Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

lucasbeker88

Fisiculturista
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    707

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    9

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que lucasbeker88 postou

  1. lucasbeker88
    Bora seu barbudo safado! Pra cima que foguete não da ré 🚀
  2. lucasbeker88
    Pra cima cavalo ! 🚀
  3. lucasbeker88
    Gratidão irmão, bora pra cima ! 🙏🏼💪🏼
  4. lucasbeker88
    Obrigado por acompanhar irmão, pra cima !
  5. lucasbeker88
    Boa , ontem costas , biceps e ombro. Hoje aej pela manhã e agora descanso até segunda. A cidade entrou na fase vermelha e a prefeita aqui havia flexibilizado emitindo um decreto viabilizando academias comércio etc com determinadas restrições mas entraram com uma ação e ela foi intimada a seguir todo plano são paulo...enfim...é uma incógnita como sera segunda mas sem treinar sei que não ficarei ! Hoje oficialmente 7 semanas na contagem regressiva shape hoje pela manhã em jejum , 87kg (devido ao carbo mais alto ontem mas deve cair para 86 e pouco no decorrer da semana ) https://imgur.com/a/yGUD61V
  6. lucasbeker88
    Boa ! ontem aej leve e treino de peito ombro e triceps a noite sem cardio no pós para não sobrecarregar . Hoje novamente fiz aej e vou treinar mais tarde, dependendo de como estiver faço um cardio no pós prq é dia de carbo mais alto e talvez esteja com mais energia. Cogitando descansar sábado e domingo e voltar na segunda, vai depender de como acordar amanhã a prq teria somente a parte da manhã para treinar e não costumo render bem esse horario (lembrando que ainda estou recuperando do relatado anteriormente). Amanhã começa a contagem de 7 semanas , Bora 🚀🚀🚀
  7. lucasbeker88
    Irmão, travo uma batalha intensa com o músculo peitoral também, tive uma grande melhora recentemente fazendo 1 exercício diferente de peitoral todo dia 3 a 4 séries antes de começar a treinar o grupo muscular do dia ( treinho a b c d e ) , abraço Pouco menos de 1 ano de diferença das fotos https://imgur.com/a/bfZC7SV
  8. lucasbeker88
    Eu amo isso ! Pra cima Fefe 🚀🚀💪🏼
  9. lucasbeker88
    Pra variar (eu também)
  10. lucasbeker88
    Kkkkkkkk to dentro !!! Kkkkkkk sacanagem !!!
  11. lucasbeker88
    Principalmente agora que o trabalho está quase concluído e o dia D ainda um pouco distante, tem que ser tudo no detalhe para não errar a mão 🙏🏼
  12. lucasbeker88
    Boa ! Passei o dia descansando , a dieta sempre na régua e por volta das 18:00 fui treinar . Graças a Deus consegui concluir um legday com cerca de 80% do meu máximo, poderia ter ido além mas sabia que não era o momento, também não fiz aej e nem aeróbico pós, vou fazer tudo aos poucos para não sobrecarregar , não senti a fadiga antes da hora que estava sentindo, a falta de fôlego e dores musculares anormais que senti em alguns treinos passados 🙏🏼🙏🏼 . Amanhã dependendo de como acordar faço um AEJ moderado e assim vamos voltando, vou encarar essa semana como um tipo de “deload”
  13. lucasbeker88
    Off limpo = menos retenção, se essa retenção for grande reveja o planejamento da dieta , estratégias agressivas para um final de semana podem prejudicar ainda mais o físico. Lembrando que quem está sempre em dieta seja em off ou preparação tira a camisa a qualquer hora em qualquer lugar sem se preocupar com estratégias mirabolantes 😀🏆
  14. lucasbeker88
    Kkkkkkkkk é demais , tem uma smart aqui é o mesmo padrão , ai chega eu trajado de mendigo a galera olha até assustada ..se bem que faz tempo que não assombro esses parquinho kkkk
  15. lucasbeker88
    Bem isso , e no cross acabam colocando mais “holofotes” nas pessoas então é um local melhor para mostrar seu look fitness, sua bermuda croosfiteiro de 300 reais etc, essa dinâmica deve atrair a galera também
  16. lucasbeker88
    Isso mesmo, eu tenho esse problema a tempos e relato ele aqui de que não sei descansar, nessa preparação jurei que seria diferente mas cai na própria armadilha novamente nessas últimas semanas...a minha sorte é que comecei bem adiantado dessa vez e ainda estou longe do show, que sirva de lição para não queimar largada nas próximas semanas 🙏🏼
  17. lucasbeker88
    Obrigado irmão e seja bem vindo ao meu diário, tudo é fase essa fase ruim ta passando 🙏🏼, vamos pra cima sempre !! 🚀🚀
  18. lucasbeker88
    Obrigadooo irmão, hoje ja estou me sentindo um pouco melhor mas não vou forçar aej agora cedo , vou esperar mais tarde e ver como estou reagindona tarefas normais que estavam difíceis: tipo andar kkkk . Somos foda meu mano, tmj sempre ! E boraaaa buscar 🐴🐴🐴
  19. lucasbeker88
    Valeu irmão, logo estamos na ativa novamente 🙏🏼💪🏼
  20. lucasbeker88
    Obrigado irmão, realmente vou ter que tirar o pé do acelerador pra depois tacar marcha novamente, se não vai dar ruim ! Tmj 🙏🏼🙏🏼💪🏻💪🏻
  21. lucasbeker88
    Eu sou especialista em levar meu corpo a overtraining (ou quase isso) quando estou em preparação. Ontem voltei depois de descansar e praticamente não conseguir levantar sabado a tarde e domingo inteiro. Fiz uma hora e 20 de aej e o treino a tarde uma bosta : sem força, sem ânimo, sem nada. Enfim...eu sei que não é psicológico prq amo fazer cardio e treinar , eu realmente forcei a máquina denovo , ano passado ja havia feito isso . Enfim...a noite o shape murcho, menos vascularizado e meio embaçado, joguei na última ref algumas fatias de pão integral com ovos e mingau de aveia, essa parte aparentemente resolvi... Sobre o treino sinceramente não sei oq fazer, Não fui fazer aej, dormi uma bosta acordando de 1 em 1 hora essa madrugada e se continuar me arrastando no dia vai ser mais um de repouso provavelmente ☹️
  22. lucasbeker88
    Sem erro sempre , bora monstro 💪🏼💪🏼🚀🚀 Isso é horrível né mano? Então, em pré contest eu só utilizo vasto e glúteo mano, são pontos mais seguros e você consegue dividir melhor. Sim eu dou preferência a esses também é que o glúteo direito deu uma encaroçada então to tendo que dar uma distribuída a mais , mas stano no ombro nunca mais ! Ontem foi as oleosas no vasto e stano glúteo
  23. lucasbeker88
    Ontem dia de carbo alto treino de pernas rendeu bonito, 2 horas e pouco dentro da academia contando com o cardio pós e sai devidamente destruído! Hoje novamente carbo algo mas fiz somente uma refeição pré e fui treinar cedo, não costumo render muito assim, fiz meu melhor peito e triceps, poupei o ombro por motivo da merda da aplicação (vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo) , no cardio pós ja senti o cansaço bater forte e me arrastei na esteira...entendi o sinal, descanso completo até amanhã, volto segunda aos trabalhos!
  24. lucasbeker88
    Jaja lota minha caixa aqui do fórum com a galera querendo 😂😂😂
  25. lucasbeker88
    Vou te passar o contatinho kkk
×
×
  • Criar Novo...