jonasdecorte

Olha, acredito que a espinha possa ser por conta de eventuais gorduras da dieta. Mas Creatina, com certeza não!

Dou o maior incentivo pra começar esse diário! Abraçoo

Colágeno e Colágeno Hidrolisado não são a mesma coisa. Whey seria um melhor opção no pré treino. Colágeno Hidrolisado seria a melhor opção no desjejum e no pós imediato, pois ele possui até mais aminoácidos livres que o whey concentrado... ao menos foi isso que eu entendi Abç pra geral

Leia!

A melhor maneira de potencializar os efeitos dessa dieta é fazem um 'carb load' pelo menos 1 vz na semana. Isto é, consumir carbos normalmente em pelo menos um dia. Assim vc evita que seu corpo se acostume à falta deles e 'desacelere' o metabolismo. Lembre-se, o dr. Atkins teve complicações de saúde. Então escolha bem os alimentos e pense bem antes de sair comendo bacon frito e achar que tá tranquilo. PS; Eu seriamente te recomendo fazer AEJ (Aeróbico em Jejum) Abraço!

Pergunta já respondida 500 vezes. Procura que vc acha as suas respotas.

Perna tá fraco mesmo hein. Mas o shape tá bom! Abraço

Treino do dia 04/02/2011 12-Week Daily Bulking Trainer - 9ª Semana Semana 4x8 Levantamento Terra - 25/25 Agachamento Hack - 34/34 Rosca Perna Deitado - 7 Placas Gêmeos Sentado - 40/40 Gêmeos Em Pé - 30/30 Elevações Perna (Abs Infra) - 3x8 (5kg em cada perna) Lat/Oblíquos no Pulley - 3x12 (10 Placas) Na semana 3: Levantamento Terra - 19/19 Agachamento Hack - 28/28 Rosca Perna Deitado - 6 Placas Gêmeos Sentado - 35/3 Gêmeos Em Pé - 25/25 Elevações Perna (Abs Infra) - 3x10 (2kg em cada perna) Lat/Oblíquos no Pulley - 3x8 (6 Placas) Hoje fiquei com a impressão de falta de intensidade. Mas eu sei que o treino foi intenso. Acho que o fato de estar frio e meu corpo não estar ficando em temperaturar elevadíssimas tá me causando essa impressão. Agora academia vai fechar e só reabre na 5ª feira... vou ver se arrumo outra academia e pago as diárias pra não ficar paradão. Dieta 100%. Excelente fim de semana para todos, carnaval/blocos, alcoólicos e mulheres !!! Que beleza !

Eu até gosto. Mas tem muita diferença entre pagar uma grana num produto do meu Botafogo e gastar a maior parte da grana em frete caro+uma camisa de algodão fazendo propaganda de um produto. Não que não seja boa a camisa, eu queria um camisa Animal Pak... mas entre os 2, não me restariam dúvidas.

Haha, valeu! Tamo junto, abraços.

Melhorou muito mesmo. Segue firme e forte que as críticas construtivas tão aparecendo! Abraço

Tamox e Dostinex?

Como estou bondoso hj, vamos lá. 1) Todo o excesso de calorias pode tender a virar gordura, depende de como vc fizer uso delas. 2) Normalmente de 6-8 refeições. (Existem dietas específicas como Lean Gains, Warrior Diet, que são diferentes) 3) Carboidratos de alto índice glicêmico (IG) no Desjejum e no Pós Treino. No resto do dia, de baixo a médio IG. Geralmente na ceia os carbos são zerados e se usa Proteínas + Gorduras. A quantidade depende do seu peso e do seu objetivo. Se quiser ganho de massa, precisa exceder o que gasta. Se quiser perder peso, tem que gastar mais do que ingere. De resto. Leia atentamente aos posts, Todas as suas perguntas, sem exceção, já foram respondidas 500 zilhões de vezes aqui.

Melhoras brother!

Será que foi isso que levou ao câncer de próstata do Lance Armstrong?

