jonasdecorte

400/500 reais por mês, no mínimo. Isso somando toda a minha comida e os suplementos.

Pra mim isso é doideira. Não diversificar a alimentação é doideira.

O lado psicológico conta muito. Se te derem placebo e falarem que é Creatina, é capaz de vc aumentar o peso no supino tb.

AaHuhauAUAh...cheguei atrasado pra zoar o "Mascavel"

E qual o embasamento dessas tabelas? Tá na hora de começar a questionar algumas coisas que vemos pela internet. Aqui faço o frango grelhado e tenho certeza que ele tem tanta, ou até menos gordura que o frango cozido.

Não sou nutricionista, mas acho que 15-20 minutos é um intervalo muito pequeno após o shake, tenta terminar o treino um pouco mais cedo, pra ter no mínimo 40 minutos de intervalo entre o shake e o pós sólido.

Sim, o whey ainda é uma proteína de alto VB, e pode sem dúvida ser usado no pré-treino.

Dá sim, aqui em casa a gente compra os produtos da Fumel há tempos, pode confiar sem medo na banana passa e também na "bananada natural". Abraço

Nunca viu? Aqui no RJ eu uso da marca "Tal e Qual", vende até em farmácia. https://www.talequal.com.br/

Lembrando que pode-se substituir o açúcar de qualquer receita por adoçante forno e fogão.

O Leite Integral é fonte de CLA ou Ácido Linoleico Conjugado. Se quiser saber o que é -> https://www.saudeesportiva.com.br/cla.php Espero ter contribuido, abraço!

Acho que vou fazer no dia do "lixo"... Obrigado por compartilhar a receita, tava precisando de doces protéicos.

1g de Carbo/kg no Shake Pós Treino. Abraço!

Ficou bacana, aguardo relatos futuros sobre ganhos.

Nos dias off, vc mantém a dieta sem o shake pós treino. Abraço

Compro Peito de Peru Defumado Light, é meio carinho, mas é só vc não usar como fonte única de proteína de uma refeição que dá pra levar.

Dúvida entre alimento in natura x suplemento, prefira sempre o alimento.

https://www.dicasfemininas.net/acompanhar-o-indice-glicemico-garante-um-corpo-mais-magro/ https://priemforma.blogspot.com/2008/10/o-vinagre-de-ma.html Tem várias, mas vou tirar 2 trechos "Já a acidez do vinagre diminui a ação da enzima que inicia a digestão dos carboidratos na boca e, por tabela, reduz o IG das refeições." "Vamos aos dados: Vinte mililitros de vinagre equivalem a 1 colher e meia de sopa e reduzem em até 30% os níveis de glicose." Abraço!

Pede pra alguém fechar o tópico e faz outro. Abraço.

Assino em baixo. Que dieta horrorosa. Até os cálculos vc fez errado. Calculou o arroz como sendo cru, o feijão, idem...xii...é melhor dar uma lida antes de tentar fazer uma dieta.

Vc colocou todas as proteínas como sendo proteína animal, ajeita isso aí pra poder avaliar direito.

Eu prefiro mandar junto com a comida, já que um dos benefícios do vinagre é reduzir o IG dos alimentos. Mas na água também vai dar os efeitos contra a estagnação de gordura.

Eu tomo o Centrum Ultra Men's, acho os efeitos bons. Paguei 9 dolares por 100 comprimidos nos EUA.

eu faço como último exercício no dia de trabalhar o peitoral, 4x12. Se concentre em manter uma boa amplitude do movimento, isso vai te importar mais do que o peso em si.

Que nada, tá certo isso sim. Lembro a vc que os alimentos também tem água, sendo assim, vc não absorve apenas água em líquidos.