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Entao td q eu levar de eletronico para EUA eu tenho q declarar antes de viajar ? Entao essas "tretas" que o Kiki22 falou de colocar fotos, arquivos no notebook para despistar e falar q ja tinha antes da viagem nao da certo?
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Tava vendo uns videos e nao consegui visualisar a diferença entre Overhead Press e o Militar Qual é a diferença na execução deles?
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Phil Heath Trains Arms 7 Weeks Before The Mr.olympia 2011
Jay respondeu ao tópico de Ballerboy em Fisiculturismo
Esse triceps pulley q ele faz de costas para o aparelho , tem alguma diferença em relaçao ao triceps pulley normal? Muda o estímulo, a porçao do triceps q é trabalhada? -
Vc nao manda nada antes de dormir? E sobre desjejum é verdade mesmo q o melhor é esperar um tempo para depois mandar uma refeiçao para otimizar a queima de gordura no período após acordar?
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Entao catabolismo noturno é mais um mito q foi espalhado por aí? Tava mandando caseína justamente pela lenta absorçao... E to pensando em acordar e somente uns 40 min depois fazer desjejum pois qdo acabamos de acordar a queima de gordura está elevada correto? abraço
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Queria saber mais sobre os principais benefícios do fish oil e importância do EPA e DHA
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Fala Gusmao blz? Vc falando do Two per Day q tomando 2 ja tava mijando verde Eu vou tomar orange triad e as 6caps por dia Acho q é melhor pecar pelo excesso do q pela falta To pensando em mandar td no pós sólido, oq acha? E o fish oil vc mantem na dieta por causa das articulaçoes? quais outros benefícios para quem treina com pesos? abraço e boa sorte ai no ciclo
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As dores nao são constantes Após agachamento livre e hack fica doendo depois de uns 20 min para Em casa nao sinto nada Pode ser execuçao mesmo oq sera q posso ta fazendo errado durante movimento ? Faço agachamento total e to pensando em usar o cinto pra ver se melhora
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Depois q faço agachamento livre e agachamento hack minha lombar fica doendo demais Execução errada ? Pode ate ser mas acho q nao Sera q é pq nao uso cinto?
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Gostei da sua dieta Algum motivo especial pra mandar fish oil na ceia? Seria pra substitui azeite ? Qto ao treino acho q vc aumenta mto os pesos de uma serie pra outra e nao acho isso legal nao Se fosse ate uns 5 kg td bem mas 10 kg pra cima acho exagerado significa q as primeiras series tao bem leve bem aquém do q vc pode levantar abraço e bons treinos
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Tenho 2 dúvidas sobre Leg: 1- Pq algumas pessoas colocam anilhas na parte de baixo sendo q há espaço na parte de cima do Leg? Muda o estímulo? 2- Qual a diferença em relação a estímulo dos músculos do leg horizontal para o leg 45° e o leg press convergente ? Sinto mais quadríceps no horizontal
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Mpcosta82, Estou em bulking ai queria saber se posso fazer a dieta normalmente em dia off + as calorias do lixo ou ideal seria reduzir pegar as calorias ingeridas no lixo e retirar essas calorias de outra refeiçao pra compensar entende? Nao quero aumentar mto BF em bulking abraço
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Gusmao, Como vc faz seu dia do lixo ? Vc me disse q faz no almoço de domingo Mas tipo oq vc come de lixo vc reduz em outra refeiçao a quantidade de macros ingerida para nao comer calorias a mais ou faz o lixo + todas as refeiçoes da dieta normalmente sem reduzir nada? abraço
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Mpcosta22, Ja sei que refeeds sao importantes em cutting Em bulking nos dias off costumo comer algumas bobagens No caso seria melhor manter a dieta normalmente + as calorias dessas bobagens ou adequa a quantidade de calorias e macros das "bobagens" para nao ultrapassar as calorias totais da dieta? Ex: 1 sanduíche - 500 kcal 40g carbo 15g prot 15 gord Pego esses valores e reduzo em alguma refeiçao da dieta pra compensar?
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Eu prefiro fazer low rep com mais carga do q high rep com menos carga Quanto maior a carga melhor mesmo q execução nao seja perfeita sendo apenas boa Tem mto fisiculturista q fala q peso nao é importante mas qdo vc olha treinos deles sao cargas altas e a execuçao nao é das melhores
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É mais fácil progredir cargas com low reps do q com high reps Quem levanta cargas extremamente altas provavelmente faz low reps ou to errado?
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Foi mal esqueci de colocar o fator de atividade por isso deu valor baixo Nesse tópico tem a fórmula completa entao esse valor q vc achou vc multiplica pelo fator de atividade olha la
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R.Hellmann, É pq vc disse q Gliconeogênese nao é tao facil de acontecer quando o kra disse pra nao mandar apenas whey no pós que o mesmo seria convertido em glicose Pensei q era errado mandar apenas whey no pós e q tinha q mandar obrigatoriamente um carbo de alto IG junto
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Mas vc acha q vale a pena usar leucina 5g antes do café da manha e 5g antes do shake pós treino? Ainda nao entendi pq mandar apenas whey no pós nao seria problema... tem algum estudo? abraço
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Mpcosta22, Entendi seu ponto de vista No caso de bulking fico na dúvida se faço AEJ nos dias off ( treino com pesos 5x na semana sem fazer aeróbico) Vc acha q vale a pena fazer AEJ em dias off em bulking? Uso essa fórmula para TMB pois aquela de Harris-Benedict ta ultrapassada, vc usa essa tb? Katch-McArdle ( MODERNA ) : TMB = 370 + (21,6 x LBM) Onde LBM = [peso total (kg) x (100 -% de gordura corporal)] / 100
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O que seria essa média calórica? Por exemplo em dia on tem shake de malto + whey e no dia off nao Entao fica esse deficit de carbo e prot no dia off Uma coisa q nao entendo é qdo calculamos a TMB levamos em conta a taxa de atividade( coeficiente) portanto nao seria certo mandar a mesma quantidade de calorias tanto no dia off e no dia on já que a TMB ja considera o quanto vc exercita na semana?
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mpcosta82, Por exemplo em dia off as calorias ingeridas sao reduzidas tanto em bulking qto cutting? Em bulking em dia off mando menos carbo portanto menos kcal , é certo isso? E em cutting?
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Bacana Depois vou experimentar esse pois ja to com melatonina aqui e vou ver como vai ser Acordo de madrugada tambem igual vc Depois relata ai oq achou da nigthtime abraço e bons treinos
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Nao vai mandar whey no pós líquido nao? 14g BCAA(4 scoops Xtend) nao é pouco para o pós? abraço e bons treinos
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Leucina isolada por ser mais barata pode ser usada antes do AEJ ao invés de BCAA para evitar perda de massa magra? BCAA é melhor?