MaxSteam

Fala manos!! Depois de cair tanto hoje cheguei no dia 06. Estou me sentindo muito foda mas a vontade de goz** é grande kkkk. To querendo cair pra da um reboot. É complicado pra mim ficar muitos dias sem....

Também estou à procura de pré treino cara.... eu tava pensando em manipular na farmácia esses daqui... Beta Alanina 2g L-Taurina 1g Citrulina 1g L-Tirosine 300mg se eu tiver errado em algo me corrijam

Alguém ajuda por favor?

Fala manos! blz? Então tenho usado esse pré treino manipulado que tem sido ótimo para mim,nos ganhos e levantamento de pesos. Só que 15 sachês dele sai por volta de R$70,00 reais. Gostaria de saber se poderia mudar algum componente ou até mesmo retirar para ficar mais barato. Valeu! Aguardo dicas dos mais entendidos do assunto kkk Fórmula: - Magnésio Glicil 200mg - D Ribose 1g - Beta Alanina 1g - Citrulina 400mg - TCM 1g

Ao acordar primeiro pensamento do dia “Punheta”,segundo “bunda da Paola Oliveira”. Aí já era kkkk que loucura do nada. Tá foda. Para mim no começo foi fácil ficar sem. O meu máximo acho que foi de uns quase 14 dias. Agora tá complicado,sinto necessidade. Mas vou tentar mudar isso. Cai umas 3 vezes essa semana.

Dia 03

Dia 01 - Rumo aos 50 dias??

Estou tentando melhorar nesses aspectos cara! Gratidão pela ajuda! Tento o meu melhor mas tem horas que a mente fode com tudo. Preciso aprender a desenvolver our seja ter mais jeito para falar com as garotas. Tenho conseguido alguns matchs bacana no tinder mas moram muito longe. Não posso reclamar da minha aparência pois dizem que pareço modelo kkkk. Enfim isso não importa,vou tentar melhorar de um modo geral. Já fui gordinho e sofri bullying na escola,mas que se dane às opniões alheia. Preciso voltar para a academia e conseguir um shape bacana que sempre almejei!! Obrigado galera!

O foda e fazer as coisas sozinho....sei lá... não é legal sair sozinho e sou péssimo em puxar assusto e a timidez por volta toma conta Faço praticamente as mesmas coisas todos os dias... como se fosse um robô kkkk meio louco. Sinto que preciso aproveitar mais a vida.

Dia 03 NoFap. Final de semana foi umas 4 vezes. Pra mim é complicado manter nisto. Sou um cara meio retraído,reservado. Praticamente não tenho amigos para sair final de semana. Maior tempo passo em casa. Tem uma hora que isso cansa. Tento mudar mas é difícil. Tive oportunidade de ter um menina mas perdi. Pra falar nunca namorei. Pois procurava perfeição,uma coisa que não realmente não existe.

Dia 02 - Foco! ?

Merda meu irmão!!!! Caiii Dia 0

Dia 12! Acordei com uma vontade be bater uma kkkk mas segurei firme! Nunca tinha conseguido chegar nos 12 dias.

Dia 09! Acho que tive uma polução noturna,acordei de noite com bilau duro kkk é umas parada aí,porém sem sonho. Só que o estranho qué não gozei. Como fica a contagem?

Fala galera! Decidi fazer um mini cutting cerca de 2 meses talvez. Estou postando os macros para ver o que acham. A noite postarei a dieta completa para analisarem. Ta aí cara @Cardosorjc

Sai dessa vida mano kkkk?? Dia 05,sem vontade de fapar eu acho??

Dia 03 galera!!

Muito obrigado cara!! Ajudou bastante! O meu maior medo é ficar muito magro ahaha. Vou tentar montar uma dieta e postar lá

Querias os dois kkkk. Tá difícil cara ahaha queria crescer e ter mais músculos. Mas o meu abdômen eu poderia melhorar. Dá uma olhada nas fotos fazendo favor. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/?do=findComment&comment=2963156

Desculpe se postei em uma área errada pois não varias questões! Tem alguns pontos que gostaria citar pois tenho dúvidas. Fiz regime exatamente a mais de 4 anos,perdi por volta de 25kg. Comecei faze bastante aeróbico no começo e cheguei ao peso de 54kg. Pesava antes 82kg. Iniciei musculação e até hoje conseguiu ganhar 14kg. Tenho 68kg. Sempre fui muito restritivo em relação ao carboidrato no começo e até o ano passado de não comer muito pois tinha medo de engordar e a gordura também. Posso disser que não tive os mesmo ganhos que um iniciante tem. Sim,ganhei musculos,percebi mudanças. Mas cheguei a um ponto que gostaria de poder tirar a camisa e ficar com um abdômen bacana esteticamente. Treino 5 vezes por semana até pensei em reduzir isso um pouco. Tenho dificuldades em progressão de cargas como o supino. Ano passado machuquei meu ombro. Mas está melhor agora,apesar de algum desconforto. Sinto que falta mais e energia no treino. Gostaria de alguma dica em relação ao um manipulado para dar mais energia. Uso remédio controlado as vezes pois tive crises de ansiedade e depressão. Algo que funcione sem estimular a ansiedade. Ando em torno de 40 minutos a pé. (10 para ir trabalhar e 10 para almoçar - 10 para voltar e + 10) . Passa o meu dia de serviço somente sentado. (Subo e desço uma enorme escadas algumas vezes também durante o dia) Ta ai a questão de ingestão de carbos o que devo fazer? Realmente faço um cutting ou bullking? Minha ingestão está em torno de 2.788kcal. 349g Carbo 174g Proteina 77g Gordura Altura 1,72m Peso 68kg. Estarei fazendo compras hoje,gostaria de algumas sugestão. Estou querendo economizar,a dieta sai caro kkk. Posso colocar fotos se precisar! Obrigado!

