yanunknown

Eu era gordo antes mas não cheguei a tirar fotos desse tempo, shape já ta um pouco melhor, bulkingzinho no momento

Chris THEENX
 
 
 
 
meu shape atual treino a um ano e pouco mas me considero um iniciante ainda 
https://imgur.com/a/7jfYa
 

valeu o feedback =)

A forma mais eficaz é o jejum, em seguida zero carbo e lowcarb. O mais prático seria você fazer a dieta cetogênica se possível com jejum intermitente mantendo a insulina baixa a gordura corporal é liberada como energia. Dê uma pesquisada sobre cetogênica na internet, de preferência num ambiente imparcial, não contaminado.

No estilo jejum dos 9 dias? você acha que metodos como esse realmente funcionam?
 
 

mano seu shape é muito exelente, invejavel mesmo!
boa sorte e irei acompanhar a jornada

Quando comecei, eu tinha 62 kg, com 1,81 de altura.. detalhe: tenho uma cabeça "um pouco" grande hahaaha
 
eu era um pirulito cara! hauahauhau
 
Decidi entrar na academia por saúde, e acabei jurando pra mim mesmo que enquanto eu tiver um pingo de energia no corpo e puder estar na sala de pesos, não voltarei a ser tão magro novamente.
 
Mas é uma coisa minha, satisfação minha, e faço pra mim mesmo.. o resto é consequência.

Densidade! Essa é a palavra...
Agora o uso de AES podem causar um aceleramento quando ao tumor nos testiculos sim, porém o que a maioria dos casos causa isso seria o GH. Porém depende de N fatores de cada indivíduo, pre disposição em células cancerígenas. 
 
O fato é que não dá pra comparar um cara hormônizado com natural...  seria meio que "injusto".
 
 
Quanto ao uso, eu defendo o uso em doses controladas em usuários recreativos afins de obter um rendimento extra, tendo o conhecimento necessário pra isso e com acompanhamento médico. Não há problema algum querer melhorar o visual do espelho, e o que tem demais buscar a autoestima? A melhora em disposição, foco, mente, força é vantajosa em períodos de nossas vidas.
 
lembrando que, defendo o uso de testosterona em low doses... outras coisas drogas tenho minhas dúvidas se e realmente necessário para alguém que não quer seguir no esporte. 

Depende de como foi esse "seu ano", mais provavelmente sim, você já vai ta adaptado com os exercícios, rotina, academia e não vai ta começando da estaca zero.
 
Um ano treinando sem dieta não é ruim, o problema de não comer bem e bater as calorias do dia, é que os resultados são poucos e a estagnação é rápida, você vai ta treinando e não vai ver diferença nenhuma, só os músculos mais "durinhos".
 

Sua pergunta é meio obvia tb mas... Claro que vai ganhar , dieta e descanso são a alma do negócio, quanto mais você se dedicar a comer direito e bater as calorias diárias, você terá melhores ganhos.
 
 

Pergunta Bem obvia mesmo, a dieta é base, sem ela você não tem resultado nenhum, não progride, com um planejamento alimentar a adequado+musculação, sua vida muda em todos os sentidos, inclusive saúde que dar uma melhorada física e mental. 

1º Biotipo não dá para ser alterado.
2º Não se preocupe com biotipo. Não vai influenciar em praticamente nada.

Se seu perfil for mais endo mesmo voce só vai precisar ser um pouco mais regrado pra quando quiser se manter definido.

AEJ prega usar gordura durante o exercício de baixa intensidade posto que a pessoa está em dieta restritiva e com glicogênio reduzido.
Então fazer AEJ durante o bulking, fase em que os depósitos de glicogênio estão sempre a mil, é besteira.
 
Fazer aeróbios durante o bulking pensando em definição é outra besteira. Se você faz o volume de aeróbios que for e se mantém em superavit calórico, vai acumular gordura. Simples assim. Fazer aeróbios pensando em ganhar massa magra diretamente é outra besteira.
 
Agora fazer aeróbios pensando em:
- melhora do perfil lipidico
- melhora no VO2 max
- melhora na circulação sanguínea
- melhora articular (principalmente quem nada)
- melhora na pressão sanguínea
- controle dos excessos (comeu demais em um dia, mais aerobicos no outro  )
E por ai vai. Isso é uma estratégia consciente. Aeróbios ajudam, e muito, a manter o corpo funcional como um todo. Se montar uma rotina de mobilizações junto eu diria que fica quase perfeito. E "tem que manter isso ai, viu", ou seja, tem que ser algo "pra sempre".
Neste contexto (de manter os aeróbios na rotina) você acaba INDIRETAMENTE melhorando a composição corporal e, porque não, ganhando massa magra já que seu corpo, como um todo, funciona melhor.
 
P.S.: Não confundir AEJ com fazer aeróbios em jejum. Eu pedalo (bastante) em jejum, já treinei (com pesos) em jejum e conheço um nutricionista que corre meia maratona em jejum regularmente. Quando eu digo que AEJ durante o bulking é besteira refiro-me estritamente ao AEJ estilo Waldemar Guimarães (google it). Quem opta por manter aeróbios na sua rotina e os faz (em qualquer intensidade) em jejum por preferir ou por encaixar na rotina, tudo certo.
 

perdao , erre i nome do canal . É este aki  CORRIDA NO AR 
 

É bom, pode continuar.

Eu gosto.
Ajuda no condicionamento.

se nao me engano , ocara do canal Sua Corrida , corre 20 km em jejum , creio que nao deve ter problemas , basta saber seus limites , tambm sou endomorfo e faço em jejum

Eu faço AEJ TB 5x por semana
Mas alterno entre corridas a 11.0
E caminhada a 6.8
 
Faço AEJ por obrigação mesmo. Pois tenho que acordar e ir rápido fazer e voltar correndo para ir trabalhar.
Eu curto o AEJ deu bons resultados.

eu faço no domingo 40 min de caminhada em jejum

Me explica como vc "sentiu" a queima de gordura?

O biotipo nao muda, mais pode melhorar com certeza.
Da pra pegar um fisico legal sim.

msm com o pior biótipo com tempo vc pode ficar destacável ao lado de meros mortais(dieta e treino sérios claro)