mais/ ou menos) Leg TechnoGym - Série: 3 / Repetições: 12 / Peso: 80 (ou mais/ ou menos) Cadeira Extensora - Série: 4 / Repetições: 12 / Peso: 5/4 Cadeira Abdutora: Série: 3 / Repetições 12''+12 Cadeira Solear + Pantsolo: Série: 3 / Repetições: 12+12 Abdominal Supra: Série: 4 / Repetições: 10 Ponte Ventral: Série: 3 / Repetições: 30' ' Amanhã vou criar uma nova tabela de séries de treino e A/B/C , para emagrecimento, o meu treinador disse que posso emagrecer durante 1 mês, e ainda mais ficar definido. edit: vou sair pra comprar um lanche, que seria uma única barra de cereal, dps posto sua tabela de calória e etc.. barra de cereal é da nutry sabor morango, possui 87kcal e tals.

é que tanto mano, tô acostumado em comer assim eu não sei oque fazer pq se eu encher o prato eu já fico cheio, tô terminando de comer a batata doce e já tô me enchendo, vou tomar um cafézinho sem açúcar e dá uma olhada na academia.

vou nem postar tô uma merda, mentira.. meu shape iniciante tá como kkk mas daqui uns meses vai melhorar tudo pode criticar ;-;

Almoço: Agora são 14:29, estou comendo essa comidinha bem fitness, de frango frito usado a manteiga, mas tive que cozinhar porque ia demorar pra fritar, um ovinho cozido e essas batatas doces. Vamos pensar, isso é passar fome, nessa minha dieta? quantidade calórica pode ser de '' 600-700'' , mas não tá bom só de comer isso? Acredito que estou um pouco de febre, não sei os motivos, mas acho por causa do banho quente e ar condicionador ligado, enfim ainda estou com 69,35kg nada de mudança na balança! Ebaa! yeh yeh Depois do almoço vou verificar se academia vai abrir novamente.

nem bato uma kkk

EU JA POSTEI VARIAS VEZES ESSA MINHA FOTO :V KKK, e sim sou um falso magro Vou sim fazer isso, mas tudo com tranquilidade e falando na puberdade eu posso até está mais não saio que nem um mlk, batendo punheta todo santo dia '-' muito dificil eu fazer isso, só em alguns dias que costumo, e as vezes eu saio dos limites e vai todo dia, mas não sou de fazer isso sempre ;v kkkkkk '-' ignore ^

Gente deixando claro, que eu não fiz nada ontem não, eu não vomitei. Atualizado: 02/07/2018 São 08;55 da manhã, acordei já faz um tempo, tomei um copo de água e escovi os dentes, e vou ficar de jejum até as 10h, vou sair com um amigo para ele me ajuda no treino de 200 metros de corrida á tiros. Ao voltar informarei como foi o treino e tomarei o café da manhã da manhã. Os horário pro aeróbico deve que ser mais tarde, simplesmente por causa que a academia vai abrir mais tarde pelo o jogo do brasil, e também, meu amigo decidiu acordar um pouco mais tarde e decidiu me ajudar em um horário mais tarde, mas não tem problema. Hoje lembrando me pesei novamente, por mais incrível que pareça, mesmo eu comendo aquelas lasanha ontem eu acabei 'emagrecendo' na balança, e estou pesando 69,35kg seria bom alguém me explicar como eu conseguir alcançar isso, porque isso é mó estranho. Acordei com um corpo meio quente, como estivesse com febre baixa, mas como um banho gelado não resolva e não passa né? Treino Aeróbico de 200 metros: - Correr 200 metros com toda força e velocidade e descansar / 1-2 minutos. (opcional) - Voltar no ponto inicial de 200 metros, com toda força e velocidade e descansar 1-2 minutos. - Repetir isso diversas vezes, em um tempo de 15 minutos, depois descansar 5 minutos. - Fazer essa atividade durante meia hora. edit: agora 10h da manhã tomei uma xícara de fé sem açúcar só com umas pequenas gotinhas de adoçante zero-cal estarei saindo agora para ir na casa do friend para buscar ele para o treino. edit 2: cheguei agora em casa, fui na casa do meu amigo sem comer mais tinha tomado uma xícara de café como disse, e de lá comi uma maça ela até que era grandinha, de lá foi passando as horas, e fomos ir correr eu corri entre uns metros de 400 ou 200, sei lá, mas eu sempre corria e descansava por uns 5 ou 10 minutinhos porque, eu cansava muito não tô acostumado em correr que nem o flash, mas correr normal é de boa, ví que a academia tá fechada e não sei quando vai abrir, mas eu vou pular o café da manhã porque eu não tive e já são 13;55 e vou almoçar. Caso a academia abra eu atualizo o edit

''Deus criou todos os alimentos como fonte de vida, não como meio de escravidão. Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida e pelo corpo que o Senhor me deu. Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida. Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e domínio próprio para com minha alimentação. Deus, tire de mim toda ansiedade, insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes me levam a refugiar-me no comer exagerado. Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura. Arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar. Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente equilibrada para que o Senhor habite em mim e que eu possa refletir o Teu Santo Espírito através da minha vida. Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal, equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser. Amém.''

Vou tentar procurar um amanhã

POHA, NÃO SOU! só acho que o corpo magro e musculoso é bom ?

mas os frangos tem até um corpo legal pô, já viu aqueles atletas? pique maratonista? falando nisso, eu tô pensando em ser maratonista

Os meus amigos tão tudo, no 55kg,60kg e com um corpo bonito e quase parecido com o meu só que mais magro e forte, eu praticamente quero mudar pra ficar nessa classe. E sinto vergonha de ficar sem camisa, só por causa do peitoral

Muito RPG de ''mesa'' online, de interpretações coisas assim.. tipo, rp pra tu interpretar mesmo, ai fui obtendo aquele português kkkkkj mas n sou troll eu tenho muita duvida sobre o mundo de hipertrofia então claro que vou criar muito tópicos.

ah mano, para.. nem sei oque é isso. O assunto aqui é sério.

sou gordo pra caralho mano, magro msm é ter 55kg e 60 e pouco, logo 70? vish tendi

Para perder peso, pelo que eu vi tenho que ingerir essas calórias, e se eu fizer a dieta dos 13 dias? será que eu posso? ingerir 600 kcal por umas semanas e uns dias e voltar a comer normalmente porém direito sem evitar que eu engorde. (não tô ansioso ou nem nada, é apenas duvidas) 1790 até 1890 kcal Como assim? fisiculturista?

Por mais que seja apenas uns textos, acho que eu estudando isso é um bicho de 7 cabeças sim, é muita coisa pra pensar e calcular mesmo que esteja terminando o fundamental isso é um saco kkk, mas enfim, acho que emagrecer e engordar, ficar forte é facil, é só dieta e treino né? nunca vi um lado obscuro da musculação uai