vonfrankstein

Fala marombas Ontem de noite fui num rodízio de pizza muito top aqui na minha cidade. Cada pedaço tinha por volta de 300 calorias. Comi uns 25 pedaços (7 doces e 18 salgada) Nas refeições anteriores tentei comer menos,poucos carbos e gorduras. Mas agora estou com peso na consciência, já acordei com a barriga maior kkk Tem alguma estratégia que posso usar para perder a graxa de ontem?

Galera, penso em substituir a cafeina por teacrine no pré treino . Cafeina ta me tirando o sono. Dei uma pesquisada sobre os efeitos mas nao há muitas informações, creio q por ser algo "novo" no mercado. A principal diferença da Teacrine para a Cafeina é que a Teacrine não causa tolerância, Teacrine nao causa ansiedade, pois libera dopamina. Teacrine nao tira o sono! Se alguem tiver relatos pessoais de uso favor comentar. "TeaCrine® versus Cafeína Sensação de bem-estar e disposição: Diferentemente da cafeína, TeaCrine® age diretamente nos receptores dopaminérgicos, tornando-se um protagonista do “bem-estar” em função de promover a disponibilidade do neurotransmissor dopamina, contribuindo para o bom humor e disposição, fundamentais na prática de atividades físicas. Tolerância: A cafeína é conhecida por levar o indivíduo à tolerância, ou seja, cada vez mais o indivíduo necessita de doses maiores de cafeína para que ela consiga desempenhar o mesmo efeito inicial desejado, chegando em um ponto que a mesma não fará mais efeito devido à tolerância provocada no organismo. Ao contrário disso, TeaCrine® não causa tolerância no indivíduo, e assim, garante que o efeito desejado seja sempre o mesmo, não tendo uma resposta do tipo dose-dependente como a cafeína possui. Duração da ação: TeaCrine® garante que a energia e o foco, necessários para um bom desempenho no exercício físico sejam mantidos por muito mais tempo quando comparada à cafeína. Enquanto a TeaCrine® desempenha sua função por um período de quatro a seis horas, a cafeína garante um aumento de energia apenas ao longo de uma hora e meia a duas horas. Esse efeito prolongado da TeaCrine® não atrapalha no desempenho do sono, pois diferentemente da cafeína, não atua em receptores adrenérgicos que culmina no aumento de adrenalina, e portanto, na sensação de hiperatividade e inquietação, comprometendo a qualidade do sono. Ansiedade: Diferentemente da cafeína, TeaCrine® contribui para diminuir os níveis de ansiedade tendo em vista que a mesma não contribui para o aumento da pressão sanguínea, ou mesmo para a taquicardia isso porque a TeaCrine® não é um estimulante. Desta forma, TeaCrine® não possui os efeitos colaterais que a cafeína apresenta. Além disso, quando se associa TeaCrine® à cafeína, tais efeitos colaterais podem ser minimizados, e assim, pode-se potencializar o desempenho do atleta sem comprometer suas atividades a nível fisiológico." Fontes retiradas do arquivo pdf http://arquivos.oficialfarma.com.br/referencias/teacrine.pdf Literatura do Fabricante (CompoundSolutions / EUA). - Bear, M.F.; Connors, B.W.; Paradiso, M.A. Neuroscience – Exploring the brain. Williams and Wilkins: Baltimore .p.122, 1996. - Braga L.C.; Alves, M.P. A cafeína como recurso ergogênico nos exercícios deendurance. Rev. Bras. Ciên.eMov. v.8, n. 3, p.33-37, junho 2000. - Cunha, R.A.Adenosine as a neuromodulator and as a homeostatic regulator in the nervous system: different roles, different sources and different receptors. Neurochem.Int. 3.p.107-125, 2001. - Fredholm, B.B.;Ijzerman,A.P.; Jacobson, K.A.; Klotz,K.N.; Linden, J. Nomenclature and classification of adenosine receptors. International Union of Pharmacology. v.53. p527-552, 2001. - Li, k.; Shi, X.; Yang, X.; Wang, Y.; Ye, C.; Yang, Z.Antioxidative activities and the chemical constituents of two Chinese teas, Camellia kucha and C. ptilophylla. International Journal of Food Science and Technology.p.1-9, 2011. - Li, W.X.; Li, W.F.;JiaZhai, Y.; Chen, W.M.;Kurihara, H.; He, R.R. Theacrine, a Purine Alkaloid Obtained from Camellia assamica var. kucha , Attenuates Restraint StressProvoked Liver Damage in Mice. Journal of Agricultural and Food Chemistry.v.61, p.6328 – 6335, 2013. - Ziegenfuss, T.N.;Habowski, S.M.;Sandrock, J.E.;kedia, A.W.;Kerksick, C.M.; Lopez, H.L.A Two-Part Approach to Examine the Effects of Theacrine (TeaCrine®) Supplementation on Oxygen Consumption, Hemodynamic Responses, and Subjective Measures of Cognitive and Psychometric Parameters.Journal of Dietary Supplements.p.1-15, 10 May 2016. - http://www.trc-canada.com/product-detail/?T305660 - Wang, Y.; Yang, X.; Zheng, X.; Li, J.; Ye, C.; Song, X. Theacrine, a purine alkaloid with anti-inflammatory and analgesic activities. Fitoterapia.v.81, p.627–631, 2010.

Varia muito cara ,mas acho que para a maioria dos naturais começa a ficar bem foda ultrapassar os 80kg totais no supino (40kg cada lado). Estou falando que para a Maioria (é não todos ) os naturais é dificil ultrapassar disso. Falo com base no que vejo nas academia . Lembrando que tem que ser com execução correta,focando sempre em trabalhar ao máximo as fibras do peitoral...

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