Galera enfim acho que vou fazer um pequeno cutting para ver se perco um pouco desta gordura abdominal que tenho desde que fiz o regime. Ta o post para quem quiser ver as fotos e opinar! Tem alguns pontos que gostaria citar pois tenho dúvidas. Fiz regime exatamente a mais de 4 anos,perdi por volta de 25kg. Comecei faze bastante aeróbico no começo e cheguei ao peso de 54kg. Pesava antes 82kg. Iniciei musculação e até hoje conseguiu ganhar 14kg. Tenho 68kg. Sempre fui muito restritivo em relação ao carboidrato no começo e até o ano passado de não comer muito pois tinha medo de engordar e a gordura também. Posso disser que não tive os mesmo ganhos que um iniciante tem. Sim,ganhei musculos,percebi mudanças. Mas cheguei a um ponto que gostaria de poder tirar a camisa e ficar com um abdômen bacana esteticamente. Treino 5 vezes por semana até pensei em reduzir isso um pouco. Tenho dificuldades em progressão de cargas como o supino. Ano passado machuquei meu ombro. Mas está melhor agora,apesar de algum desconforto. Sinto que falta mais e energia no treino. Gostaria de alguma dica em relação ao um manipulado para dar mais energia. Uso remédio controlado as vezes pois tive crises de ansiedade e depressão. Algo que funcione sem estimular a ansiedade. Ando em torno de 40 minutos a pé. (10 para ir trabalhar e 10 para almoçar - 10 para voltar e + 10) . Passa o meu dia de serviço somente sentado. (Subo e desço uma enorme escadas algumas vezes também durante o dia) Ta ai a questão de ingestão de carbos o que devo fazer? Realmente faço um cutting ou bullking? Minha ingestão está em torno de 2.788kcal. 349g Carbo 174g Proteina 77g Gordura Altura 1,72m Peso 68kg. Estarei fazendo compras hoje,gostaria de algumas sugestão. Estou querendo economizar,a dieta sai caro kkk. Obrigado!

Galera enfim acho que vou fazer um pequeno cutting para ver se perco um pouco desta gordura abdominal que tenho desde que fiz o regime. Ta o post para quem quiser ver as fotos e opinar! Tem alguns pontos que gostaria citar pois tenho dúvidas. Fiz regime exatamente a mais de 4 anos,perdi por volta de 25kg. Comecei faze bastante aeróbico no começo e cheguei ao peso de 54kg. Pesava antes 82kg. Iniciei musculação e até hoje conseguiu ganhar 14kg. Tenho 68kg. Sempre fui muito restritivo em relação ao carboidrato no começo e até o ano passado de não comer muito pois tinha medo de engordar e a gordura também. Posso disser que não tive os mesmo ganhos que um iniciante tem. Sim,ganhei musculos,percebi mudanças. Mas cheguei a um ponto que gostaria de poder tirar a camisa e ficar com um abdômen bacana esteticamente. Treino 5 vezes por semana até pensei em reduzir isso um pouco. Tenho dificuldades em progressão de cargas como o supino. Ano passado machuquei meu ombro. Mas está melhor agora,apesar de algum desconforto. Sinto que falta mais e energia no treino. Gostaria de alguma dica em relação ao um manipulado para dar mais energia. Uso remédio controlado as vezes pois tive crises de ansiedade e depressão. Algo que funcione sem estimular a ansiedade. Ando em torno de 40 minutos a pé. (10 para ir trabalhar e 10 para almoçar - 10 para voltar e + 10) . Passa o meu dia de serviço somente sentado. (Subo e desço uma enorme escada algumas vezes também durante o dia). Ta ai a questão de ingestão de carbos o que devo fazer? Realmente faço um cutting ou bullking? Minha ingestão está em torno de 2.788kcal. 349g Carbo 174g Proteina 77g Gordura Altura 1,72m Peso 68kg. Estarei fazendo compras hoje,gostaria de algumas sugestão. Estou querendo economizar,a dieta sai caro kkk. Obrigado!

Cara estou no mesmo dilema que você ahaha. Tenho por volta de 1,75m e 68kg. Quero perder um pouco da gordura abdominal que me incomoda para ficar com um aspecto melhor. Da uma olha no post lá! Tem umas fotos.

Não vou ficar muito magro cara? me sinto perdido ahaha atualmente consumo 2.788kcal no bulk? Quanto devo reduzir no cutt?

Fala galera! Venho fazendo bulking limpo cerca de 3 anos desde que fiz o regime e emagreci. Ganhei em torno de 14kg durante estes 3 anos. Mas nunca consegui perder a gordura abdominal. O que devo fazer? Bulk ou cut? Gostaria de ter um abdômen legal ou apenas perder esta gordura. tenho por volta de 1,75m e 68kg