Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

lucasbeker88

Fisiculturista
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    707

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    9

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que lucasbeker88 postou

  1. lucasbeker88
    Brincadeira de gente grande 💪🏼
  2. lucasbeker88
    Pelamor , incentivei a musa Fefe , to com moral mesmo ! ❤️ Ta ai uma coisa que não consigo largar ainda , adoçante
  3. lucasbeker88
    É recíproco irmão, tmj 🙏🏼 Para de ciúmes seu barbudo safado, vc é mais foda 🏆
  4. lucasbeker88
    Se tem lifestyle melhor desconheço 😂🙌🏼
  5. lucasbeker88
    isso é um tapa na cara de quem reclama de 30min de cardio (inclusive na minha) guerreiro, demais, você merece. Valeu irmão enquanto tiver uma gota de suor que posso tirar a mais eu vou tirar , até o dia D 🙏🏼 Cafeina 200mg pré aej e pré treino, nos dias de cansaço grande eu uso venom pré treino ai não uso cafeina
  6. lucasbeker88
    Só prq vc pediu vou fazer o possível! ❤️🏆
  7. lucasbeker88
    Infelizmente só daqui 5 semanas e meia kkkk mas se tivesse um esse fds ja tava ok 😅 detalhe : surgiu mais um campeonato uma semana depois do que eu vou em 27/03 , um dia antes do Meu aniversário, to cogitando ir também pra pegar um presente
  8. lucasbeker88
    Três cardios , treino de peito ombro e triceps , dieta na régua , seguimos.
  9. lucasbeker88
    Dou pro mendigo comprar cachaça mas não pra você
  10. lucasbeker88
    Ontem treino de costas , ja bem arrastado e cansado , zero cardios . Hoje aej e mais um cardio agora pouco antes da segunda ref , sem treino hoje, agora descansar. Shape melhorando cada dia que passa, orgulhoso mas não satisfeito .
  11. lucasbeker88
    Fala irmão, obrigado por acompanhar Eas dura e enan tremb e stano , essa semana agora muda para propi testo, ace tremb, mast e stano nunca fiz sangria abraço tmj
  12. lucasbeker88
    Fiquei sabendo recentemente que faço cara de má no treino. É instintivo, pq assim ninguém se aproxima e eu treino em paz. Boa estratégia!
  13. lucasbeker88
    Boa ! fiz 50min aej e 30min cardio antes da segunda ref . Tava me coçando para treinar prq o shape estava incrivelmente fibrado e queria ver o pump que daria kkkk mas após um cochilo a tarde e acordar sabendo que não estava no meu máximo e que deveria seguir o descanso anteriormente planejado decidi por ficar quieto aqui em casa. Jaja comer a última refeição e amanhã vou pra cima com força que é dia de carbo alto ! 😈🤤
  14. lucasbeker88
    Amém Chama eu pra esse ? 😍
  15. lucasbeker88
    Pior que acabou os meus também, peguei aquela mania besta sua ! Kkkkkk tmj carai , um troca troca de inspiração...não...pera, melhor não 😂😂😂
  16. lucasbeker88
    Isso é gratificante demais né irmão? Obrigado 🙏🏼 Acredito que motivar e incentivar a mudança será um dos meus legados no esporte, o restante que vier é consequência do trabalho 💪🏼
  17. lucasbeker88
    Para que vou ficar me achando, você treina insano demais (e natty ainda) , inspiração ❤️
  18. lucasbeker88
    Só mais um detalhe que não devo ter relatado aqui , virada do ano passei na praia 6 dias levando marmita pro mar, passando nos mercadinhos comprando ovos, frango, banana e Whey. Mas modéstia parte ? Não era e nunca foi a intenção, mas estar com um shape bacana na praia foi muito legal, eu sempre ia com barriga de choop rs
  19. lucasbeker88
    Boa ! Sobre refeição livre , lixo etc e talvez se jogasse no corpo agora por exemplo em um legday insano como foi onde ontem o corpo responderia absurdamente bem pelo condicionamento que estou , muitos atletas fazem essa estratégia quando estão bem secos. Mas como minha mãe sempre disse que eu não sou todo mundo eu resolvi esquecer isso de refeição livre ! Estou desde novembro sem de fato como uma refeição lixo lixo mesmo, sai da dieta apenas nas ceias de natal e réveillon onde comi comida limpa porém mais livremente sem pesar etc , eu choro todo dia de saudades das pizzas , lanches e doces que gosto principalmente do snickers mas eu fico orgulhoso pra caralho dessa abdicação e do resultado que vem gerando !
  20. lucasbeker88
    Vamos la ! Dormi razoavelmente melhor a noite passada 🙏🏼. Acordei e fiz meu AEJ 60min , vim pra casa comi descansei e antes da segunda refeição fui na academia e fiz mais 40 de esteira , voltei descansei e agora a noite um treino insano de perna foco em quadriceps e panturrilha ,mais um dia bom, mais um dia bem disposto . Dieta nem comento mais , quem me conhece sabe que não erro
  21. lucasbeker88
    A braba tem nome ! 🚀🚀🚀
  22. lucasbeker88
    Eu gostava mais da outra saudação de blogueiro sua Se cuide safado
  23. lucasbeker88
    Esse é um dos momentos que tenho me sentido tranquilo para escrever , quando ta acabando o dia : Tive insonia de ontem para hoje, as 4:30 estava de pé e ai esperei amanhecer e fiz meu aej, depois consegui dormir um pouco e fiz outro cardio as 13:00 , treinei costa biceps e post de ombro a noite e mais um cardio pós , me sinto muito bem ! Hoje o shape mais fibrado seco e um levemente menos cheio ,nada preocupante . Amanhã é leg e quinta descanso com certeza para não dar merda !
  24. lucasbeker88
    Kkkkk sim irmão, era tenso a parada😂😂. Tmj 🙏🏼💪🏻 bora buscar caraiii 🚀🚀🏆
  25. lucasbeker88
    Após um longo descanso de sabado e domingo meu corpo agradeceu e acordei do jeito que eu gosto : extremamente disposto 🙏🏼 aej pela manhã 50min na máxima , a tarde enquanto descansava sentia as fibras saltarem na pele , é uma sensação louca e ali eu já sabia: o treino a noite seria insano . E foi ... peito , ombro e triceps na máxima, cardio pós 25min com a esteira super inclinada , nada a reclamar, missão cumprida, feliz e com sangue no olho! https://www.instagram.com/reel/CKxNfwmBidZ/?igshid=24oeo6cbbqvr
×
×
  • Criar Novo...