bruno16

Acho que esse tópico já deu o que tinha que dar...

Vc vai ficar gordo com tanta vitamina hein rapaz...

Toma só o hiper...

Centrum é mais para a população geral que não pratica esportes. Quem já usa suplementos não precisa dele. Alguns hipercalóricos são ricos em vitaminas e minerais.

Eis ai a grande diferença entre treinar sério e "malhar por malhar": [url="http://garfieldmix.blogspot.com/2008/01/eu-nao-malhoeu-treino.html"]http://garfieldmix.blogspot.com/2008/01/eu...oeu-treino.html[/url] Leiam, é muito esclarecedor!!!

Já estou vendo um cadeado chegando para trancar o tópico...

Os livros do Waldemar Guimaraes são bons? Estive vendo na livraria o Guerra Metabolica e é só sobre esteroídes... ele só faz livros sobre isso?

Como fazer para conseguir creatina então?

[quote name='Renato1983' post='27068' date='21 08 08']Pô, beber água ou sucos é uma boa. Eu adoro por exemplo uma água com gas. É "diferente", n deixa bafo e é barato. Geração saúde. []s[/quote] Apoiado!

Cara é melhor vc evitar as baladas e bebedeiras...

[quote name='Xandao.spfc' post='26980' date='20 08 08']Cara, eu tenho esse livro, mas é a 2ª edicao. Basicamente ele só mostra como efetuar corretamente os exercicios e suas variantes, além de informar quais grupos musculares vc trabalha em cada exercicio. É muito ilustrado, o que facilita o entendimento. Leitura e cultura nunca são demais, independente do assunto. Se tiver condições compre sim.[/quote] E o livro do Arnold vale a pena?

E esse é bom? Guia dos Movimentos de Musculação: [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Guia_dos_Movimentos_Muscula%E7%E3o_Manole"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...a%E7%E3o_Manole[/url]

[quote name='GjM' post='26613' date='18 08 08']meu chefe parou de malhar e me deu [/quote] Queria ter um chefe assim...

[quote name='GjM' post='26577' date='18 08 08']pessoal, ganhei uma caixa de myoplex deluxe, dentro veio varios pacotinhos, percebi 2 tipos diferentes: [b]Myoplex Deluxe Nutrition Shake Dietary Suplement[/b] 53g protein 12mg muscle recovery complex (glutamine) 8g fiber 1g cla e [b]Myoplex Original Nutrition Shake [/b] 42g quality protein including whey 27 vitamins and minerals alguem que ja usou pode me dar uma recomendacao de como encaixar ambos em minhas dietas?[/quote] Como vc fez pra ganhar? Eu queria uma tbém...

[quote name='Busca' post='26511' date='17 08 08']falae pessoal.. to com um problema.. nao sei se eh com td mundo mas a albumina me da gases.. mas nao eh soh gases.. eh gaaaaases.. o negocio ta complicado, ngm consegue ficar perto de mim por mto tempo.. eu tava tomando a receita anabólica, aquela com leite, farinha e albumina, na hora que eu acordo.. logo em seguida eu vou pro cursinho e nao sei se algum de vcs faz cursinho, na sala eh td apertado as carteiras e fica td mundo meio que perto.. se um peida la.. td mundo sente.. entao.. como vcs ja devem imaginar.. o negocio ta complicado gostaria de saber se alguem tem alguma ideia pra resolver esse problema.. vlw![/quote] Troca albumina por Whey ou proteina da soja...

[quote name='rd2.rodrigo@bol.com.br' post='26461' date='16 08 08'][b]Não quero mais tomar hiper calórico!!![/b] será que ganharia massa só tomando whey + malto + creatina se eu for magro + com musculos ? o 3200 da probiótica [b]éHHH ruuimm hein[/b]! só tô tendo puns e dor de barriga, fora os enjôos.. já pensou tô com a gata aqui no quanto e solto um.....Meu Deus! num quero nem pensar. alguém me dê uma solução.[/quote] Depende do seu din din. Whey sozinho é caríssimo. Vc pode obter resultados com o hiper + alimentação forte. Qto ao probiótica 3200 ele tem albumina então os peidos serão inevitáveis. Ok?

[quote name='aiky' post='26103' date='14 08 08']esse NOX3 acelera o coração?[/quote] Nunca experimentei esse da Universal...

Alguém recomenda o no xplode da probiotica? Pq os outros No são muito caros

Eu pego 17 kg de cada lado no reto e 13 de cada lado no inclinado, mas não preciso de ajuda não

Compra um hipercalórico que resolve

Sacola de feira? Fala sério meu... Academia tá bem baratinha por ai. Vale a pena!

Estive vendo esses dias na internet esse livro: Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - Arnold Schwarzenegger. Vale a pena? E os livros do Waldemar Guimarães não fazem apologia aos esteroídes?

