Ollie

Vou procurar sim, valeu brother

Caramba impressionante cara, que evolução foda muitos parabéns

Caramba não sabia sobre isso, parece interessante por ser um grupo de pessoas, vou me informar mais, Obrigado man Uma coisa, será que tem por ai umas dietas baseadas nessa comida minimamente boa como ovo, frango arroz feijao e aquela fruta basica como banana e maçã? Não há grana pro nutricionista, continuo buscando conhecimento sobre nutrição mas não sei se sou capaz de montar uma dieta sozinho :/

Acho que você tem razão mano... Trabalhar é meio dificil não por preguiça mas sim por falta de tempo, 08:00 - 17:00 Escola | 18:00 - 19:00 Academia | a partir das 20: Ajudo em casa, mas parece que vai ter mesmo que ser tentar arranjar um Part time e dar uma mexida nos meus horarios, valeu pela resposta Como falei pro colega, parece que vou ter mesmo que procurar um trabalho e me fazer na vida senão vai ser dificil mesmo :/

Infelizmente não da pra terminar o curso, trabalhar e ir pra academia ao mesmo tempo :/ Sabe de algum site/forum ou topico com uma dieta bem basica e barata? pq eu não mexo com dinheiro tou na escola

Pois é galera, é isso mesmo que vocês leram, será mesmo que a musculação é pros ricos? *Cara pq vc tá falando isso?* Se liga ai, tenta entender, Vc é um pobre do caralho, sem grana pra uma dieta sem grana pa suplemento, quase que não consegue pagar a academia, mas consegue sempre pagar porque o dono é gente boa, treina pesado pra cacete, dá o seu maximo e sai da academia todo fudido, chega em casa come o q tiver(O q seus pais compraram) dorme bem, quase 10 horas... REPETE 10 meses depois... Ganhou uns miseraveis 2kg... Mano... Se tu não tiver grana ou patrocinio pra dieta e suplemento é pra esquecer a musculação que nunca vai ter um shape foda? Tou precisando de uma motivaçãozinha porque tou pensando em desistir com medo de perder mais 10 meses e não ter resultados... Informações: 17 Anos 60kg 1,77cm Ectomorfo(Pqp né, o pobre tinha logo que ter a puta da genética que precisa comer mais e comida de qualidade..) Treino: 2ª Feira - Pernas 3ª Feira - Peito/Triceps 4ª Feira - Costas/Biceps 5ª Feira - Ombro/Trapézio 6ª Feira - Pernas Fim de semana - DESCANSO 12 Series pra musculo grande(4 exercicios) 9 series pra musculo pequeno(3 exercicios) Busco conhecimento todo dia, dieta como já falei vou comendo o que tiver... Pfv me ajudem ai me falem se tou fazendo algo de errado?

Obrigado pela resposta amigo, ajudou bastante

Bem rapido, não estou pensando em ciclar nem nada disso pois não tenho conhecimento suficiente e acredito conseguir progredir mais naturalmente so com dieta, mas estou buscando conhecimento sobre EAS caso no futuro, venha a utilizar(provavelmente) daqui a uns anos, aprender é sempre bom Meu tio está num ciclo só de Dbol, e falou que a Libido vai baixar bastante... A minha pergunta é: depois do ciclo a Libido se regenera de volta ao normal ou fica la em baixo para sempre?

O que vocês tão dizendo é que um hormonizado com uma dieta mais ou menos cresce bem mais rapido que um natural com uma dieta top?

Eae, Seguinte, ja ha umas 2-3 semanas que isto está acontecendo comigo, ontem(e nos outros dias) treinei peito e tipo eu chego na academia bem de boas sem dor alguma mas ai faço o supino de boa sem dor, mas quando acaba e eu me levanto sinto uma dor no pulso, na parte de cima que fica durante uns 3-4 segundos e depois para, a partir dai sempre que eu tocar la doi durante uns 3 dias(apenas se tocar), isto acontece com a mão esquerda, outra coisa que reparei é que sempre que dobro a mao pra baixo na parte de cima, onde doi fica tipo um altinho na pele ja no direito nao sinto dor alguma nem tem esse mini inchaço pode ser tendinite? se for o que fazer é que meio que incomoda no treino :/ apesar de conseguir treinar incomoda muito PS: So doi se eu tocar no altinho/inchaço

Estou alternando uma semana supino reto e inclinado com halter e outra com barra nos dois, queria saber a opiniao do pessoal mais experiente se acham de boa ou escolher apenas um, se for o caso, qual?

Salve pessoal Estava procurando um multivitaminico diário para tomar todos dias ao acordar e me deparei com dois bastante diferentes!!! 1º(https://www.prozis.com/pt/pt/scitec/daily-vita-min-90-tabs) 2º(https://pt.myprotein.com/sports-nutrition/vitaminas-diarias/10530076.html) (Ignorem os preços estar em € eu estou vivendo na Europa :D) Mas indo pro que interessa, o 1º é mais caro pelo que fala possui mais vitaminas e minerais, excedendo DEMAIS a DDR(Dose Diaria Recomendada) por exemplo a Vitamina B1 por dose é 10mg e a DDR da Vitamina B1 é 1.5mg, ou seja 567% a mais da DDR O 2º é bem mais barato, enquanto no primeiro 90 capsulas é 13€/37R$ o 2º por 180 capsulas pago 9€/32R$ Não tem tanta variedade de minerais e nao excede TANTO a DDR, no 2º a Vitamina B1 por exemplo apenas contém 63% a mais da Dose Diaria Recomendada Então o que acham? qual vocês pegavam? ignorando preços pois minha duvida está apenas se o nosso corpo precisa assim tanto de variedade de minerais com uma dose diaria tão alta se poderá fazer mal.

Gluteos pra fora(Empina a bunda) e Peito para fora, voce vai ficar com as costas totalmente direitas, faz como o amigo em cima falou, realiza o deadlift de lado pro espelho para ver se as costas estão direitas Pés à largura da cintura, virados para a frente Barra em cima do meio do pé Flexiona os joelhos até tocar com a canela da perna na barra Pegada ligeiramente fora das pernas Peito pra fora Gluteos pra fora *Levanta o peso junto ao corpo em linha reta vertical* Simples, so praticar Bons treinos amigo