werzel

Bom dia pessoal vou começar segunda um combo, queria uma ajuda para saber se estou fazendo certo se precisa melhorar algo. Dados: Altura: 1,85 Peso: 75kg Bf:(Breve postarei) Medidas:(a noite eu posto) Objetivo da Dieta: Secar sem perder massa magra. Bom eu treino a mais de dois anos, suplementaçao basica. A rotina que pensei em fazer é a seguinte: 7:00 Acordar 200ml de cafe com adoçante (9kcal, 0,9 proteinas, carbo 1,5g) 2comp de lipo6 + 30min de caminhada em jejum.(3x por semana) 8:00 Desjejum uma fatia de pao integral com requeijao ligth (294 kcal, 13,3g proteina, carabo 49,9g meio mamao papaia. (46,43 kcal, 0,71 proteina, carbo 12,14g) 200ml de leite desnatado + uma medida de whay protein (195 kcal, 31g proteina,carbo 15g) 2 comp de tribulus + 6 comp aminoacido 10:00 uma fruta + uma barra de proteina (174kcal, 9,9g proteina, carbo 27,22) 12:30 duas colheres de arroz uma concha de feijao uma porçao de legumes e verduras a vontade, peixe ou frango grelhado.(397,65 kcal, 44,71g proteina, carbo 93g) 15:30 lanche um iogurte natural desnatado + uma barra de cereal. (155,07 kcal, 7,73g proteina, carbo 24,49) 18:00 (pre treino) uma fruta + uma fatia de pao integral + 1 fatia de peito de peru ( 147,97kcal, 7g proteina, carbo 27,22g)(um scopo de no-shotgun + 2 comp de lipo6) 20:00 (pos treino) pao integral + peixe ou frango grelhado + uma colher de azeite de oliva vegetais a vontade. (359,71kcal, 27,71g proteina, carbo 13g) (5g de creatina + 1comp de tribulus) 22:00 300ml de leite desnatado c/ whay 1col azeite de oliva (320kcal, 32g proteina, 15g carbo) TOTAIS 1903,83 kcal 143,96g proteina 348,62g carboidratos (obs: achei muito pouco carbo será q está certo?) Bom é isso q vou fazer estou aberto a sugestoes: obrigado. Editada aguardo sugestoes.

Bom dia pessoal alguem sabe de alguma loja gringa que eu posso compra on-line?to querendo compra um nano por aqui o pessoal ta pedindo na media de 350 reais e lá pelo que eu vi sai na faixa de 80 dollars alguem já comprou sabe me indicar alguma coisa?? obrigado

Poderia ser entao o whey da probiotica 3200 + dextrina ??

Boa tarde pessoal, já faz um ano que faço musculaçao e nao tenho sentido muita diferença, nunca tomei suplementos, agora decidir tomar. Gostaria de saber se alguem já tomou o massive fast da bodygenics. ta ai o link se puderem dar uma olhada pra mim, e ver se acham bom, tenho medo de tomar e criar a famosa barriga. [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Massive_Fast_3000g_Bodygenics"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...000g_Bodygenics[/url] Pensei em tomar esse combinado com a dextrose pra ver se melhora meus resultados, já que minha dieta é balanceada. Obrigado.