Dario Natan

Bom valeu intão galera essa era uma duvida que eu quiria tirar pois tem essa forma do meu treinador e tem essa dos dois ao mesmo tempo, desculpe a "noobice" sou novo nessa historia, mais Valeu ae

Bom galera como disse no meu topico sobre suplementos sou novo nessa historia de musculação,tenho 17 anos, mais to levando bem a serio, eu não consigo ficar um dia sem treinar, e gostaria de saber de vcs que tem mais experiencia como que vcs axam que esta meu treino. eu sigo abc e treino pesado 3x por semana., tomo whey+malto logo após. Segunda:Peito e biceps: Peito-Supino Plano, Supino Inclinado com Halteres, Supino Declinado com halteres e cruxifixo. Biceps-Rosca Direta na Barra W, Rosca Martelo Halternada, Rosca Concentrada. Terça: Aerobicos Quarta:Costa, Triceps e antebraço. Costa- Pulley ou barra fixa atras da cabeça, barra fixa, pulley frontal, remada baixa com halter. Triceps- Pulley, Triceps testa, triceps banco. Antebraço- Rosca inversa. Quinta: Aerobicos Sexta: Perna, ombros e trapézio Perna: Não sei o nome de nenhum, kkkkkk mais eu sei q ta certo Ombro:Elevação Lateral, Elevação frontal, desenvolvimento atras da cabeça com barra. Trapézio:Encolhimento É isso povo, tenho uns 5 meses de academia a serio pois o resto foi perda de peso emgreci 30 kgs postem o que vcs axam e algumas alterações para melhorar por favor Valeu

Oi galera Olha, eu so novo nesse negocio de musculação com suplementos, tenho 17 anos, treino a uns 7 meses, ja defini meu corpo bem assim, não trincado pois eu era gordão e talz, mais ta massa até. Eu andei fuçando em topicos e em todo lugar e cada veis vejo uma coisa diferente, entaum to aki pra uma definitiva. Até onde eu sei, malto é um suplemento de carbo de alto ig e whey é para crescimento e recuperação do musculo( me corrijam). Eu comcei a tomar somente whey no pós treino até que descobri que estava queimando minha grana pois ele vira glicogenio parece né. Dai li sobre a junção com malto. Falei com um treinador da academia, se eu entendi bem tem vaarios modos, ele disse que era bom tomar malto logo após o treino e depois de meia hora tomar whey. Então achei um site que dizia para tomar os dois. A minha duvida é essa, tomar os dois juntos ou separados e se juntos posso tomar logo após o treino??