[quote name='Refuse' post='23878' date='27 07 08']Malhar em jejum ou passar mais de quatro horas sem comer engorda Nutricionista desvenda sete mitos sobre a mania de ficar em jejum Linha pontilhada Se você é do time que pensa no jejum como alternativa poderosa contra os quilos extras, saiba que está embarcando numa roubada. Deixar de comer compromete uma série de funções vitais e não ajuda em nada na dieta , afirma a nutricionista do Minha Vida, Karina Gallerani. Isso porque o jejum prejudica o metabolismo (conjunto de transformações que as substâncias químicas do alimento sofrem em nosso organismo). E são essas reações que permitem a célula transformar os alimentos ingeridos em energia. A quantidade de calorias ou energia gasta durante o repouso (usada pelo corpo para fazer para funcionar órgãos como coração, cérebro, pulmões e intestino) é chamado de metabolismo basal. O metabolismo basal pode variar de acordo com a composição corporal de cada pessoa, assim como a idade, sexo e prática de atividades físicas. Mas o jejum prolongado tende a diminuir esse metabolismo, interferindo no gasto de energia , diz Karina. Para entender melhor as conseqüência de ficar muito tempo sem comer, confira a lista de mitos que a especialista desvenda abaixo. Ela revela o intervalo ideal entre uma refeição e outra, explica a relação entre estômago vazio e mau hálito e alerta para os perigos de ficar, diariamente, sem tomar café-da-manhã. 1. Fazendo exercícios em jejum, emagreço mais rápido. Falso. Durante a execução dos exercícios físicos, se você estiver em jejum, seu nível de glicose no sangue pode estar muito baixo (hipoglicemia). Então, seu organismo vai passar a consumir proteínas. Você perde massa magra (músculos), diminui seu metabolismo e acaba ficando mais fraco. A performance cai e o desgaste físico e emocional aumenta. Em condições normais, com alimentação equilibrada, o organismo consegue manter este equilíbrio interno. No entanto, a o jejum prolongado pode comprometer esse balanço energético. 2. Ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo mais lento. Verdade. Depois de muito tempo sem comer, o metabolismo passa a funcionar mais lentamente, como tentativa de economizar energia. Como conseqüência, na próxima refeição, a tendência é acumular mais gordura. O ideal é não ficar sem comer por mais de 4 horas, distribuindo as refeições durante o dia. 3. O jejum acelera os resultados da dieta. Falso. As pessoas normalmente relacionam a dieta como algo muito restritivo, acreditando erroneamente que a reeducação alimentar proibirá o consumo de certos alimentos. Embora uma boa alimentação possa ter certas limitações, não há proibições absolutas. 4. Ficar em jejum causa dor de cabeça. Verdade. O cérebro não tem qualquer reserva energética e por isso, independente do estado nutricional é necessário que haja um suprimento de glicose, provenientes principalmente de alimentos fontes de carboidratos para este tecido. Situações de hipoglicemia, por exemplo, onde ocorre uma redução dos níveis de glicose sanguínea, podem acarretar perturbações no funcionamento do sistema nervoso central, que vão desde cefaléia, incoordenação de fala e motora, até alterações no eletroencefalograma e coma. 5. Ficar três horas sem comer não prejudica o organismo. Verdade. Períodos curtos de jejum (de uma a três horas sem comer) não acarretam problemas. Esse é o tempo médio que o organismo leva para realizar a digestão e conseqüente absorção dos alimentos. Mas pessoas com tendência a hipoglicemia devem se alimentar a cada duas horas. Do contrário, podem surgir sintomas como visão turva, cefaléias, enjôos, vômitos, tremores. 6. Pular o café-da-manhã diminui a capacidade raciocínio. Verdade. Jejuns superiores a quatro horas podem resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até mesmo desmaios em alguns casos mais graves. Quem persiste em tornar o almoço a primeira refeição do dia, está expondo o organismo a mais de doze horas em jejum. Esse estado metabólico também pode favorecer consideravelmente o aparecimento de infecções já que o organismo está fraco devido a falta de nutrientes. 7. Ficar em jejum durante o dia causa mau hálito Verdade. A presença do mau hálito, decorrente da acidose metabólica (excesso de acidez no sangue caracterizada por uma concentração anormalmente baixa de carboidratos) é decorrente a jejuns superiores a seis horas. Esta característica é bem comum em pacientes com diabetes. Os mecanismos de compensação realizados pelo organismo em situações de acidose é uma respiração mais profunda e rápida: o organismo tenta livrar o sangue do excesso de ácido reduzindo a quantidade de dióxido de carbono. Os rins tentam excretam mais ácido na urina. Quando estes dois mecanismos não conseguem estabelecer a homeostase e o corpo continua a produzir ácido em demasia, instala-se um quadro de acidose grave e, em última instância, o coma. Fonte: [url="http://www.minhavida.com.br/materiaalimentacao.vxlpub?codMateria=2736&utm_source=news_mv_alim_m&utm_medium=08_07_22&utm_term=top5&utm_content=materia&utm_campaign=jejum"]http://www.minhavida.com.br/materiaaliment..._campaign=jejum[/url][/quote] Boa máteria.

[quote name='paulo_USA' post='23249' date='20 07 08']LIXO ! nao gaste seu dinheiro. Ja foi comprovado que pessoas que ingerem quantidade basicas de carne vermelha nao precisam de ZMA. Antes de comprar pesquise em outros sites de nutricao que vc vai ver que nao existe nenhuma relacao do ZMA com anabolismo.[/quote] Zma é cientificamente testado.

[quote name='funkstatic' post='23174' date='19 07 08']Sera que tem problema de tomar logo quando acordar? Estomago vazio e talz... Pq de noite eu sempre estou com o estomago cheio! =D[/quote] Ai vc estará jogando seu din din fora. Esse suplemento funciona qdo o corpo está em repouso no sono. Eu faço assim Paro de comer 2 horas antes de ir dormir. E depois de estomago fazio eu tomo as capsulas com agua.