Discussão desnecessária e fora do contexto do tópico já... Melhor algum moderador fechar.

Acompanhando! Nunca ciclei mas acho até que os custos são maiores. Se contar os ainda com os produtos da TPC e tudo o mais, sai bem carinho, acima disso que vc estipulou aí só pro Stano. Abraço!

Se vc acabou de sair de um Cutting, consolida o peso antes. Fica umas semanas fazendo uma dieta só com a sua TMB, sem exceder. E depois vá aumentando aos poucos pro seu metabolismo acostumar e seu corpo idem. Se não a 'maldita barriguinha' vai voltar sim. E numa velocidade incrível, rsrsrs.

Tenso!

Vamos lá. Você tá com um tipo físico (ruim de magro) que eu estava há pouco tempo, mas com as informações daqui jájá vc vira esse jogo. Albumina > OK, mas neste horário seria preferível uma proteína de absorção mais rápida (Whey Isolado, Aminoácidos) Aveia > OK, tem absorção meio lenta, eu não deixaria como desjejum, mas é uma boa fonte de carbs Banana > Bom, é um carbo de IG médio/alto Leite Desnatado > O mesmo da banana Ovomaltine e Farinha Láctea > Péssimo, não curto mesmo. Ovomaltine tem gordura (SIM), o que atrasa sua absorção. Ambos são açúcar puro e não são a melhor forma de se obte-las. Não sei se vc já leu por aí, mas numa análise feita por orgãos de saúde aqui no Brasil, 9 entre cada 10 marcas de Farinha Láctea foi reprovada pois as informações nutricionais não batiam com as que eram divulgadas (eram subestimadas em sua maioria). Minha opinião pessoal: Se possível faça o desjejum com Malto/Dextrose e Whey/Whey Isolado/Aminoácidos. Caso não dê, aproveite pra misturar frutas (já que nessa hora um IG Alto não cai nada mal), mel, melado, e outros carbos de alto IG que não sejam industrializados e processados em demasia, como Ovomaltine e Farinha láctea. Abraço!

É a quantidade delas juntas. No caso eu suplementaria com 6 cápsulas com essa concentração que vc falou. O resto tentaria obter através de alimentos (Óleo de Canola/Óleo de Linhaça Dourada/Salmão/etc). Abraço!

Treino do dia 03/03/2011 12-Week Daily Bulking Trainer - 9ª Semana Semana 4x8 Supino 45º - 17/17 Barra na Máquina (Pronada) - 8 Reps (5 Placas+2kg) Elevação Lateral - 10/10 Encolhimento de Ombros (HBC) - 24/24 Tríceps Testa (Barra W) - 10/10 Rosca Alternada (HBC) - 12/12 Na semana 3: Supino 45º - 16/16 Barra Fixa(Pronada) - 8 Reps (6 Placas) Elevação Lateral - 8/8 Encolhimento de Ombros (HBC) - 22/22 Tríceps Testa (Barra W) - 10/10 (6 Reps) Rosca Direta (HBC) - 12/12 (6 Reps) Hoje tava me sentindo meio cansado, o treino não foi tão intenso quanto eu gostaria. Sai da academia pensando nisso, mas as vezes é só psicológico. Dieta 100%. Vou descansar, e aproveitar esse feriadão aí pra relaxar. Excelente noite a todos!

Já houve mais de 1 estudo dizendo que Vit C no pós treino até atrapalha...

Que me desculpe a galera que se auto medica. Sou TOTALMENTE contra a auto medicação, e sugiro que se a dor for intensa vc procure um médico especializado, nada de clínico geral de emergência. PS; Também, pagando plano de saúde eu me sinto no mínimo tentado a fruir dos benefícios dele.

Cara, ouço MUITO falar de Vitargo nos fóruns gringos e artigos de suplementos. Então eu chuto que seja uma boa marca. Mas não tem como saber né, muitas veze$ é markenting e propaganda, até patrocínio pra galera falar bem.